天龙地罗 发表于 2015-10-8 07:27:01

形意拳单操训练法

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形意拳单操,即形意拳的单式操练。
大凡练习形意拳的人掌握了各种入门要领,基本上达到了招熟阶段后,即五行、十二形、各种套路练习纯熟后,就要进行各种单式的操手练习了,用来进一步增加对各种招式的熟练程度和理解,以提高体认的深度。所谓“手足四肢,教练纯熟,不令而行也。”又使用各种辅助手段,增加强度、数量,以增长功力,便于以后在实战对搏中运用自如。
练习单操,可加深功力,很多人以劈拳、虎扑、各种炮拳、套路中的各个单式、抖大杆、抛沙袋、接铁球等为基本招式和手段,效果确实显著。说某某前辈一掌将某某击出丈外,某某前辈一脚踩碎大方砖,某某前辈势若奔马、形若旋鹰等等,并非谣传,确是事实,只是常人少见而已。
形意单操某个或某些手法熟练后,自然就要在练习中发力了。由力小、力散到力大、力整,逐步操练出各种劲法、体认各种劲法,随着功夫的加深,人的拳术思维发生质的变化,步入暗劲、化劲阶段。
单操发力熟练后,能发出整力,场面极为壮观,只见发力者身形一抖,力由脚、腿、胯、腰、肩直传上肢,极其威猛、自如。之后即可生出暴力。这个阶段就出现了一个新的问题------即大多数人发力时震头。有时一个单操式发出后,能震的自己头晕眼花。
我们都知道\\\\\\\"演练时无人似有人”这个说法。这个说法原意是在习练中假想有强敌始终在面前,与自己拆招对手,自己也与其拆招对手,以增加真实性,培养临阵对敌时的心理、心态。以至于对敌时不心颤手摇、眼花气短,这大家都知道。还有一层意思,即防止练习者在练习中憋住力(并非憋住气,憋住了气又是一回事),不自己打自己。观前辈拳谱著作,没有人道破。大凡单操震头,都是因为憋住了力,自己的力没有真正发出去,力憋在了自己身上,自己的力打在了自己身上和头上。这是个大问题,功越深,越受害,力越大,打自己越严重。极其凶险。李仲轩老人在一篇文章中提到形意一年打死人,如练的不得法,不是一年把别人打死,而是把自己打死的说法乃至理名言。
练习形意拳的过程中问题很多,这个问题也不难解决,(1)在练习中一定聚精会神、全神贯注,按要领练习,以免再生出别的”病“来。(2)真正做到眼前无人似有人,将神、意、气、力发出去,发到眼前的“敌”身上,要领由老师细心督促、指导。所谓”三年之内,不可一日无师”也。(3)在练习者面前悬挂一极轻之物,手绢、细绳、气球等,单操时对准悬挂物操打,真实的打,将神、意、气、力全部发在悬挂物上,发力用意要深远,每次都将其高高打起。
以上方法可解震头之病。这个问题解决了,也就可以大胆的进行发力练习了,随着练习的深入,就会有很大的收获,至于练习过程中一些神、气的袭扰,习者自心知肚明,不必刻意追求。
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