武术贵在坚持功夫不能蛮练 形意拳三体式要慢慢养
少林的硬功还是很厉害的，如果一味的去打，对方桩架不散，难以破少林金身，但是要粘住他，让对方失去重心，起跟，听住对方的劲，再打就透了！~ 透进去即使不吐血也内伤不轻的。。所以老一代高手，都是粘住对手，再打的。包括一些少林高手也都是打的透劲！
练功贵在坚持，记得自己练习到半年的时候，肩跨都不能松下，姿势也摆不正，师兄会挑毛病，当时的感觉是这个东西太难了，我每次三体式按照规矩只坚持2-3分钟，就有点变形了，考虑过放弃。
但是自己对功夫很热衷，想要坚持下去看看。和老师讨论了，老师说最关键的是肩跨，开始什么都不想了，先解决肩的问题，怎么才沉得下？ 每天上班的时候也想着沉肩坠肘，2月后有了明显的效果。
开跨，普通人1年内很少能开的，我认识的一些练功好几年的人都没开，跨不开其他练的都不对的，我当时每天练习熊鹰斗志，每天50个，虽然不多，但半年后跨松了，基本就达到老师的标准了，肩跨开了其他的都不难了，每天坚持5-10分钟三体式，2年后我身体也发生了质的变化。坚硬程度甚至超过了自己的想象。普通人的拳脚很难伤到我，老师说连成整体后，再把骨节节节拉开。拉开后打人才透，才脆。
几年下来，虽然每天平均只有20分钟，但效果非常明显，和自称习练十几年的功夫的人切磋也不落下风，此时方认识到形意拳的魅力所在。
功夫不能蛮练，有些人自称每天几个小时，站几个小时桩，其实这种是最误人子弟的。人是精气神构成，习练太久精气神都打没了，半死不活的，所以很多习武的30多岁都会出现未老先衰，因为他们不懂得养，只一味的靠蛮力练，结果精气神都没了。
所以，开始习练拉开筋骨，接着三体式慢慢养，再习练下 劈拳， 体会腰胯的连转，用身体去劈，体会2手如同撕棉。身体健壮了在一点点加力量，但不是胳膊劲，而是全身高度协调时放出的整体力，然后再一点不用力量。。慢慢体会整劲，透劲都会出来。
为什么你总爱说“金身”啊“刚躯”啊之类的。。。身体就是身体，不过比普通强些，就用正常话为好。。。普普通通，容易理解。。。 不错的~就是形意的熊鹰二形合一，有的也叫做 鹰熊斗志 网上 很多都有视频的~~ 练习开跨最好的方法就是它了 两手撕绵的感觉有了几个月了，但是习武至今从未与人接过手，至今不知道自己战力如何。哈哈~~
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