秘籍 发表于 2014-12-16 18:26:47

十八罗汉功

 十八罗汉功是少林绝技之一枝,其妙在于强身健体,力须千斤,开砖断石。它的主要习练之法在于顶气、喷气、吞气相互配合使用。练功者均须备上腰带一条,长约6尺,宽约3寸许。练功前将它系围于腰间,松紧适应,以能插入二、三只指为宜。

  第一步:顶气之法。人站立,直身挺胸,两脚分开与两肩宽度相等。一手叉腰,一手自然下投,舌尖紧抵上愕,目视正前方,排除杂念,思想集中。面向东方,徐徐吸入自然新鲜空气,吸的越深长越佳。接着,全身之气力集中于下垂之手及手臂之上。该只手紧贴于腰际,指尖朝前方,继之将掌推移到腹下部,又沿腹中向上推移,直推向眼前,继至推向头顶处,同时手向上顶头朝左右两侧摇摆,将气念运诸于头顶的百会穴位,便意守头顶部。此步专练一手也可双手互练。

  第二个步骤:喷气之法。两脚分开站立,与肩等宽,呈内八字形,半蹲为马步之式,两手自然下垂,舌尖紧抵上腭。面向东方而吸气,吸气时收腹于内,挺直胸部,目规正前方,同时将双臂左右分开,直成一字形,手指并拢,掌心向天。手臂朝内前方部位划作圆弧状,朝己脚前砍来,砍落之处一般在双乳连线中点下寸半之处,初习之不宜过重,渐进之。砍胸前同时喷气,将内气从鼻孔中喷出,喷气时亦将小腹向外挺出之。喷气使全身肌肉运动而产生强烈收缩性,使之胸腔扩张,内里气血充盈,凝结神力。

  第三个步骤:吞气之法。两脚分开站立与肩宽,双手手心紧紧贴于胸前,舌尖抵住腭缓缓吸气,均匀入内,腹肌挺起,同时双手贴身向腹部推移成抚摩状。当双手推到小腹肘,口腔喉头相互配合,就如同吞咽食物一般吞气入肚。习练时,头部与胸部自然放松,气沉丹田,气血下行,用意念行之,而不可以用力行之。同时注意全身肌肉放松,思想集中意守丹田,双眼微微闭合。习练这三招式,吞气用意不用力,这与练习顶气、喷气时正好相反,那是要求多用力气。三个招式习练时间应相等,每个招式10分钟以上为宜,多练多收益,各人视身体与精神状况佳否而自定时间长短。前辈习统十八罗法动法还有诸多讲究,但有些属迷信色彩,或走过场式的花招绣套,没有必要继承之,故去繁从简,依上述习之,已达目的。

  但同时也应注意一些练功时的禁忌。一是练功期间忌食辛辣刺激之食物,包括忌食味精、糖精等配料。二是练功后身体发热,哪怕是三伏盛夏之季,亦不可功后冷水擦汗、洗澡,或者喝饮凉水、冷饮。三是练功期间特别讲究睡眠和营养,睡眠时间起码每天保证六、八个小时。四是有遗精、滑精、性生活,以及情绪不佳时,应停练一、二天时间。

崴皑槭 发表于 2015-1-27 02:50:35

视死如归的架势啊!

粳爷桩 发表于 2015-3-5 15:14:53

刚看见一个妹子,很漂亮!

嘐酬 发表于 2015-3-6 01:32:32

我默默的回帖,从不声张!

聆咐 发表于 2015-3-7 14:23:03

白富美?高富帅?

慧华 发表于 2015-3-8 22:44:16

今天的心情很不错啊

邹彦杉 发表于 2015-3-10 00:37:32

听楼主一席话,省我十本书!

锥弁 发表于 2015-3-10 18:22:33

楼上的很有激情啊!

若霜垮 发表于 2015-3-18 19:30:24

我只看看不说话。。。
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