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这个帖子是跟大家说一下梅拳的五式。五式是个好东西，可无奈知道的人太少。这么做也是为了顺便传播一下梅拳。 另外，我虽然不赞成人们自学武术。但是有些东西知道也无妨，而且我只是告诉几个动作，并无其他变化讲解。倘若一般人按照图片姿势闲时摆摆也自然收益匪浅。撑胫拔骨没坏处。 还有就是可能牵扯到师承问题，有些动作大概与一些同门的爷们练得稍有偏差，再次我也不想过多探讨，难免话不同伤了和气。 第一个！大式， 大势五行属金，四季当中属于秋天，五脏对应的是肺，方向对应的是西方。这个势子主要练习的就是一个收缩之力，同时对方向有一定的要求，包括我们的表情也是一种肃杀之气。这样我们就很容易将我们的肺气补足，这点非常重要。要点就是四肢的力量都向我们人身的中丹田收拢。（以上是百度搜索所得） 以下是自己画图  要点：重心3、7分，大臂帖耳，另一手拳面端平。身体感觉从丹田处展开，做这个动作时，明显感觉背部大筋撑得厉害。还有注意脖子上画的那根大筋。这个做完了背部，颈部一片轻松 接下来顺势  两臂平行，前臂可略低于肩一拳头宽，后臂可略高于肩一拳宽。这个式子最难得地方是后面腿的跨要往里掖！而不是一般的弓步。掖到什么程度，从后面看两个屁股在一条直线就对了。后面的脚是90度横放。然后同样，身体由丹田处感觉四肢往外展。 补充：顺势五行属水，四季当中属于冬天，五脏对应的是肾，方向对应的是北方。这个势子主要是练习一个随顺之力，关键点是以上身为中，双手、双足、以及上身，力量全部放下往下走，好像一个竿子挑着无数的调锤，往下去。面目表情木然。这样肾的气机就可以很好的补足。 拗势 拗势五行属木，四季属于春天，五脏对应的是肝，方向是东方。这个势子主要是训练一种直入之力。关键点是四肢有一种发自中丹田向四个方向撑开之力，取象于木的生长之势。  同样前臂可略低于肩一拳头宽，后臂可略高于肩一拳宽。另外，两臂的路线应当由红线所画途径，两手应该像表盘中两指针一般。这里可能会有人说：有些图上画的前腿是伸直的啊，为什么这个是弓步。我只能说有的师父教的不一样吧，至少我们是从运动的灵活性考虑的。另外档部要夹。两腿间的距离不大于一脚宽 小势 小势属火，四季属于夏天，五脏对应的是心，方向是南方。这个势子主要是训练一种升腾之力。关键点是四肢包括上身，都要从涌泉穴有一种向上飞腾的感觉，最重要的是要一脚实，一脚虚，切不可双脚同时着地，力气平均。小势是梅花桩五势中最难练习的一个势子，需要加紧练习，它也是治心的关键。（以上为百度内容）  败势 败势属土，季节属于长夏也叫仲夏，五脏对应的是脾，方向为中或者西南。这个势子练习的是一种土掩之力。关键点是圆融冲撞，天地人三才合一，孕育着无穷的变化。要点是斜身以后，同体面形成一个弧形，这样才会体现圆融的气机。（以上为百度）  每个动作按照顺序左右各做一次，每次站住后坚持呼吸3-5次。呼吸要慢，要顺，要沉，不能憋气。 这样为一组。一天做个3组。初学者不用站太低，甚至可以找个人帮忙借助外力。每天站站至少背部轻松，脱离颈椎病。 另外，补齐一下这五个桩的脚步摆放  |
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