身体乃实战之根本,技术乃取胜之方法。习武之人的对抗,一般双方技术没有太大差异,主要拼的还是身体素质。在国际竞技场上,不但UFC的外国人身强力壮,就是以表演为主的WWE也拥有大群的超级壮汉。而在国内,很多地痞流氓的身体素质也相当强悍。
怎么破?
这是本帖要讨论的问题。
长期的营养不良不但导致大部分中国人体质孱弱,而且导致内在的五脏、气血失调,这反过来又影响营养的吸收,形成恶性循环。很多人把它误解为基因差异,实谬也。
对于习武之人,身体条件没有明显比普通人强一个档次的,都算是营养不良。吃的孬好是一方面,但是吃一样的饭不代表有一样的效果。
从古人遗骨和现代人的检测来看,人种带来的肌肉含量差异只有不到百分之五,主要问题在于个体的差异。就像老虎,关键不在于中国虎还是俄国虎,而在于野生虎还是笼养虎。在个体差异面前,性别差异都得让步。
欲寻强大之法,莫过于内外兼修。常言道,外练筋骨皮、内练一口气,这是广义的说法,把气功、尤其是道家气功作为主要训练科目。至于普通爱好者,缺乏很可靠的气功真传,“内练一口气”的可行性不高——如此,“内外兼修”的含义就有所不同:外练筋膜皮肉,内练脏器骨骼;外练力灌四肢,内练躯干抗击打。以上是狭义内外双修的总纲。
近日多研究《易筋经》各个版本,发现大多数版本的原始版本都是一个。现在市面上流行的,很多号称独立版本的,实为原始版本的残本。虽然对原始版本的某一段作了扩展,但如依照残本来练,终究用处不大。
古本有训练次序之说,而残本往往局限于练力或舒展关节、抻筋拔骨。很多人看了残本,以为那些舒展关节的动作就是“易筋”,把易筋经当成柔韧训练,那就错了。若只为了柔韧,外国武者通常两三个月强行拉开全身柔韧,而收民间业余票友十年所谓“抻筋拔骨”之功效。你说民间票友冤枉不冤枉?
残本的害处有三:条件不全,内容缺失,次序颠倒。当然有些隐藏的东西我们也可以自己去发现去补充。国人习练易筋经者数百万,成功者少,主要就是教科书选的不对。
例如,《大劲易筋经二十四式》,就有三条需要注意。首先,饮食的讲究——一天四五餐,这个条件很重要。然后,内容上,原文所载功法是抽取下肢的营养,集中供应上肢。当然练下肢的时候可以举一反三。而且要加上力量训练。第三点也是最重要的一点,主要问题还是练功次序的颠倒。大劲版提倡先练气灌四肢,这是错误的。原传易筋经要求先练躯干,通过抗击打训练令筋膜腾起,内气在躯干集中运行,顺便强壮骨骼,然后再运气入四肢。练功的顺序是由内到外。练反了就容易外强中干、而且对内脏无益。内脏不强,营养不良,则四肢练力效果差,恶性循环不可取。
倜庵识版大劲易筋经前边有个五行拳,据说传自元朝大武术家白玉峰。五行拳是精华。至于练功的顺序建议按照原传易筋经的顺序,先躯干后四肢,先骨骼筋膜后肌肉皮肤。
市面上的说法,有人说易筋经增力不长肉,有人说易筋经让人产生筋骨力、筋骨产生力。这都是不对的。
增力不长肉,不是易筋经特有的功效,而是人体正常调动肌肉能力的开发,从调动百分之三四十的肌肉细胞提高到百分之七八十,即使只练健身房也一样可以产生这种效果。
“筋骨力”的问题:骨骼本身不产生力。一些人所说的间架结构发力打人,那只是特殊角度产生的特殊效果,属于人体杠杆的巧妙运用,在某些情况下确实可以发挥技击效果,但对于搬运物体、举重等就失效了,因为它并没有引起肌肉力量的提高。
真正的筋骨力,不是说筋骨本身产生力,而是由于筋骨长得更结实,从而能承受更大的肌肉力量,而且更有利于肌群和筋膜之间的联动,更好地形成合力。肌肉、筋膜、皮肤、气(可以近似理解为溶有氧气的血液),这些才是力的产生来源。
一些人拿“筋骨力”为自己的瘦开脱,那是非常愚蠢的。
另外多说一句,清版《易筋经》就是金庸写的九阳真经的原型。
资料太少练不成,资料太多容易无所适从。建议通读所有能得到的版本,亲自练**结出正确的练功途径。
资料大部分都是公开的,但是能读懂的人不足十之一二。读懂的当中,能练成的也是少数。
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忘归期