内家拳与外家拳的区别，他们之间没有绝对的区别，区别是相对性的。也就是说，内外没有明显的界限，只有在对比的情况下，才可以区分。
从时间上分练习内家拳的人，早期的运动都是外家拳，太极拳等早期的练习者，那个敢说一开始就属于内家。练习外家拳的人，晚期可能无限趋近内家拳，少林是此特色，看老和尚打拳都是刚柔相济。
从形体运动上看，内家开始以练习气入门，提高内脏功能，再练习体能。外家拳先联系体能，然都有自己的内气锻炼内容。内家动中间内脏脊椎，讲究内顺外达，最后也要有体能作为运动基础；外家讲筋骨锻炼，以经气催内气，最后也要内外相合，才能更好发挥技术。
有人说内家讲究巧，外家讲究力。单看拳击，里边有多少巧，人家也讲究呼吸和运动的关系，人家拿球冲击腹部，提高内脏和腹肌的抗击打。传说中的太极功夫，里边有多少无敌的力量。
单说一个拳路，以四肢为主的力量训练就是外家拳，以脏腑躯干核心力量锻炼就是内家拳。战术方面都可以投机取巧，找杠杆，时间差，截击，，也可以催付拉朽。
从字面上讲，内家就是内行，指的是专业，外家是外行非专业人士。然而衡量武者的标准是打赢对手，或者你死我活。理论高没有体能实战是教师教练，有体能没理论容易吃亏。这里体现技术体能理论结合的问题。
专业人士要有多方面强大的功夫，内家拳练习者如果没有力量打斗训练，不抗衡壮汉，这种例子比比皆是。外家拳没有缠斗自我空间的训练，近战容易吃亏，明显的例子，白金斌合美丽死神之战，两人左臂相缠，美丽死神臂长，明显在缠绕的一瞬间占主动，白的重心被带动，整体力散失，侧面暴露给对手，其随机给白金斌一拳，白倒地 ，白金斌在缠绕下攻击躲避训练少而吃亏。王洪祥败北那次，只知道强攻击，不知道在破坏敌人重心的情况下，对手的整体力散架，抗击打能力陡然下降，可以一锤定音。
什么是内家拳，什么是外家拳。练拳的要知道自己缺什么，就补充什么。死守一隅，就是瘸腿，是先天不足。练习太极拳的人，在早期的逆腹式呼吸入门后，可以融入拳套练习，加强内脏潜力，不要忽视肌肉力量柔韧性的锻炼，陈小旺的爆发力很强，很多人看不到他年轻时是个木匠，那时的木匠，推刨子拉大锯可是个体力活，也是个精细活儿，同时对体能的要求是相当的高。他又偏偏练习太极拳，无形中这是完美的结合，可以表现出刚猛一面，甲子之人和大力士比试，体现出力量技术内动整体素质。
所以内家外家是个相对概念，个人从练习的时间前后比，身体四肢合躯干比，躯体和内脏比，内动合外动比。力量和技巧比。灵敏和迟钝比。那些占得多。需要补充什么。
强调拳套和推手练习，忽视体能锻炼的太极拳练习者，本身就是外行，不能以内家拳自居。想想早期的八卦掌对抗赛，捂裆派练习多年的弟子，败给身材高大，练习不到半年的洋弟子，可笑至极。再看陈自强，身材瘦矮，可以打翻几乎是自己两倍体重的对手，那个是内家不言而喻。

运动原理和对抗技巧是不一样的，也可以说练的部位不一样！你说差别大不？

练到后才可以说没差别，都融入自身，没练到还是有区别

后期没多大区别，内家拳是外行才觉得牛逼，感觉扯上内家就很高大上似的，由于各种电影电视剧小说的神化，把内家拳的地位抬得太高了，都是武术，训练方式顺序不同而已，最后殊途同归的

说得多不等于说得对。内家外家，永远都是明显区别。可以看内家、外家顶级大师录像，绝对不同。看不出，说明你水平不行。就象大夫看人，扁鹊看人，好人病人绝对不同，啥病绝对不同，而你看谁都一样。

单练相差大，对抗看不出差别。

运动原理和对抗技巧是不一样的，也可以说练的部位不一样！你说差别大不？

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说得多不等于说得对。内家外家，永远都是明显区别。可以看内家、外家顶级大师录像，绝对不同。看不出，说明你水平不行。就象大夫看人，扁鹊看人，好人病人绝对不同，啥病绝对不同，而你看谁都一样。

单练相差大，对抗看不出差别。