我了解到形意拳的三体式是比较有锻炼效率的一种桩，据说可以快速得劲。三体式是内外兼修么
我坚持了一段时间，我现在站完桩，胳膊和腿很酸，就跟做了俯卧撑平板支撑一样累，不知道这种感受是否正确，如果正确是否说明三体桩不仅能练发劲，还能练肌肉筋骨的力量，是比较全面的桩法？

不错，挺好的，要是从外至内就更好了，

自然呼吸就好，别刻意就行

不错，挺好的，要是从外至内就更好了，

自然呼吸就好，别刻意就行