古传潭腿是拳脚的基本腿法和拳功，为诸功之母。
　　潭腿起源甚古，人说它创自龙潭寺的武僧，或说它创自河南一位姓谭的武术家，又有说为唐末宋初的五代时期昆仑大师所创，名为临清潭腿，共十路。后发展为教门弹腿和少林弹腿等。总之，各家均有增演。  
　　预备式：
　　1、两足并立，双手自然下垂，头直目正，平视前方，身体左转，上左腿呈左弓步，左掌前伸，右掌置肋处，双掌心向上(图1、2)。
　　2、身体下蹲呈左虚步式，右手呈掌上架于头上，左手呈钩手向后出，随即身体右转左脚并步，两手随转身前抄于胸前，两肘相合(图3、4)。
　　3、左脚横开一步呈马桩，两拳向两边平击出(图5)。
　　第一趟  绳挂一条鞭
　　1、左拳回挂，置于胸处，目视左前方，左转身，右拳前平击，左拳后击。右腿向前直踢，脚尖绷直(图6～8)。
　　2、右脚落地，呈右弓步的同时，右拳随落步向前打出，左转身呈马步，右拳回挂平胸，身体右拧，左拳向前打出，右拳向后平击(图9～11)。
　　3、左脚向前踢出，左拳回收于腰侧。落左脚呈左弓步，左拳顺势向前打出，再右拧身呈马步。左拳回挂，左拧身呈弓步，右拳向前打出，踢右腿，收右拳，再落右腿呈右弓步，右拳再向前打出(图12～17)。
　　4、弓步不变，左拳变掌向右手扣住手腕，左脚偷步，置于右脚后侧，右拳拧劲呈拳心向上收于右腰侧。随即身稍右转，左掌向前打出，再打右拳(图18～21)。
　　第二趟  十字绕三尖
　　1、身向左转，左脚向前上步呈。左弓步，左手回搂，变拳收于腰侧，右拳向前打出，随即冲左拳，踢右腿，右拳回收，左转身，落右脚呈马步，收左拳于腰间，冲右拳向右侧打出(图22～24)。
　　2、右转身呈右弓步，冲左拳，收右拳于腰侧，左脚向前直踢，脚尖回钩，右拳向前打出，左拳收于腰侧，左脚下落，右拧身呈马步。冲左拳，收右拳于右腰侧，再左拧身呈左弓步，冲右拳，左拳收于左腰侧(图25～28)。
3、踢右腿，脚尖回钩。冲左拳，右拳收回置于右腰侧。落左脚呈马步，收左拳于腰侧。左拳变掌，向右转身呈右弓步，左掌扣于右手腕处，随即收右拳于右腰侧，左脚偷步于右腿后，双手回带，随后左掌向前击出，再收左掌置于肩侧，出右拳平击(图29～34)。
    第三趟  劈扎倒掖犁
　　1、左脚后撤一步，呈右弓步的同时，左掌向前变拳打出，右拳收于右腰侧，身体后转呈左弓步，随转身左拳向后劈，右拳随转身向前正劈，双拳虎口朝上(图35、36)。
　　2、右腿向前踢出的同时，右手向肋间拐肘回压，右脚下落呈右弓步，右拳随落步向前打出，随即身体后转，呈左弓步，右手随转身回挂于腰侧。左拳旋转用仰拳向上向前打出(图37～39)。
　　3、右转身呈右弓步，右拳随转身向后反劈，左拳随转身向前正劈，双拳虎口朝上，踢左腿，左肘向腰侧拐压，左腿前落呈左弓步，左拳随落步向前打出。接着身体后转，左手随身转，回带下压于腹部，右拳旋转仰拳向前上打出(图40～43)。
　　4、向后转身呈左弓步，左拳随转身向后劈，右拳随转身向前劈，随即踢右腿，右肘回压。落步呈右弓步，右拳向前冲，左掌扣于右手腕处，偷左步，双手回带，出左掌，再出右拳，左掌收回贴于右肩侧(图44～50)，
　　第四趟  撑花人难当
　　1、向左后转身，左脚随转(身上步呈左弓步，摊左掌，右拳向左翻转变钩手。踢右腿，两手不动，落步呈右弓步的同时，左手呈钩手向左下方钩出。右钩手变掌向前推出。接上式，左转身，右脚向后插步呈交叉步，左钩手变掌护肩，右掌翻转下钩。再进左步，后转身，左掌下钩，右钩手变掌前击(图51～55)。
　　2、踢左腿，双手不动，左腿前落呈左弓步，右掌变钩手向后斜钩，左钩手变掌向前推出。转身，右腿向左腿后插步呈交叉步，右钩手收回护肩部，左掌向下反钩。撤左步呈右弓步，左钩手变掌前推，右掌向后向下反钩，随即左转身呈左弓步(图56～60)。
　　3、右腿向前推出，双手不动，落右脚呈右弓步。右钩手变掌向前推出，左掌变钩手向后向下钩出。转身，左腿向右后插步，左钩手变掌护于肩部，右掌反手下钩(图61～63)。
　　4、转身，撤左步呈右弓步，右拳向前击出，左掌向右手腕处下扣，收左脚呈坐盘式的同时，右拳拧转仰收于胸前，左掌向前推出，右拳向后收于腰处。紧接着，右手出拳向前打出，左掌回护于右肩侧(图64～67)。
　　第五趟  舞花炮捶走
　　1、左转身，左脚上步呈左弓步，右拳随转身向前打出，左手随转身变拳上架，随即踢右腿，右拳拐肘贴肋。再落右脚呈右弓步，右拳向前打出，左拳收于腰侧(图68～70)。
　　2、步法不动，右拳上架，左拳由腰间向前打出，随即收左拳拐肘贴肋，左脚向前踢出，落左脚呈左弓步，左拳向前打出，右拳拐肘贴肋；左拳再上架，右拳向前打出(图71～74)。
　　3、踢右腿，右拳拐肘贴肋，落步呈左弓步，右拳向前打出，左拳收回腰侧，左手呈掌抓住右手腕，左脚偷步呈坐盘式，双手回带，右手呈仰拳于腰侧。推左掌，出右拳（图75～80)。
第六趟  接拦带点腿
　  1、左脚向前踢出，左手扣击左脚，落步呈左弓步，左掌收回。贴于腰侧，右掌向前推出，右脚再向前踢出。左掌拍击右脚，右掌回收贴于腰侧(图81～83)。
　　2、身左转，两腿曲，呈虚步，伴随着转身，双拳向前下方打出，踢左腿，左掌拍击左脚，右拳收回，落步呈左弓步，左手收回，右掌向前推出，踢右腿，右手收于腰侧，左掌拍击右脚，左转身落右步，呈左虚步，双拳随转身向前下方打出(图84～88)。
　　3、踢左腿，左手拍击左脚，右手回收，落步呈左弓步，左手回收推右掌，踢右腿，左手拍击右脚，右手收回。随即转身呈左虚步，双拳随转身向前下击打。随转身呈右弓步，左手抓住右手腕。左脚偷步呈坐盘式，双手回带。右手仰拳于胸前，推左掌，再出右拳(图89～96)。
　　第七趟　晃槌带晃腿
　　1、身向左转呈左弓步，随转身出左拳，右拳上架，回身右转的司时，左拳向左上翻转，右拳向左手腕靠拢，双拳交叉，随后右拳上架，左拳打出(图97、98)。
　　2、左转身，右腿踢出，双手回收，左手向上翻，靠住右手腕。落右脚呈右弓步，左手上架，右拳向前打出，随即右拳向上翻转，左拳靠住右手腕，反身左转，左拳上架，右手翻转向右打出。身体右转，左腿踢出，双拳相合收于腹部(图99～103)。
　　3、身左转，落步呈左弓步，右拳上架，左拳向前打出。左拳向左上翻转，右拳向左手腕靠拢，双拳交叉向右转，呈右弓步，右拳上架，左拳向前平直打出。
　　4、身左转，右腿向前踢出，左拳上翻，右拳靠住左手腕，双拳交叉，落步呈右弓步，右拳向前打出，左拳上架(图99、100)。左手扣住右腕，左脚偷步呈坐盘式，双手回带，右拳拧转仰贴肋。推左掌，再打右拳，左掌收回贴护肩。
　　第八趟　闯打不放松
　　1、重心前移呈左弓步，左掌收回，右拳向前打出。踢右腿的同时左拳前冲，右拳收回再落右腿，踢左腿的同时，右拳打出，左拳收回(图104～107)。
　　2、落左步，踢右腿，冲左拳，收右拳，落右步，踢左腿，冲右拳收左拳。再落右步，踢右腿，冲左拳收右拳。落右步，踢左腿，冲右拳，收左拳。再落右步，踢左腿，冲左拳，收右拳(图106～108)。
　　3、仆步下俯，右拳下劈，左拳后扬，重心前移呈右弓步，左拳前劈，右拳后劈(图109～111)。
　　4、身体再下俯，右拳下劈，左拳后扬(图111)。
　　5、向左后转身呈右弓步，右拳前伸，左手扣于右手腕处，左脚偷步呈坐盘式，双手回带，右拳拧转仰收贴肋。左手握住右腕，左掌前推，再出右拳，左掌回护右肩前。
　　第九趟　连环阴裆腿
　　1、起式如图67，左腿向前踢出的同时，右拳变掌向前平挑，左手收贴左腰侧。左腿落步，右脚向前平踢，左掌向前平挑，右手收于腰侧。落右脚，左脚向前平踢，右掌向前平挑，左掌收回腰侧(图112、113)。
　　2、左脚落地，右腿前踢，左掌向前平挑，右掌收于腰侧，再落右脚，左脚前踢，右掌向前平挑，左掌收于腹侧，再落左脚，右脚前踢，左掌向前平挑，右掌收于腰侧。如上反复前进共踢六腿(图112～115)。
    3、向右转身呈右弓步，随转身右拳前伸，左手扣于右腕处。左脚偷步呈坐盘式，双手回带，右手拧转仰收贴肋，左手握住右腕。推左掌，打右拳，左掌回护右肩前。
　　第十趟　见潭不见潭
　　1、起式(图67)，左脚上步呈左弓步的同时，左手向左足搂过，握拳与右拳相并，两肘相靠(图116)的同时，两手呈十字拳，向左右分击洇117)，右手仰拳向前拐肘，右足向前踢击。
　　2、左脚落地，再向前平直踢出的同时，左手向里向后转伸出，右拳向上挑(图118)。右脚落地，仆步，右拳向前下劈，左拳由胸前向左后转，两腿原地呈右弓步，左拳向左打出，右拳向右打出。身体左转，仆步，右拳下劈，左拳后转。
　　3、身体右转呈右弓步的同时，右拳向右足搂过向里转与左拳相并，两手呈十字拳分别向左右分击。左手仰拳向前拐肘，左腿向前踢出。左脚落地，再向前平直踢出的同时，右手向里转，再向后转，左拳向上挑(图119、120))。左脚落地，仆步，左拳下劈，右拳由胸前转向后。
　　4、身向左转呈左弓步，双拳左右分击(图121)。左仆步，左拳由后向前下劈，右拳由胸前向后转出(与图110左右相反)，重心前移呈左弓步，左手从左足搂过与右拳相并，两手呈十字拳，向左右分击。
　　5、右手仰拳向前拐肘，右脚向前平直踢出，身向右后转呈右弓步，右拳伸出，左手扣于右手腕上，左脚偷步呈坐盘式，右手拧转仰收贴肋，推左掌，出右拳，左掌回护右肩。
　　第十一趟  钩挂连环扫裆腿
　　1、左脚上步，右腿后坐，左手向左足背搂去，右拳贴于腰间，重心前移呈左弓步，左手收回腰间，右手向前打出。
　　2、右脚低腿向前踢出的同时，双手向右后带，左手在前，右手在后，右脚落地。左脚向前低腿踢出的同时，双手向左后带，右手前，左手后(图122、123)。如此交替左右踢，双手带，共四次。
　　3、右转身，左脚落地呈右弓步，右拳随身向前伸出，左手扣于右手腕部。左脚偷步呈坐盘式，右手拧转仰收贴肋。推左掌，出右拳，左掌回护右肩。
　　第十二趟  犀牛望月转回还
　　1、左脚上步呈仆步，右腿下蹲，左手遂向左足上搂握拳收贴于左腰，右拳收贴于右腰，重心前移呈左弓步(图124)。
　　2、向左后转身，右脚提起，随转体落地呈左弓步，右拳向前打出，左拳握于腰侧，右手仰拳收贴于右腰侧，左拳向前打出(图125)。
　　3、左脚上步呈仆步，左手向左足上搂握拳贴于左腰，右拳收贴于右腰，重心前移呈左弓步向右后转身，右脚落地，呈左弓步。右拳向前打出，左拳收于腰侧，右手仰拳收贴于右腰侧，左拳向前打出。
　　4、左转身，上右步，双拳同时向右打出(图126)，右拳高与肩平，左拧腰呈马步桩，双拳同时向下打，虎口相对(图127)。然后收左脚与右脚并步，双拳回收于腰侧，收式。

可惜没有图可以看着练、

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