力量是肌肉收缩产生的。


肌肉分白肌和红肌。
人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。
   红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。
    在力量练习的主要是白肌，长跑练的是红肌。多吃乳清蛋白粉，鸡蛋，牛肉，高蛋白食物为肌肉补充营养
    红白肌的比例在出生后就已经定死了，只能使肌肉纤维增粗，增大，有兴趣可以看下运动解剖学，有利于针对性的训练肌肉。

白肌和红肌在身体里的比例基本是不变的，不管你怎么锻炼，也难以多出1%。。。

所以，锻炼要根据自己的肌肉类型，锻炼量大了，相应肌肉会跟着增强，但含量与比例是不变的。。。

白肌属于爆发力强的肌肉，增强需要做高强度的运动，在健身房可以练。。。。
根据运动生理学揭示：由于遗传的作用，每个人的肌肉中的肌纤维数目，红、白肌纤维比例，从出生5个月后就已确定，1年后形成。以后随年龄增加，通过训练或其他科学方法，无法改变肌肉中的肌纤维数量及红、白肌纤维的比例，只能改变纤维形态及红、白肌纤维功能和参与活动的肌纤维数量。运动场上的新手最多只能动员60%左右肌纤维参加活动，而优秀运动员参加活动时动员的肌纤维可达90%左右，这和训练后中枢神经发出的神经冲动强度和频率加大有关。

我们可以看到:
鸡胸脯肌肉,是白色的.这就是白肌,所以鸡的爆发力好,翅膀可快速扑腾几下,猛飞一定的距离,但绝不长久.也就是说,白肌是爆发力好,但耐久性差.
鸽子胸脯肌肉,是红色的.这就是红肌,所以鸽子飞得不快,但可以飞很远,经过训练的信鸽有的可飞几千公里呢!


营养系统的供能能力
肌肉工作时营养的供应直接影响到肌肉力量的发挥。最大力量的增长、速度力量的提高、力量耐力的持久将取决于ATP--CP供能系统，糖酵解供能系统，有氧供能系统的供能能力，即无氧非乳酸性供能，无氧乳酸性供能，有氧供能。
根据运动生物化学理论可知，ATP是肌肉收缩的直接能源。无论CP、糖的无氧、糖的有氧及脂肪的有氧供能都必须以ATP的形式供肌肉收缩。当人体激烈活动时，肌肉中的ATP首先能起发动作用，促使CP同步分解再合成ATP供能，与此同时磷酸立即参与糖的无氧快酵解产生ATP以补充肌肉中的ATP的浓度。当ATP--CP系统供能接近生理允许的极限消耗时间(5.66秒～5.932秒)时，开始启用无氧糖酵解提供的ATP与ATP--CP系统消耗的能力共同供能，直至糖的无氧酵解供能占优势，但此时运动强度下降。
极限运动8秒钟后，开始糖的有氧慢酵解生成丙酮酸进入三羧循环氧化生成ATP补充肌肉中ATP浓度。当运动30秒左右时，由于糖的无氧酵解被抑制，迫使运动强度降低(即每秒每公斤肌肉消耗的ATP数量减少)，乳酸作为有氧供能的衔接能源供能。随运动时间的延长，糖的有氧及脂肪的有氧供能维持肌肉长时间的活动。
对发展力量素质来说，无氧非乳酸性供能最为重要。因为力量增长在较短时间内，以较快的速度完成技术动作效果最佳。进行力量练习时，还应注意动员白肌纤维参加工作，因为白肌纤维中CP含量较高。由于进行力量练习时肌肉活动的强度很大，工作时间很短，又常伴有憋气，特别是静力练习时肌肉持续紧张，血管被挤压，血液流动不畅通，往往造成缺氧。在这种情况下，肌肉收缩的能量供应，主要依靠能源物质的无氧分解，其表现特征是磷酸肌酸大量消耗，肌糖元生成乳酸，血液中乳酸也升高，因此，若发展力量素质，必须提高肌肉的无氧


说练力量和肌肉影响速度和爆发力的请看：

世界短跑冠军格林的力量训练计划，想练速度的兄弟看看，对弹跳应该也很好！

周二、周四 上体训练（组间休息不超过一分钟）
卧推5组，分别是10、8、6、6、6次
上斜哑铃卧推，3组每组15次
俯立飞鸟，3组每组15次
哑铃前平举，3组每组10次
手拿15磅哑铃原地跑步，4组每组4次
45磅哑铃交替弯举，3组每组15次
宽握距滑轮下拉，3组每组10次
哑铃耸肩，3组每组10次

周一、周五 腿部训练
深蹲4组，分别是10、8、6、3次（每次在底部停顿5秒，然后用爆发力站起）
高翻，5组每组3次
前蹲，5组每组5次
单腿腿弯举，3组每组10次
单腿腿屈伸，3组每组10次

全身是肌肉的人，绝对是遭打的人，楼主啊，肌肉是死力是僵力啊。武术中发力是爆发力渗透力啊！你怎么连这么简单的道理都不懂。。。
健美运动员的肌肉谁能比？那个能打人吗？健美运动员和体操运动员打架，肯定是体操运动员赢，因为体操运动员是爆发力。。。
一力降十会，是指的武术的功力。。爆发力。而不是肌肉死力。。。

lz说的挺好，值得借鉴，但是lz很明显是现代搏击术的习练者，传统武术里面不论是训练方法还是理论，注重的都是整体劲，而不是片面的肌肉发力

武术格斗中用到的其实不是力，而是能——机械能
============
这个是对的。

其实楼主所说的锻炼方式，也不是错的，但是年纪一大就不行了。楼主的方法最好的地方就是——见效快。假明劲能达到一个极致，然后配合格斗技术迅速击败他人。

假明劲不是说因为是假的，就是不好的，不是的，假明劲恰恰是达到真明劲的必然过程。可是如果想进入武术的领域，疯狂练习肌肉，永远达不到真明劲的地步。

我举个假明劲与真明劲的例子，你肌肉大，你打我，可能一拳能把我打闷过去。我打你，也是一拳，但是真明劲，我就能力透你的身体，打得内出血。

我来传授大家关于力的真传

力是什么？力在物理学里就是质量乘以加速度。

武术格斗中用到的其实不是力，而是能——机械能。机械能包括势能和动能两种，势能是因为位置而产生的能，是取之不竭，用之不尽的；动能是二分之一的质量乘以速度的平方。

从力和能的公式可以看出：能的关键在于速度；力的关键在于加速度。

质量就是我们的体重，这作为定量先放在一边（当然也可以考虑增加体重）。我们先研究速度和加速度。速度对于能量的关系是平方，所以速度才是重中之重。

也就是说真正适用于实战中的力量只有爆发力。

力量必须是整劲，也就是一出手即必须是全身的力量，而不是一只手的质量发挥出的一点力量。

必须善于利用重力势能，取之不尽用之不竭，不用力也能打人才是真功夫。

形意中将肌肉发力叫做假明劲，即使肌肉发出再大的力，都叫做假明劲，而把身体发力叫做真明劲。

真假明劲的区别就是，假明劲有时大，有时小，有时发得出，有时发不全。这正是肌肉发力占主导的特点。
真明劲是怎么发怎么有，完全掌握了整力的发送方式。

流过身体的能量，是你加给大地的力的反作用力。这一点任何格斗术都一样，只是武术发力特别明显。

肌肉的力量和武术的发力不是一个概念。

肌肉大不代表力量也大,肌肉的质量才是最重要的!

肌肉的质量再好,也需要后台支持!

肌,脏,骨同步加强,还要注重营养和作习!

你应该先学习下人体工程学... 肌肉是有筋骨带动,习武之人练的不是肌肉是整体.所以有力而无收,速度慢.收而无力,反之. 你的肌肉在强,无学也是一样的. 通状态下器械搏击,差距就非常明显了.

全身是肌肉的人，绝对是遭打的人，楼主啊，肌肉是死力是僵力啊。武术中发力是爆发力渗透力啊！你怎么连这么简单的道理都不懂。。。
健美运动员的肌肉谁能比？那个能打人吗？健美运动员和体操运动员打架，肯定是体操运动员赢，因为体操运动员是爆发力。。。
一力降十会，是指的武术的功力。。爆发力。而不是肌肉死力。。。

lz说的挺好，值得借鉴，但是lz很明显是现代搏击术的习练者，传统武术里面不论是训练方法还是理论，注重的都是整体劲，而不是片面的肌肉发力

武术格斗中用到的其实不是力，而是能——机械能
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这个是对的。

其实楼主所说的锻炼方式，也不是错的，但是年纪一大就不行了。楼主的方法最好的地方就是——见效快。假明劲能达到一个极致，然后配合格斗技术迅速击败他人。

假明劲不是说因为是假的，就是不好的，不是的，假明劲恰恰是达到真明劲的必然过程。可是如果想进入武术的领域，疯狂练习肌肉，永远达不到真明劲的地步。

我举个假明劲与真明劲的例子，你肌肉大，你打我，可能一拳能把我打闷过去。我打你，也是一拳，但是真明劲，我就能力透你的身体，打得内出血。

我来传授大家关于力的真传

力是什么？力在物理学里就是质量乘以加速度。

武术格斗中用到的其实不是力，而是能——机械能。机械能包括势能和动能两种，势能是因为位置而产生的能，是取之不竭，用之不尽的；动能是二分之一的质量乘以速度的平方。

从力和能的公式可以看出：能的关键在于速度；力的关键在于加速度。

质量就是我们的体重，这作为定量先放在一边（当然也可以考虑增加体重）。我们先研究速度和加速度。速度对于能量的关系是平方，所以速度才是重中之重。

也就是说真正适用于实战中的力量只有爆发力。

力量必须是整劲，也就是一出手即必须是全身的力量，而不是一只手的质量发挥出的一点力量。

必须善于利用重力势能，取之不尽用之不竭，不用力也能打人才是真功夫。

形意中将肌肉发力叫做假明劲，即使肌肉发出再大的力，都叫做假明劲，而把身体发力叫做真明劲。

真假明劲的区别就是，假明劲有时大，有时小，有时发得出，有时发不全。这正是肌肉发力占主导的特点。
真明劲是怎么发怎么有，完全掌握了整力的发送方式。

流过身体的能量，是你加给大地的力的反作用力。这一点任何格斗术都一样，只是武术发力特别明显。

肌肉的力量和武术的发力不是一个概念。

肌肉大不代表力量也大,肌肉的质量才是最重要的!

肌肉的质量再好,也需要后台支持!

肌,脏,骨同步加强,还要注重营养和作习!

你应该先学习下人体工程学... 肌肉是有筋骨带动,习武之人练的不是肌肉是整体.所以有力而无收,速度慢.收而无力,反之. 你的肌肉在强,无学也是一样的. 通状态下器械搏击,差距就非常明显了.