很多人都认为千斤坠都是假的，是相互配合，事先说好的。对于这种说法我之前也是比较认同的，后来随着见识不断提高，我发现这种观点很好笑。
千斤坠无外乎一个整字。一个练传统太极拳的如果练了一段时间，连千斤坠都做不了，表演时还要低三下四和人说小话，简直是太丢人了。当然这有一个过程
千斤坠有很多人解密，但是大多数人都没说到根上，我今天就结合我的体会说一下，说错了，你就看一乐得了
为了让别人推不动，最笨的方法就是顶，这是人的本性，我委婉的说就是当认知水平没到的时候，只能拿蛮力补了，当然每个人都有这个过程
四肢爬行的哺乳动物战斗力比人类不知道高多少，就连人类的近亲猩猩战斗力也比人类强，这是为什么那？不知道有没有人想过这个问题。
人和哺乳动物的区别之一就是胯和肩这两个部位不同，开胯就是像哺乳动物的下肢的骨骼构造，就是尾闾内翻，创拳的人通过观察动物的运动创造了内家拳
胯开了，身体上下连成一体，力传的顺了，也就能做到千斤坠，但这不是最高明的
千斤坠，让别人推不动有三种方法，第一种最笨的，用蛮力推，外加一点小技巧，就是拖住别人的肘，让对方产生不了整力，自己整力，当然蛮力也可出整力，以一只胳膊的力推整个身体当然推不动。
第一种推法说实在的，只要自己力气大，即使不用手去抬对方的肘，只要力气不及自己，也是没问题的。
一个同事推我，我硬抗，也抗得过，两个同事，就像我们经常看到的那样，排成一个排推，其实他们的力更分散，也能扛住，这是不抬对方肘的情况下。
我就换了一个方式，让两个同事并排推我，也就是说我腹部胸部有四只手推我，此时我也不用抬他们肘，可能是他们力气不是太大，我最终也硬抗下来，他们累的大口喘气，而我的胸部被挤压的生疼，如果我同事力气大，我肯定会被推出去，所以我认为这不是千斤坠的真相
电视上演过，也有很多视频揭秘，千斤坠的技巧，那个抬肘就不说了。他们是根据力学分析的，如何将胸部的受力转移到脚下，所以推不动。这个说法有点道理，但是一验证就不是那么回事了，如果真的是那么回事，自己就随便找个力气比自己大的人推自己，肯定一推就跑，所以千斤坠也绝不是就这么容易
如果仔细看我前边讲哺乳动物和人类的区别那里，就应该知道开胯的重要。人直立行走以后，脊柱是有四个生理弯曲，最要命的一个是腰椎那里，一个弯，把上半身和下半身的力的顺畅传递给破坏了
我们看别人讲拳或者看拳论时，总是看到什么塌腰松胯，尾闾内翻外泛什么的，这些有什么用，听得耳朵都快张茧子了
很多人看到自己不相信的事的时候，第一感觉就认为这是假的，然后孜孜不倦证明他是假的，但是还可以有另一种角度，就是假设它是真的，然后去研究是如何做到的，我属于后边一种

开胯的重要性，开了上下一体，力可以顺利的传到脚下，开胯的人会有体会，胯开了，尾闾一翻，对方发的力就顺走了
有的人说我没开胯，我也不想和对方顶，我能做千斤坠不，能，有方法，但是效果因人而异
具体做法就是，后背贴到墙上，先把屁股贴上去，然后是腰，做到手掌插不进去,保持这个状态，这个状态就是塌腰。至于腰上边就不用管了，上边一直腰又弯回去了
保持住这个状态，然后开脚，一前一会，就和电视上表演似的，然后让你的小伙伴推你，不管他怎么推你，你就是拼命的往下扎，全身都是，肋骨往下，肘往下，屁股往下，膝盖往下。
如果没有人推你，你可以保持这个姿势推墙，看看自己的定力增强了没
这是第二种，如果推你的人说，感觉有劲使不出来，这就对了。最好还是开胯，塌腰那种方法是没有办法的办法，胯开了，上下连接顺畅
纠正一下，第二种方法不是卸力，开胯的目的不是卸力，而是增加自己的沉劲，定力。让对方有力使不出来
大力士龙武推陈小旺，推完之后就是说有力使不出来。
第二种方法是太极方法，但还不是最高明的方法。我想传统太极拳，像陈小旺大师，应该用的是第三种方法，才可以做到气定神闲






我用第二种方法很多人试过，我的同事，家人，朋友但是每次做我必须全力下坠。后来我鼓起勇气找了我们单位我认为力气最大的人试了一下
不出所料，我全身向下一沉，他果然推不动，他说有力使不出来。这是什么道理那，就是他是横向的力，我用竖向破的。
他见推我不动，就说我要是推你肩膀就能推动你，我之前是让他推我胸腹部，我说那你推吧，其实我心里没底，因为肩部往下沉，形成整劲比较难
他一推我，我本能的左右轻轻的晃了一下肩膀，此时还是开胯向下沉，但没有用全力，他说推不动。我突然豁然开朗





他推我，我把自己的身子当成一个球，来回滚动，既可以上下也可以左右，不断的让对方没有着力点，也就是让对方空
其实做千斤坠就是要克服本能，遇到力气小的可以大力擒小力，遇到力气比自己大的，难道就只能死磕？
这就是第三种方法，目前我认为最好的千斤坠方法，没准以后还有更好的。
做到极致就是，胯带动脊柱微调，外表看不出来，对方推来，自己轻轻一动就可以改变对方力的方向。我现在做不到，一改变上半身都会扭动，我要减少外表的特征
要做好千斤坠，有一个最重要的事，就是放弃输赢，摆好心态，一心求赢，必然顶，一顶就化不了，我也是不断被人推跑不断总结有一点点小体会罢了
传统太极拳其实就是不断放弃人的本能的过程，对方推我我不顶，不仅丹田可以转，整个脊柱都可以动
为什么我强调开胯那，因为胯开了，尾闾一动，整个脊柱就跟着动，那个尾闾就是人类的尾巴退化，虽然尾巴没了但是尾骨还在。动物有比人类更好的平衡性，就是靠尾巴，所以尾闾有多重要，你懂得
尾闾前后翻，就可以带动丹田翻转，练好就可以表演丹田弹抖，当然这个我还没练好，自己做不到的不说，以后练好了再说吧

太极全身松沉，一直沉到脚底，这就是“千斤坠”的功夫，没什特别练非要练的。少林拳“千斤坠”就是“四平大马”，想提高功力，就往上加重量练。“千斤坠”，其实就是基本桩功，练拳的往那一站就是这东西，没有为特别表演，运气、使力、提前热身什么的。把这东西当表演功夫，说明功夫没练上身，看看论坛里有多少人说是“表演用的”，。

传武讲究落地生根，千斤坠如果不是实战功夫，对抗移动换步，直接可以把你干倒，单腿转换站都站不稳。

千斤坠是功夫，但是主要是表演的功夫，肯定不是实战的功夫。是个检验整劲的方法，但是学者切莫当高级功夫去追求即可！

千斤坠，应该就是沉劲儿，所以应该离地表演！

敢放开胸部让我双手推吗，你不许用手。

要破千斤坠简单，你让对方的手别跟你接触，你用手推他时，只让你的手跟他有身体接触。
也就是说对方除了受力点，不能跟你有别的地方接触。
所以那些千斤坠高手，碰到大力士用双手肩膀接触，碰到练过的用一只手就行，碰到普通人，用肩膀就行了？

据说陈小旺把膝盖都拚伤了。有否此事。如果是这样，那力气大大的。记得陈拳在央视对壘，截判喊时间到，两人拚得都坐下，站不起来了。也是力气大大的。不知是否太极劲太足了？

陈小旺曾经有个视频，和一个柔道教练的比试，表演千斤坠。网上可以搜到。

动物的徒手战斗力比人强，那是因为他们不会制造和利用工具
当人类学会制造和使用工具提高效率之后，人类的徒手战斗力就越加降低，这是进化的必然。斗争从来都是扬长避短，人类徒手战斗力低，但综合战斗力高出动物要以数量级来计算。
自然界中，食物链越顶端的种群数量越少，越底端的种群数量越大。而人类是唯一的例外，居于食物链的最顶端，但数量也相当庞大。

太极全身松沉，一直沉到脚底，这就是“千斤坠”的功夫，没什特别练非要练的。少林拳“千斤坠”就是“四平大马”，想提高功力，就往上加重量练。“千斤坠”，其实就是基本桩功，练拳的往那一站就是这东西，没有为特别表演，运气、使力、提前热身什么的。把这东西当表演功夫，说明功夫没练上身，看看论坛里有多少人说是“表演用的”，。

传武讲究落地生根，千斤坠如果不是实战功夫，对抗移动换步，直接可以把你干倒，单腿转换站都站不稳。

千斤坠是功夫，但是主要是表演的功夫，肯定不是实战的功夫。是个检验整劲的方法，但是学者切莫当高级功夫去追求即可！

千斤坠，应该就是沉劲儿，所以应该离地表演！

敢放开胸部让我双手推吗，你不许用手。

要破千斤坠简单，你让对方的手别跟你接触，你用手推他时，只让你的手跟他有身体接触。
也就是说对方除了受力点，不能跟你有别的地方接触。
所以那些千斤坠高手，碰到大力士用双手肩膀接触，碰到练过的用一只手就行，碰到普通人，用肩膀就行了？

据说陈小旺把膝盖都拚伤了。有否此事。如果是这样，那力气大大的。记得陈拳在央视对壘，截判喊时间到，两人拚得都坐下，站不起来了。也是力气大大的。不知是否太极劲太足了？

陈小旺曾经有个视频，和一个柔道教练的比试，表演千斤坠。网上可以搜到。

动物的徒手战斗力比人强，那是因为他们不会制造和利用工具
当人类学会制造和使用工具提高效率之后，人类的徒手战斗力就越加降低，这是进化的必然。斗争从来都是扬长避短，人类徒手战斗力低，但综合战斗力高出动物要以数量级来计算。
自然界中，食物链越顶端的种群数量越少，越底端的种群数量越大。而人类是唯一的例外，居于食物链的最顶端，但数量也相当庞大。