恢复八卦掌训练以来，一直把程派的涌步+转掌作为训练的重点。每次走3个小时到三个半小时。只是在深圳离师父比较远。没有办法总是直接接收师父的指导。但是现在练武的人很幸福，孙老的著述包括书，录像资料很多。买到孙老所有的录像和书，把书扫描下来。然后用视频软件把孙老的关键动作逐帧摘选。文字，图片和视频录像都整理好放到自己的百度空间。每次练习前仔细看资料，练得时候边练边悟，练完后再仔细看师父的文字和录像。感觉对帮助自己进步起到的作用很大。

所以把这里自己整理好的资料和各位程派的爱好者分享，希望对大家也有所帮助。贴吧不能上视频，请大家到我的百度空间了。  

八卦掌转掌
第一掌：下沉转掌
http://hi.baidu.com/huxijian/blo ... 887efdd72afc92.html
第二掌：双托转掌
http://hi.baidu.com/huxijian/blo ... 276eee14cecb65.html
第三掌：合抱转掌
http://hi.baidu.com/huxijian/blo ... 31e12708f7ef60.html
第四掌：七星转掌
http://hi.baidu.com/huxijian/blo ... a1b834e824886c.html
第五掌：双撞转掌
http://hi.baidu.com/huxijian/blo ... 60f562d1164e68.html
第六掌：阴阳转掌
http://hi.baidu.com/huxijian/blo ... b5c75d242df26a.html
第七掌：外开转掌
http://hi.baidu.com/huxijian/blo ... 87c5d4f6039e6b.html

身安抵万金，知足者常乐，房宽地宽不如心宽，慈俭和善可延年。  
宁让锅中存放，不让肚子饱胀，常吸新鲜空气，最佳饮料白开水。  

您是练习八卦掌的？

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