这是一种双人练习，叫靠臂。
八极拳中就有这个，而且很强调这个，很多对打套子如六肘头等上来就先靠几下，左右各三分别是里上外上外下，叫三靠臂。少林拳中也有。
还有一种双人练习基本功,不是比硬,是用手部上扫太阳穴或眼,下扫胯内侧或下阴,用前臂格住对方前臂,使其手部目的因臂的被格而被破坏,对练时注重速度,反应,变化,听力,和劲力运用。
靠臂练习有很多不同的变化练不同的东西.常规练前臂硬度.细腻一点练接触时的拧裹.翻转的时侯练听劲与顺势. 空闲手练配合防守空挡.腰胯肩背练放松与传导.还可以配合练习步伐与重心控制,下潜上升的腰腿力量,转身绕后的身法灵活等等.
传武的很多练习都这样,看上去很简单,然后一点一点的往里加东西.

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

同时也是练功夫。
练过的人，格斗中和没练过的人胳膊互格，没练过的，用不了几下，就落荒而逃了。

我试过，对方胳膊很硬，没磕几下我胳膊就吃不消了，当然对方是练家子，练过铁臂功

这就是练手臂抗击打，习惯了后，有好处

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

同时也是练功夫。
练过的人，格斗中和没练过的人胳膊互格，没练过的，用不了几下，就落荒而逃了。

我试过，对方胳膊很硬，没磕几下我胳膊就吃不消了，当然对方是练家子，练过铁臂功

这就是练手臂抗击打，习惯了后，有好处