远近闻名10内家的八卦掌 ，形意拳 太极拳必然衍存二个构成条件，一，术法即技术招式，二，功法即桩法内修。方可称为内外兼修的传统拳术。
而如今，拳术套路招式越来越繁多，习练者又因诸多原因又轻视了枯燥无味的桩功的修炼，想象着我练的形意，八卦，太极本就是内家拳，只要按图索骥，必然获得良驹宝马，实为异想天开。国内，武术技击类的拳法早在一百年就已经简化的无已再减，八卦的八掌，形意的五拳，太极的十三式， 前辈们持执而做，尽得武林鳌头不盛而举。现今国内拳术发展，唯有武术散打遵循了这一拳术的传统历史，在术法上剔除繁杂，精益求精，在功力上，采用现代体能训练模式，经过三十多年的摸索发展，已经形成了一套较完整的教学方法。反观三大拳种，在套路术法上是创新创艺达到了前所未有的共处高潮，在功力训练上，又忽视了桩法重要，又未探索出新的功力修炼模式，还有一种认为，采用现代体能训练有违内家拳宗旨，本人也是如此认为的。那么试问？我们现在看的，练的，教的还是传统意义上的内家拳吗？是不是只剩下拳名定义上划分的内家拳了，留有其名而无实内涵的健身项目了。
在此，恳求恳请八卦，形意，太极各门各派的先生老师们，请您们把心里想说的说出来吧，将您们的压箱底的东西献出来吧。看文先生【内功桩法】视频，看武友论【单换章】体会及本人十几年与各地武行同仁交流感想妄为呐言于此。

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

前辈，形意站桩是站三体式吗？我在《逝去的武林》中看到李老说只练了一个混元桩。三体式与混元桩之间的差别又是什么？

内外不分家。其实都是一个整体，从量大到量小。都是一样的玩意，只是形式不同，最后有一个用，还有一个就是积累。走的过程不同，结果也不同。

前辈说的太对了，但是有个不争的事实，就是现在人太求速成了。急功近利。一个家长花不少钱让孩子学武术去，学了三个月，回来让孩子练练，孩子往那来个三体式，别说站不长，站俩钟头，爹妈也不让去了。三月你就给我学站着去了，你还是在家自己练吧。另一个学两星期，回来一练，会翻跟斗了，这家长高兴的，真行，咱这钱没白花，以后天天去，好好练。我说的不知道您认不认同，反正现实就差不多吧。

这个才是真正的传统武术

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

前辈，形意站桩是站三体式吗？我在《逝去的武林》中看到李老说只练了一个混元桩。三体式与混元桩之间的差别又是什么？

内外不分家。其实都是一个整体，从量大到量小。都是一样的玩意，只是形式不同，最后有一个用，还有一个就是积累。走的过程不同，结果也不同。

前辈说的太对了，但是有个不争的事实，就是现在人太求速成了。急功近利。一个家长花不少钱让孩子学武术去，学了三个月，回来让孩子练练，孩子往那来个三体式，别说站不长，站俩钟头，爹妈也不让去了。三月你就给我学站着去了，你还是在家自己练吧。另一个学两星期，回来一练，会翻跟斗了，这家长高兴的，真行，咱这钱没白花，以后天天去，好好练。我说的不知道您认不认同，反正现实就差不多吧。

这个才是真正的传统武术