一、身法。

手法步法要相随，手到步落力必微。

手脚俱到腰大力，去时迟慢难抽回。

注释：八卦掌要求手眼身法步密切配合，用整劲击人。整劲必须以脚为根，以腰为主宰，上下内外配合一致。如手已击出，脚未跟上，那么其所用之力则是手中局部之力。即使手脚能配合而没有腰力贯通，仍是手脚的局部之力。这样，就会使进退迟缓，动转不灵。所以手眼身法步必须紧密配合。

二、相法：

对御群敌相法先，未曾进步退当然。

退步审势知变化，以逸待劳四两牵。

注释：面对众多的敌人时，应先看清楚敌人的强弱和虚实。兵法说； "知己知彼，百战不殆。"所以在未弄清敌方虚实以前，不宜急进，应当先考虑退步。这是凭借退步来看清对方的虚实，从而避实击虚，乘隙而取胜之。所以善战者能进能退。"审势知变"，以我之长制他之短，是以逸待劳的方法。

四两牵：指四两牵千斤。即言在以逸待劳的情况下，能用较小的力量发挥出较大的作用。

三，步法:

未从动梢先动根，手快不如半步跟。

出入进退只半步，制手避招而安神。

注释:关于动梢先动根，前歌已讲过。但根梢没有一定的部位。论臂，手是梢，肩为根。说脚，脚是梢，胯为根。讲全身，手是梢，腰胯为中节，腿脚是根。所以全身劲的发出必由脚而腰而手。快速的手法还必须配合好的步法。八卦掌的步

法讲究"半步"。在进退转换、变招换式时，只需半步，进攻闪躲时也只需半步。如果能熟练地应用"半步当先"或"半步跟"的步法，对敌发招时就能得心应手了。

四、迈法：

功夫本从弯步来，两手变化随步开。

高挑低搂横掩避，推托带领不离怀。

注释：八卦掌的功夫是以走圆圈练出来的。这种左旋右转、右旋左转地走圆圈，就是走弯步。由于不停地走转，两手的变化也是跟着步法的走转而不停地变化，所以叫"手随步开"。等到手法、步法、身法能密切配合时，就可发挥挑搂掩避

、推托带领的威力了。

五、连步法；

连步必三费功夫，使手要简自然无。

搭手转身是空手，机会恰巧是江湖。

注释：与人对手比招，有时搭手转身便走，这是用的诱敌之计，目的是诱使对方出招，而我转身避之。这个搭手乃是空手。对方击空后，由于惯性作用身体必然继续前栽，从而使他失势拔根，此时我即转身乘他不备而击之。江湖指的是老于江湖者，他们的功夫和见识都是很丰富的，能及时抓住战机，所以说"机会恰巧是江湖 "。

六、囤步法：

固步不要两相齐，前虚后实差相宜。

若要站齐前后仰，亦且腰短少灵机。

注释：此诀讲的是站立的姿势。与人对手时，两脚不能并排站齐，应该是前后叉开，前脚虚后脚实。因两脚站齐容易导致向前倾倒或向后仰跌，而且虚实不分，动转进退不灵活。八卦掌要求分清虚实，虚中有实，实中有虚。只有这样，对敌时才能进退有方，攻守相宜。否则，即使遇到可乘之机，也必然会因动转不灵而失去的。

七、手法：

偏重则随双重滞，外硬里软拈枪势。

横推里勾身有主，只有吸手腰腹随。

注释：手法和步法一样，也必须分清虚实。运用手法时还要求外硬里软，好象拈枪势动拨枪尖，随之而入。对手横来我便推之，对手向里击来我则勾之。总之是导化对方来力，移动对方重心，使他落空失重，我身却有所主，涵胸吸手，腰腹相随。这是取胜的良方妙法。

八、力法：

人说冷弹脆快硬，我说冷弹是一般。

脆硬细分无二致，发动全凭心力含。

注释：凡是拳都讲冷、弹、快、脆、硬五种力。作者认为冷力与快力二者合并便成为弹力。所以冷与快是一样的。脆力与硬力从表面看似乎不同，其实两种力没什么区别。八卦掌所要求的是整劲，这种整劲必须以意运气，以气运身，由丹田出发下达脚心涌泉穴，再上翻到腿、腰、脊背、手而放出。所以它的运用必须是用心意含蓄。

九、存力法：

只会使力不会存，力过犹如箭离弦。

不但无功且有害，轻输重折而伤身。

注释：发劲时不能把劲全发尽，必须要留有余地。否则，就容易被人所乘，招致失败。

十、续力法：

力着他人根已断，若再续力彼难逃。

此时惟有冲前步，长膀长腰一齐交。

注释：当对方被我牵引或是他在发劲时脚跟已动，但尚未跌倒。这时我应在他未站稳之前(即旧力已去新力未生之前)，利用我的余力继续向他击去，就能取胜。在使用余力时要用步法前冲，然后松腰胯沉身，在原来的招势下再塌之或再抖

之，就必胜无疑。

十一、降人法：

快打慢兮不足夸，强制弱兮不为佳。

最好比人尚一招，顾盼中定不空发。

注释：这首歌诀告诫学者要刻苦钻研技击，把功夫锻炼得高人一着，在与人比招时便可取胜。

十二、决胜法：

彼力千钧快如梭，避强用顺步快挪。

千人只有三五近，稍伸手脚不难遮。

注释：此诀讲避实就虚之理。当和人比手对招时，如果对方力大手快，我要看清他的来势，迅速顺步引导并转移他的来力方向，使他落空失势。若是敌众我寡时，也要沉着应付。对方虽然人多，但能够接近我身边的也只不过三、五人而已

，我要择其弱者攻击，打击了对方的锐气，其他众人也就不敢贸然向前冲了。所以说"稍伸手脚不难遮"。

十三、用法：

高打矮兮矮打高，斜打胖兮不须摇。

若遇瘦长凭捋带，年迈无功上下瞧。

注释：此诀讲八反的用法(八卦掌又叫八反掌)。对于比我高的人要用矮势玫他的下盘，引导他向下不得逞其高，对于比我矮的人要用高势攻他的首部，居高临下而击之，使他不得逞其矮。如果对方是肥胖人应避开他的锋芒而斜着攻击，或攻他的背部，因为他体胖动转不灵话。若是对方身材瘦长，我要用捋带之法使他摇晃失重。倘若遇到年迈衰弱者，就用"先声夺人"之法，只要虎视眈眈便可使他心慌意乱，甘败下风了。

十四、封闭法：

手讲三关脚伸屈，一手三关脚直迂。

肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯。

注释。手的三关是肩肘腕，脚的三关是胯膝踝。走圈转掌时紧闭上部的三关，而下部的三关腿脚作屈伸之状而走转变化，叫做全身封闭法。三关的使用不仅要依脚步的直与弯来决定，还须靠步法和身法的配合才能奏效。

十五、接拳法：

五花八门乱如麻，长拳短打混相加。

你越快兮我越慢，我若发时鬼神夸。

注释；此诀与降人法相似。我国拳术种类很多，五花八门各有所长。但在交手时我应守定以静待动的原则，要心定神安地看清来势后再决定攻守。不争一时之勇，要等待时机用整劲攻击他的破绽。

十六、摘解法:

多少拿法莫夸技，两手拿一力固奇。

任他神拿怕过顶，穿鼻刺目势难敌。

注释；擒拿法并非无解之绝技。如果遇到对方想要拿自己时，只要把自己的手高举过头，就可泄他的力而破拿法。同时我还要用手穿他的鼻剌他的眼来迷乱他，那么他的擒拿法就无效了。

十七、单接补双法；

莫说两手仗坚兵，一来一往是其能。

闭住左手右无用，双手齐来更无功。

注释：此诀讲的是以空手破兵刃的方法。如果对手双手持利器向我击来，我只要闭住他的左(右)手，他的右(左)手便无用了。也就是说，只要闭住他的前手，后手便无用了。即使他双手齐来，只要闪过他，其械也就无用了。

十八、指山打磨法：

他人来手我不然，侧身还击彼自还。

他若还时我八手，他若封时三手连。

注释；指山打磨，其目的不在山而在石，因为石是磨的材料。正如兵法上的"声东击西的策略"。运用此法必须心静神安，沉着应付。对方若出手击来，我则侧身以避之，并乘机还击，对方由于落空必急还。在他收回时我趁势而进。他想避我攻击而采取封闭之法，我则使用连环穿掌，连续击之，不使他有喘息的机会，迫使他手足失措而胜之。

十九、脱身化影法：

他不来时我叫来，他要来时我化开。

不须手避凭身法，步步不离两胯哉。

注释：此诀讲的是八卦掌独有的特点，即运用游击战的方法。在与人对手时，如双方势均力敌，他也守定以静待动，两相对峙，那时我可引他出手。他若出手，我则走而化之；他若收回去，我就跟随着他乘势进击。你来我往，既不丢开，又不硬拼，这样和他周旋以寻找可乘之机。运用此法须依靠步法身法，而身法和步法的变换，还必须靠腰胯来配合。

二十、背后转身法：

伸手要小步要大，开步半跨贴身抓。

跨步落地蹲身转，他要转时我鹰拿。

注释：八卦掌与人对敌大都是转到敌人背后攻击的，此诀就是讲转身方法。凡出手攻人，手中必须有含蓄之力，所以伸手要小。在走转时步法不能大，但在进攻时则要大。在与敌身贴近时则只须半步，那时我只要用抓人之力，便足以制之。假如当我贴近敌身时，对方也来拿我，那么我必须用跨步落地蹲身而转以避之。如果他也跟着我转，那我可以用鹰拿之法拿他就能取胜了。

二十一、磕砸劈撞法。

磕来还磕我要先，砸右换步左手粘。

劈来叠肘椿横立，撞来乾坤手摇圈。

注释：如对方由外磕来，我也可用磕法向他磕去，但我必须争取为先。对方若向我这里砸来，我便换步用左手粘其手，再换劲出手为妙。若对方向我搂头劈来，我则叠定为椿用螺旋劲以杀其势。如对方用手撞来，无论单双，我则用手敷其上并划圆圈便可泄其力，还可乘机而发之。

二十二、半圈手法：

他人手法多直线，跨上半步等如闲。

即或指直打斜法，再跨半步不相干。

注释；他人攻我多直线而来，我只要斜跨半步，对方便落空了。即使对方用"指直打斜"方法，我可仍用前法再斜跨半步，仍能使他落空。这就是半圈手法。这种步法是避实就虚的主要方法。

二十三、整圈手法：

四面敌人我在中，穿花打柳任西东。

八方恶势风云变，不守呆势不守空。

注释：当我被围攻的时候，神不可乱，色不可变，仍要处之泰然。只要不守定呆势，不使空手，往来反复，应前顾后，能进则进，可退财退，遇实则避，逢虚则发，既不走空，也不虚发，虚虚实实，因人而施，随机应变，就能克敌制胜。

二二十四、心眼法：

心如大将眼如法，见机生情能制他。

最忌心迟眼不准，手忙脚乱费周折。

注释：此诀讲的是心与眼在技击时的作用以及与手法、身法、步法的密切关系。见机生情就是随机应变，而其劲力之发必须当机立断，眼准步稳，才能胜人；切忌心迟眼钝手忙脚乱。

二十五、定眼法：

四面刀枪乱如麻，又当昏夜月无华。

矮身定睛招路广，步步弯行自赢他。

注释：当黑天昏夜星月无光、我被四面围攻的时候，则应蹲身下势，以便看清楚对方的来势，再决定对付他的方法。但步法必须采取左右变步，忽东忽西，使对方左右扑空，我再乘机攻击，就可取胜。

二十六、接器法：

长短单双器固精，算来不如两手灵。

铁掌练来兵一样，伸手偏找肱腕行。

注释：铁掌，指掌上功夫练得纯熟。虽然对方握有长短兵器，可是占住了双手。而我的空手却较灵活。只要运用身法闪展腾挪，避开他的锋芒，用掌法结合拿法专门找他的手臂和手腕，以"拿闭敌血脉，拨挽顺势封"，乘机夺取他的兵器，便能取胜。

二十七、保身法：

以强制弱不足夸，弱能制强方是法。

任他离弦箭快硬，左右磨身保无差。

注释，磨身是挨着对方的身体转动，专门绕到他的背后去，即使对方很厉害，我也可避开他的攻击。

二十八、乱人法：

心乱先从眼上乱，千招不如掌一穿。

对准鼻梁连环使，跨步制人左右换。

注释，当比手对招时，先用手掌连续向对方的鼻梁和双目直刺，使他眼花心乱；再用跨步左右互换，迫使他应接不暇难以招架。

二十九、开合法：

欲合先开是一般，见开防合不二传。

诈败佯输知长土，指东打西意中含。

注释：对手比招时，看到对方开势，下面必然是合势。如果对方不是由于筋疲力尽而败退，必是有诈，要当心他会卷土重来。同时，还要注意对方声东而击西。我必须瞻前顾后，左顾右盼。既要防止对方的随时进攻，又要寻找对方的破绽而趁机攻击他。

三十、定南法：

任他千手千眼快，守住中身是枉然。

不到要时不伸手，伸手即要发手还。

注释：此诀名为"定南法"，讲的是对手比招时要看地形，有无障碍物和高低不平之处，要占据险要平坦的地方。其次，还要注意天时与方向。如在阳光下，上午不向东，下午不向西，以避免阳光刺目。在这样有利的条件之下，尽管对方人多势众，我也能沉着应付，乘机而进。

三十一、求进法：

封闭固是护身招，躲过他人自逍遥。

切记远出尺步外，开门绕道法不牢。

注释：拳法上说"不即不离，若即若离"，就是此诀之意。不管对方如何向我进攻，我都可以封闭住他。但必须与对方身体贴近靠拢，相距不能超过尺步以外，否则等于空兜圈子白费劲。

三十二、六路法：

他人六路是空言，我之掌法六路观。

动步既能八方顾，瞻前顾后身无难。

注释：拳术技击都讲眼观六路，耳听八方(六路是前后左右上下，八方是东西南北四正方，东南、西南，东北、西北四隅方)。但他们在步法上都不能照顾到这些方面，而八卦掌一动步便能看一圆周，自然能做到瞻前顾后。

三十三、不二法：

法不准兮不妄发，发不中兮第二发。

任他鬼神多灵妙，不勾魂兮亦裂牙。

注释；技击要讲究稳、准、狠。发招时切不可无的放矢"。即使一次没击中目标还可继续再发，．这样连续不断地猛攻，就能使对方胆战心惊，失魂落魄。

三十四、防滑法。

冰天雪地步难牢，前横后直记心梢。

转动须要小开步，切忌挺身去打高。

注释：遇冰天雪地，为防脚下打滑，迈步须前脚横，后脚直；转身动步，步子要小，并"切忌挺身"。因为挺身后，人体重心必随之上升，就容易下盘不稳，使身体前倾后跌。

三十五、稳步法：

步不稳兮身必摇，脚踏实地胜千招。

进取足趾退悬踵，不扣步兮莫回瞧。

注释：此诀讲怎样使用步法才能稳健。第一句讲步法不稳之害。第二句讲步法稳周的好处。第三句讲步法进和退的方法。末一句讲回身时必须先扣步。

三十六、小步法：

回身转步必须小，步大舍身不灵脚。

欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓。

注释：要做到进退动转灵敏，则步法必须要小。对敌时步法小，便于靠近敌身。而且由于我方的步子小，对方才不容易判断出我攻击的意图。

三十七、掌法；

掌法虽有上中下，上下不过是掌架。

圃转自如惟中盘，高下全凭此变化。

注释：任何拳术都讲上中下三盘功夫，这三盘便是高架式、中架式、低架式。架式高者省力，低式则运动量大而吃力。在锻炼时都要求架式越低越好，这样容易练出功夫来。在对敌时则以中架式最为相宜，因为它可以圆转自如，高则随之而上，低则因之而下，各种变法皆从中盘架式生出，故日"惟中盘"。关于三盘的说法，还可以解释为；上盘是两手及臂，中盘是胸背腰胯，下盘是两腿及足。因上下盘的变化都要从腰部(中盘)动转自如而取得，所以说"高下全从此变化"。

三十八、忌俯法：

低头如同眼不开，亦且身易往前栽。

低头猫腰中枢死，全掌全步使不来。

注释：拳谚说："低头猫腰，传授不高"。就是指各种拳术都忌低头猫腰。因为低头如同瞎子一样，看不见前方情况的变化，就不能及时采取对策。猫(弯)腰时，由于中轴弯而不直，必然转动不灵活。又由于身体重心前移，容易导致前倾。低头猫腰时意气不能通畅，使用招术也要受影响。

三十九，忌仰法：

紧背空胸静中求，挺胸坦腹悔难收。

叠肚吸腰臬不及，最怕转身不自由。

注释：八卦掌在锻炼或交手时，要求紧背空胸，这样才能气沉丹田，达到气平心静。若挺胸坦腹，则会妨碍叠肚吸腰，使动转不灵。

四十、正身法：

全身力量在中枢，自身歪斜力不周。

别看步弯身必正，发手如箭不停留。

注释：全身之力的蓄发和通导都以腰部为中枢，因此无论步法如何变化，都要求立身中正，不前俯不后仰。假若自身歪斜，下盘必然不稳，所发出的力也就不整。

四十一、辅身法：

身如君王腰腿臣，君正臣强可制人。

进退躲闪凭身法，若无腰腿不生神。

注释；正身法要求身体端正，辅身法要求在此基础上进一步运用身法，因拳术中的进退躲闪各法皆以身法为主。在使用身法时，还需要有四肢的配合，特别是腰腿的配合。

四十二、扭身法：

人来制我已贴身，此时手脚不赢人。

左右吸腰用扭法，化险为夷把人擒。

注释：当对方与我贴近时，如果他当胸打来，这时我再用手法和步法都已来不及了，唯一的办法是吸腰向右(左)转到他背后去，才能化险为夷。

四十三、跨步侧身法：

穿梭直入势难停，先发制人显他能。

若遇此手接连退，不如跨步侧身灵。

注释：若遇对方全力进攻锐不可当时，只可暂时退却回避。如对方继续进攻，我方不必再退，只要向横方向跨步侧身，就可以使对方落空了。

四十四、左右甩身法：

闪躲东方西又来，摇身一变甩身开。

左右连环皆如此，前推后捋腰安排。

注释：在一人对群敌时，避开了东面而西面又来，穷于应付。不如采取主动，用穿花打柳的办法，将近身之敌前推后捋。前推后捋，必须用整劲击之。

四十五、蹲步沉身法：

身高架大路上三，举手招封势所难。

蹲步沉身使就下，入我机关使法宽。

注释：如遇高大的人，我如果和他就高势周旋，势必吃亏。我先蹲身而下，他必随我而下，这是改变我的劣势为优势。所以说： "入我机关使法宽。"

四十六、忌拿法：

八卦之手不讲拿，我拿人兮我亦差。

设若人多不方便，直出直入也堪夸。

初练器械，先学什么好?

注释：八卦掌不主张以拿法胜人，因拿法只能拿住一人，并且拿了人自己的双手也被占住了，因此说"我拿人兮我亦差"。另外，拿了一人便不能对付群敌了，若要对付群敌则不如直出直入来得干脆。

四十七、忌站法：

浑元一气走无涯，八卦真理是吾家。

步步不离脚变化，站住即为落地花。

注释：八卦掌的功夫是走出来韵。它的道理就是动变和练气，所以走转时必须配合道家的导引吐纳术集中意气。 "走为百练之祖，百练不如一走"。不停地走圈可转得对方头晕目眩。站住不动，则易为人所乘，如落地之花被人践踏。因此练八卦掌忌站。

四十八、太上法：

力要足活招要准，即或使空三不紊。

招套招兮无穷极，精神法术在乎纯。

注释；方法和技巧达到纯熟，谓之"太上"。虽然"八卦掌"的方法巧妙，但还必须精力旺盛，劲力充沛，心静胆壮，发出招来才能准确。假如由于估计错误而使招发空，该怎么办?首先要"三不紊"，心不慌，手不忙，脚不乱，才能看清楚对方的来去招数，并随着对方的变化而变化，按八卦掌变动的原理而施招。这样便能招中有招，手外有手，迫使对方穷于应付。达到这种变化莫测的境界，其功夫可谓纯熟了。

我的天，这么麻烦

太难练了，还得走经絡呢

我的天，这么麻烦

太难练了，还得走经絡呢