气之修炼是孙氏内家拳的一个重要课题。孙振岱先生谈气时说:武技之所重,气为首,力次之。气充而后运之以神,神之所照,无不如志。
养气
身体内气足了,才谈得上练拳。得气的表现在于体内有充实感,两臂有沉重感,力气有增大感,演练套路时有行云流水的感觉,周身上下贯穿整体如一,动作之间有一种粘滞感。对初学者来说,即便动作基本对了,但演练套路时感觉全身各部位时断开的,身体是瘪的,动作时僵硬的,这就是气不足。
养气的方法除了练习套路,还有无极式、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、海底捞月、腹式呼吸等基本功。古人云:气宜直养而无害。所谓直养,我认为就是自然平稳柔和地练习,练拳时发力是伤气的,不符合直养的要求。
此外,养气的重要前提是睡好、吃好、心态平和、不过度操劳。心烦意乱、情绪急躁、生气伤感、思虑过度、劳累过度都会伤气。如果事情太多,心不能静下来,就没法养气,也就谈不上练拳。
炼气
如果说上述养气的方法是文火,那么炼气的方法则是武火,目的是更快地积累气,让气更加充足。
炼气的方法有三体式、劈拳、崩拳、单换掌、太极拳等,当然这需要在严格遵循孙氏内家拳规矩的基础上练,才能起到效果,否则就会事倍功半。此外,还有易筋经等功法。
刘树林先生所传劈拳的练法,本质上就是一种炼气之法。依我的体会,必需体内气足了,动作才能基本练对。动作对了,再练下去,会感觉两手撕棉时有扯风箱的感觉,像给体内打气,气到指尖后,感觉指力大增,由此相信孙门前辈双手有开膛破肚之力所言不虚。再看那些噼里啪啦发力的练法,看着热闹,如果是表演还说的过去,但要这么练的话不仅不能养气炼气,反而会伤气。而实战中发力需要从心所欲,练习时摆好姿势发出的力在实战中恐怕难以应用。
运气
气炼到一定程度后,应当进行气的运用方面的训练,包括:整体力、排打、发力、身法等,以气运力。再结合推手、散手等技术的训练,才能具备一定的实战能力。
总之气是孙氏内家拳修炼过程中的重要一环。功夫的高低就体现在气的修炼和运用上,拳架只是一种手段,正确的拳架对炼气来说事半功倍,错误的拳架令人枉费时间,收效甚微。拳架的对错不在动作是否好看,而在规矩是否符合。有些人希望快速出功夫,但只有极少数天生身体强健中气充沛者才有快速出功夫的可能。对绝大多数人而言,踏踏实实地养气炼气才是正道,不能一味追求功夫。如果有人说能让你快速出功夫,一定要三思而后行。 |
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cpn2004