八卦掌从”练起 功夫内家拳博客

八卦掌为内家拳之一，练习内家拳有这么一种说法：形意拳的手，八卦掌的脚，太极拳的腰。八卦掌的脚的关键是走圈，为了保证八卦掌走圈练习正确、无误，少走弯路，给练习者一个明确的练习方法、规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要的。师傅经常说：差之分毫，谬以千里。在师傅的认真教导下，通过自己多年的刻苦练习，我在与人交流八卦掌的技术时，体验到了拥有扎实的基本功的重要性。

　　为了发扬传统武术精神，使八卦掌返璞归真，我把师傅传授下来的八卦掌走圈练习的基本要求写出来，给八卦掌爱好者提供一些参考。
　　
　　一、八卦掌走圈脚步法的基本要求
　　
　　练习八卦掌，步子走正确十分重要。走圈时，里足直进，外足向里扣。外足里扣的角度随圈子大小而定，一般在45°～60°之间。注意：里足直行时严禁前足尖向圈子里面倾斜，与外足在直走的过程中应在一条直线的两侧(如图一所示)。
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　　二、八卦掌对腿部的要求
　　
　　练习八卦掌时要求腿部“曲腿趟泥”，两腿成剪子形状，转掌时两腿做适度弯曲，腿似直不直，似弯不弯，需要着重做到下面几点。
　　1、转掌站立时前腿的膝关节与前足脚后跟上下相垂直，后胯与后足脚后跟上下相垂直；身体的左右两侧垂直于两腿外侧的边(如图二所示)。
　　2、此时要做到上身为三分力，下身为七分力；前腿为二分力，后腿为七分力。
　　3、站立时，前腿收脚，身体应保持不动；转掌向前移动时，身体应保持平稳状态。
　　
　　三、八卦掌对脚部的要求
　　
　　八卦掌转掌时步子要若趟泥之状，足心涵空，足底贴地直行，脚要平起平落，前足进步时要贴近支撑足的内髁骨而进，离地不得高于寸许。以上要求在许多出版的有关八卦掌的图书中都提到了，但是在练习和表演上依然容易出现问题，如走圈脚步法的偏移；脚后跟先起，脚尖先着地；身体走动时起伏太大；也有人把少林拳的动作安插在八卦掌的步子里。这些现象会影响八卦掌的击技变化速度，看起来很陕，实际上慢，在与对手交手时无法有效变换姿势，寸劲的爆发力也发挥不出来。我个人认为这些对八卦掌的继承和发展将产生不好的影响。
　　
　　四、八卦掌对换式摆扣步应用的要求
　　
　　八卦掌在技击上能够千变万化，关键在于八卦掌在走转换式时使用的摆步和扣步。有人用丁字步，也有人用八字步。在练习摆扣步应用时要做到以下几点。
　　1．在使用八卦掌的摆扣步与对手交战时，能够做到单次使用，也要能(在一次性进攻和防守中)接连重复或多次使用。
　　2．使用八卦掌的摆扣步由单脚依次变化，也可以双脚同时走变化。
　　3．做到八卦掌摆扣步在原地变换不动位置，同时能用前脚的“锉”直接打击对方双脚部位，并使对手失去重心。
　　4．八卦掌的摆扣步使用时，看着人在往前变，实际却往后方走，出其不意打击后面之敌。
　　能够做到以上这些要求，再加上掌握八卦掌其他方面的要求，比如36种手法变化的基本功能，就能登堂入室了。
　　我所讲解的八卦掌的“脚”的练习和用法，是根据师傅早年的传授和几十年来的练习总结积累下来的，有些练法和用法需要双方在一起进行技艺切磋、动作示范才能讲解得更清楚、更明白。由于本人的能力有限，所讲的许多地方一定存在不足之处，希望八卦掌爱好者提出宝贵意见。

很多视频，都是走的时候想得太多。想着摄像机，想着不要出错，想着如何表现。。。

八卦掌练之前，先搞清楚要练什么？要领这么说是为什么？

理不明，动不清。战略上要藐视，战术上要重视。

谢谢楼主分享

说的非常好，我等晚辈需多加努力，还望前辈们多多指教。

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