据说农夫拳法很厉害，最有名的是锄镢头（心意把又名锄镢头）

1、心意把势法单，它系少林内功拳；
拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；
起如举鼎提口气，发嗯声落如分砖；
运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；
夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。

2、运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。
通往中腕到膻中，三合以后抵劳宫。
气从两足向上提，气达周身用呼气。
起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。
左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。

核心训练：抡大锤砸轮胎

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视频: 大力士德瑞克 庞德斯通，抡大锤训练

从时间00:35开始看

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读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。

我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！

楼主是男的还是女的？

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练腰发力啊，这跟剑道的摆振差不多啊

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