市面上关于内家拳的原理，要么云山雾罩，要么往玄学上扯，让人不得要领。今天就着“善养气者为内家”，接着再往下说一点，欢迎批评，但是不要谩骂啊。普通体育锻炼，它的原理都是公开的，比如用进废退，比如肌肉的破坏与过度补偿，等等。但是内家拳的原理，就要深奥得多，一是因为这东西是中国经验科学的产物，不好传播，不像西方实证科学，眼见为实，好传播。二是老祖宗老不容易悟出来的东西，当个宝贝，不愿让人轻易知道，所谓“道不外传”，一方面他要不让人知道，好享受专利，同时他又要拿这专利卖钱，卖钱就要宣传。既要宣传，又要不外传，于是就弄出来很多障眼法来，误导人，让你听着流口水，但是又没法轻易学去。
我今天对内家拳的秘密作一点描述，既不至于让行家斥我暴露行业秘密，同时又希望让新人少走点弯路。
就从气说起吧。道可道，非常道；名可名，非常名。语言要发挥沟通的作用，需要沟通双方有相同或类似的经验，否则很难，比如你没法用语言让一个天生的盲人知道红色是什么样子。内家拳也是，你练到了，知道，噢，原来是这么回事。但是没练到的人，你没法让他明白，只能靠打比方让他接近于明白。所以，我们就假设，这个东西是“气”，至于有人不同意用“气”来指代，我也没办法啦，我觉得“气”已经是接近的了，用别的名字会更难懂。
下面就好说了，既然内家拳核心是练气、养气，那么我们可以说，气，人人都有。虽然普通体育锻炼也起到练气、养气的目的，但是由于不是有目的地做，因此产气少，而且聚气与散气基本抵消，养气效率很低。内家引用道家的话，打了个比方，说：把练气比作烧水的话，普通人是水下火上，烧水的效率很低，很难烧开，而内家拳是火下水上，因此烧水效率高得多，很快就能烧开。水烧不开，那水气才多少一点呀，烧开以后，热气呼呼的，作用就大了去了，想蒸馒头蒸馒头，想蒸包子蒸包子，甚至还能让蒸汽机转动，推动火车。那么怎么才能火下水上呢，这个东西如果有点武术基础，身体不是很僵的话，我可以几句话就让他明白，但是一方面网上不方便说，这东西是都是师父跟徒弟密传的，另一方面，没有具体的复杂的操作要领，说了反而害人。也有人会说，我知道，就是气沉丹田、心肾相交，等等等等，其实这些说法，还是障眼法，就是看着像那么回事，其实是用来把你往沟里带的。接着往下说，要想支起这个小锅炉，那么就需要一系列的条件。一是全身的姿势要摆对，这是基础，什么含胸拔背，三顶三扣三圆，等等等等，如果没有掌握内在原理，把这些要领都做到了，是可以起到实际效果的，就是虽然你不知道怎么个原理，但是你的确支起小锅炉了，你开始产生气了。可是说着容易做着难，这些要领都是很模糊的，有的还互相矛盾，很难精确掌握，做得不够或者过了都是错，那么怎么样才是刚刚好呢？自己摸去吧。
比如含胸，人家告诉你，胸要含，但是别过了，就含那么一点点。你明白了吗？还不明白？还问一点点到底是多少？悟性呢？但是如果知道了原理，有的要领即使做不到也没关系，行站坐卧皆可练拳，又何必在乎一个姿势的变化？站桩是静态的，方便你搭架子，因此练内家首先要站桩，但是现在能站对桩的，十个里面不见一个，基本都变成了罚站，因为师父在不告诉你内在原理的情况下，他只能从外形来规范你的内在，外形一点不到位，可能就全没了，所以刚开始站桩必须有师父盯着，不盯着，站着站着就跑偏了。能自学站桩的，那是天才，万里无一。
有一次我在公园走八卦步，有一大姐过来要学，我说这东西太复杂，很难学。她说，不就是蹲着绕圈吗，有什么复杂的？我说你看那开汽车的司机，从外形看就是一会儿胳膊动动，一会儿腿动动，好像很简单，但是你不会开车的话，你上去动动试试？再打个比方，你从南京去北京，如果师父事先不告诉你目的地的话，他就得跟着你，在哪拐弯，在哪直行，非常复杂。如果你耍个小聪明，不听师父话，一个路口走错了，可能就再也走不到北京了。而如果你知道了目的地是北京，那么只要师父告诉你大概方向，你自然知道该在哪左拐，在哪右拐，即使某个路口走错了，也知道怎么调头。
通过站桩，让你掌握姿势要求，同时也在练气。桩站好了，就改打拳了。不用一直站桩，一则因为桩是静态的，练气效率要低一些，二则站桩也苦，枯燥，不容易坚持。打拳是运动，动则生阳，运动当中练气效率更高。但是一般的运动，这边一拳，那边一脚，动来动去的，又使你没法支起那个小锅炉，锅炉打翻了，就什么都没了。那么怎么办，办法就是只采取不影响锅炉工作的动作啊。那么什么样的动作不影响锅炉工作呢？五行拳，单双顺掌，太极拳都可以，前提是要得真传。什么是真传？一是动作姿势要准确无误，有一点偏差，锅炉刚要起火，你一个踢腿，给颠翻了，又没了。二是要还要其它一些要求，这些也很重要。这里举个例子，内外三合。王芗斋说：甚矣哉，六合之误人也，学者慎之慎之。不合不行，合错还是不行，难呐。比如两手相合。两手怎么合？有人说是两手相争，有一定道理，但是不全面。两手相争是合，两手都往一个方向也叫合，为什么？合是干什么用的，合是配合小锅炉的。
只要你两手不合，就影响小锅炉工作啦，因此只要能两手互相配合，不影响你的小锅炉，就是合。以此类推，什么手与足合，肩与胯合，一通百通。当然合有增力的效果，能形成整劲，但是那不是核心，难道外家拳就不整？说到这里想起有人说，其实西洋拳和内家拳差不多，比如拳击手也讲究放松，也有整劲。这纯属外行。在内家来说，放松、整劲都不是目的，只是一个手段而已。咱不能因为内外家都要吃饭，就说二者相同吧。
会练气了，气足了，后面存气、运气什么的就都好办了，一层窗户纸，一捅就破。就像钱，你手里有钱，怎么花都行。一个人高明与否，不在于他是不是善于花钱，而在于他是不是善于赚钱。所以，“善养气者为内家，不善养气者为外家”，一语中的。内气充足，自然五脏充实，筋骨皮肉不练而自练，不养而自养，不用受肢体劳苦，而得养生之秒。所谓养得丹田长命宝，万两黄金不与人，至于技击，实乃微末之技，特别是火器时代，功夫练得再好，还是挡不住火枪。现在很多人老想用现代科学来解密内家拳，但是到目前为止，还没有见到一个成功的，都失之于片面，揭出只鳞片爪，反而一叶障目，离真东西更远。比如，有人说外家练肌肉，内家练筋骨，又论证筋的弹性多么厉害，好像是那么回事，练内家的筋确实挺结实的。其实，内家什么都练了，当然包括筋骨。如果练筋就行的话，那体操运动员都成武功高手了。另外内家练筋也不是像外家那么需要使劲地拉，不练自练嘛，小锅炉的蒸汽就把筋滋养好了。
至于把内家拳往五行八卦上靠的，纯属附会，障眼法而已，你走八步一圈能练气，我步子小点，七步一圈就不行？你五行对五脏，我就打一劈拳，练对了照样出东西。最好笑的就是说八卦掌因此绕着圆走，因此暗合宇宙规律（太阳月亮就是在不停地转动），吸收宇宙能量。如果转圈就能出功夫，那干脆天天坐摩天轮应该更出功夫。
用五行拳等练功的东西来练攻防的，还什么某拳克某拳，也都是障眼法。郭云深一个半步崩，谁克住他了？有了内在的东西，怎么打怎么是，何必在外形上求？
有人说，都说内家拳厉害，怎么没见有个内家拳高手当世界拳王的？或者，你说你是内行，咱打一架，谁躺下谁是外行，谁打胜了谁是内行。这也是误解，第一，内家拳的锻炼体系只是诸多锻炼方法中的一种，各种练法都有其独到之处。第二，内家功夫只是一种技击素质，一种能力，相当于打架的武器。武器好就一定胜吗？打架是综合性的比拼，而且还有很多不确定因素，环境，身体先天素质，心理素质，功夫深浅，等等等等。你拿把长刀就一定打得过拿短刀的吗？战争中还有很多以少胜多的例子呢。但是我觉得内家拳在养生方面的确是不错的。天天想着打架，一辈子能打几次架呀？而且武者不详，打赢也不如不打来得好。还是养生实惠，有个好身体，天天神清气爽的，精力十足，干什么事都容易成功，而且省掉病痛折磨，再多活几年，多好。
唉，写这么多，忽然觉得其实明白的看了还是明白，不明白的看了还是不明白，有什么用呢？但愿这能警示没入门的新人们，不要把内家拳看得太简单，上来一通蛮练，白白耽误功夫，甚至练坏身体吧。看在我费了半天劲敲这么多字的份儿上，请不同意我的也不要骂我，最起码我没误导人。如果有不同意见，坐下讨论，我是很欢迎的。
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