近日时有朋友询问习拳中<站桩>--事，余于此简复之。观中国之传统武术几乎均有练<桩功>之初始程序，然有的门派则无<站桩>之也说，如李雅轩前辈就不主张，他老人家认为桩架合一，练拳即活桩，也十分在理，而且亦人才辈出。犹有大成拳等等则十分重视<桩功>之习练，犹如拳之母体也，同样人才辈出。均各占其理，百花争妍，盖因传统武学个性化使然也。吾所传承的杨氏小架拳则主张初学拳吋要练<桩功>。
观传统太极拳<桩功>主要有无极桩，浑圆桩，夹马桩等等(吾所传承之小架拳主要是站三桩：无极桩，虚步桩，仆步桩)。吾观其他武友还练推玉环桩，三体式等等诸如此类多得去了。殊不知拳架中任何一个定势动作抽出来均可作<桩功>练习也。
吾于此文就其主要<桩功>作一简介：桩功亦谓桩步，俗谓<站桩>乃是武术之一项重要基本功，拳谚云：练拳无桩步，房屋无立柱。百练不如一站等等说词，可见有的门派则十分看重<桩功>之重要性。无极桩：双脚分开，与肩同宽，成内八字。双手正面抱球，劳宫穴与神阙穴成等边三角形。顶头，松肩，空心，实腹。眼下视球心。意守丹田，呼吸自然。浑圆桩：两脚平行与肩同宽，两腿屈膝略蹲，顶要平，劲要竖直，腰脊正直，上体保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与肩平，肘比肩略低，做环抱大树状，两手各指均张开微弯如半握球状，两手心相向，距离一尺左右，两眼平视，意守丹田。

夹马桩：两脚摆成倒八字站立，膝盖内收，屈膝屈胯较浑圆桩小，站得较低，其它大体同浑元桩。有歌诀云：<夹马式，脚抓地，头顶天。空胸下气，垂肘塌肩。十指空中悬，指尖对眉尖。入息要自记，宜增不宜减。站时勿过力，久久目获益。吾曾记得某一年曾云：站桩所要达到的目的是什么？曾引发热议。站桩实乃是一种<静中求动>之功法，盘架实乃是<动中求静>之功法也。

学到了！谢谢老师！

楼主啊，别忘了提：虚领顶劲，对拉拔长啊

老师!问一下，如果是小腿部位的肌肉在做手术时被切除了一部分，还能练拳吗?

毫无基础的小白表示看不懂，一些地方看不明白，先说好，我不是砸场子的，有篇帖子说，桩无需在意形式只需自然站立感悟自然，请问对吗？

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