以肘关节撞击敌人是非常有效的招法，其实用价值可与双手相争高低，只不过应用距离要比双手短些罢了。肘关节切近身体，它综合了打击力度和打击的突发因素。但与双手相比，双肘缺乏感觉力、准确度和切砍能力。在无须与前、后腿配合的条件下，可用双肘实施上撞、侧顶等动作，在适当的扭斗过程中还可用肘实施向下砸击。

    （一）肘法的标准定型

    1.顶肘

    动作所明：

    左顶肘：在格斗势的基础上，左脚向前方进步，身体右转，屈左前臂，拳心向下，拳眼朝内，同时双足蹬地，稍左旋腰转肩，侧身配合重心前移瞬间，肘尖由侧面向前直线顶击，击完恢复格斗势。

    右顶肘：在格斗势的基础上，右脚向前方进步，身体左转，屈右前臂，拳心向下，拳眼朝内，同时双足蹬地，稍右旋腰转肩，侧身配合重心前移瞬间，肘尖由侧面向前直线顶击，击完恢复格斗势。

    要点：

    （1）顶肘时肩、臂协调放松，在肘尖接触目标的瞬间，身体向体侧稍倾以助发力。

    （2）蹬地、旋肩、侧身、出肘动作连贯一致，发力迅速均整。

    （3）另一手注意保持防御姿势。

    2.摆肘

    动作所明：

    左摆肘：在格斗势的基础上，两腿稍屈，重心移至左脚，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同时左脚蹬地助力，身体向右转同时以腰带肘，由左向右弧形摆击，力达肘尖，击完后恢复格斗势。

    右摆肘：在格斗势的基础上，两腿稍屈，重心移至右脚，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同时右脚蹬地助力，身体向左转同时以腰带肘，由右向左弧形摆击，力达肘尖，击完后恢复格斗势。

    要点：

    （1）在摆肘时拳不要紧握，肩臂要放松，否则影响肘法的灵活性。

    （2）转身和摆肘动作要配合协调，发力短促、完整。

    （3）弯腿沉身发摆肘，即成中路摆肘。

    （4）摆肘时另一手防守下颏。

    3.砸肘

    动作所明：

    左砸肘：在格斗势的基础上，左臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬头倾腰，身体重心上提，然后身体迅速弓腰下沉的同时左肘由上向下砸击，呼气发力，力达肘尖，同时左脚蹬地，含胸、收腹。动作完成后迅速恢复格斗势。

    右砸肘：在格斗势的基础上，右臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬头倾腰，身体重心上提，然后身体迅速弓腰下沉的同时右肘由上向下砸击，呼气发力，力达肘尖，同时右脚蹬地，含胸、收腹。动作完成后迅速恢复格斗势。

    要点：

    （1）撞击力由上而下垂直用力或视情况斜垂用力。必须借身体下压之力，才使力量厚、实。

    （2）沉体、击肘动作要协调。

    （3）施砸肘时，另一手注意防御。

    4.挑肘

    动作所明：

    左挑肘：在格斗势的基础上，左脚向前半步，后脚紧跟，脚跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、倾身、提肩，用左肘尖由下向上方迅速挑打。呼气发力，力达肘尖。击完后恢复格斗势。

    右挑肘：在格斗势的基础上，右脚向前半步，后脚紧跟，脚跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、倾身、提肩，用右肘尖由下向上方迅速挑打。呼气发力，力达肘尖。击完后恢复格斗势。

    要点：

    （1）蹬地拧腰，转胯送肩，倾腹展胸，上臂高抬，肘尖向上。

    （2）发挑肘时屈膝降重心可攻击敌人中段。

    （3）另一手注意防守。

    （二）肘法的训练

    1.肩关节的柔韧性训练，如压肩、后振臂等。

    2.空击练习。练习时如临强敌，要有实战意识。

    3.肘击沙袋练习。在击沙袋练习时细心体会劲力的运用。

    4.击靶练习。掌握发力方法和击打时机。

    5.对练。互相以肘攻击对方及破解对方的肘招。

    （三）肘法应用举要

    1.敌我打斗，敌人由正面抱住我腰部时，我以左手抵住敌人面部后推，同时以右摆肘猛击敌人太阳穴。

    2.敌我打斗，我以左直拳佯攻敌头，敌人抬右臂格挡，我以右摆肘猛击敌人面部。

    3.敌我打斗，敌人俯身前冲抱住我腰部欲施摔技，我迅速以左手下按敌人后颈，然后以右肘猛力下砸敌人后背。

    4.敌我打斗，我在左拳佯攻的掩护下以右脚弹踢敌人腹股沟，趁敌人受击俯身之际，我再以右挑肘猛击敌人面部。

    5.敌我打斗，敌人以右摆拳攻我头部，我以左手向外格防，同时以肘摆肘猛击敌人面部。

    6.敌我打斗，敌人猛扑过来欲施抱颈顶膝，我抢先以左挑肘猛击敌人颌部，再以右摆拳猛击敌人面部。

    7.敌我打斗，敌人以右直拳攻我胸部，我以左手擒抓其右手腕回拉，同时以右顶肘猛击敌人面部。

    8.敌我打斗，敌人以左上勾拳攻我中段，我以右手向下格防，同时以左摆肘猛击敌人面部。

    9.敌我打斗，敌人以左直拳攻我头部，我沉身躲过，而后立即起身，以左肘挑击敌人下颌。

    10.敌我打斗，敌人以右摆拳攻我头部，我迅速以左臂遮护头部，同时以右摆肘猛击敌人面部。

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