太极拳，古传出功夫的练法是单式循环重复操练，调动内劲气血鼓荡。内劲就是臀胯劲脊柱劲内脏的承受力不定向力的总称。练拳一定要用力。手 肘 肩 脊柱 依次往里吃劲，脚 膝 跨依次往里吃劲，脊柱臀胯主导用力。手指脚趾用力前伸，肩前合。后脑梢往起顶屁股下沉往后翘。揉透全身骨骼。如何做到气血鼓荡，吸像要把臀胯吸到胸腔炸满，呼要小腹坚挺饱满。练单式和套路时走弧线螺旋缠绕揉筋骨内脏。练有弧线螺旋，用都是切线，猝然而发。
太极拳和任何拳种一样，快慢相间，太极包含了两极 快和慢，凡是练拳必须用力。太极拳练好了势如猛虎，怎能无力
通过锻炼练得身体健康，内脏肢体气血顺畅协调有力。

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