练站桩功的好处

1、我感觉能坚持站桩的人,不管时间多长,只要能坚持下来的,十个人中只有一个，绝大部分的都半途而废了。有人说第一次站就能站一小时的，我没见过，我想除非站的姿势很高或是身体特好。意拳的于永年书上也说，一般人站半小时到一小时，能坚持下来的就会取得很好的效果了。

2、刚才在另一位师兄的贴子看到如下文字，很有意义特转帖过来：第一个阶段---初步实践阶段：由于人们习惯于肢体运动，如跑、跳、广播操、打拳等位移运动，而不习惯于位静运动，亦即形体相对静止的运动，所以一站桩即产生种种不舒服的感觉。胳膊、肩、头、腰、脚酸疼劳累，有的着急思动，有的心乱如麻，觉得站了很长时间，一看表才3分钟。因此，有些人便认为站桩不如吃药、打针方便，也有极个别人站不住。看来，人们对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯，由不认识到认识，认识的过程就是实践的过程。过程的长短，取决于练功者的主观努力。怕艰苦，站不住，是桩功入门的大敌。但也有的人一开始站桩就觉得舒适，自然，发生兴趣。第二个阶段---入门阶段：在这个阶段，由不习惯逐步习惯起来，由不舒服慢慢舒适起来，胳膊、肩、头、腰、腿等比较自然轻松，头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，多种慢性病症状开始减轻；身体的局部有明显的热、胀、麻等感觉，有的或热或胀或麻只有其中一种或两种反应。这个阶段已初步尝到了站桩的甜头，一天不站桩好象少点什么。第三个阶段---疾病反应阶段：由第二个阶段转向第三个阶段时，往往使站桩前的病情又突然发作起来。例如：
（1）高血压病患者，血压又回升，又头晕、头疼起来，出现种种不适；
（2）神经衰弱患者，头晕、头昏、头疼又出现，吃不下饭睡不好觉，严重耳鸣眼花；
（3）有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出现眼酸、疼、痒、涩、流眼泪等症状，有的甚至红肿、头疼；鼻炎患者，会鼻子不通，痒、疼、流清水、流鼻涕；
（4）牙病患者，会因牙疼而牙肿，有的连脸都肿；
（5）颈椎炎患者，会颈椎疼，头不能左右、前后摆动；
（6）咽炎患者，患部会发红，发涩，干燥，痒、热；
（7）气管炎、胸膜炎、肺病患者，会咳嗽吐痰，患部疼痛，闷气，喘气；
（8）冠心病患者，心脏会出现种种不适，心跳加快或过缓，间歇，心悸，疼痛；
（9）肝病患者，会肝疼，肝胀；
（10）肠胃病患者，患部会疼痛，肚胀，大便不正常；
（11）关节炎患者，关节会疼、肿、痒，风湿性的会出凉气冒冷汗，然后发热出热汗；
（12）肝病、肾炎、贫血，以及部分冠心病患者，下肢会肿胀，个别的全身肿胀；
（13）外伤后遗症患者，也会有种种反应，如针刺感、痒、疼、局部肿胀，等等。
（14）身体某处有病变，原来未被发现，只要到了这个阶段，也会有种种异常反应。有的人，特别是老年人，站桩久了会出现下肢淤胀。
以上仅仅举出若干慢性病的例子，实际上即使是一样的病，反应也不尽相同。总之，哪里有病，哪里就有反应，这些都是桩功的作用所致。有云：“通则不痛，痛则不通”。实践证明，只有经过这个阶段，疾病才能逐步消除。这个阶段是桩功锻炼的最艰难的阶段，多种慢性病都要明显地反应出来，意志薄弱者会因此对桩功而产生疑问，对练功产生动摇，个别人会产生恐惧心理，由此而打“退堂鼓”。
第四个阶段---比较舒适的阶段：到了这个阶段，有的病基本消失，有的正在向好的方面转化，练功已形成习惯，成了每天的“必修课”，生活中的“必需品”。每次练功都会感到妙趣横生。如有的人发生异常的愉快感，感到飘飘然，或是达到既有我、又无我的境地，汗毛直立，毛孔有穿风往还之感。有的感到热、胀、麻同时出现，有的则感到只有热或胀或麻，有的人有浑圆感，有的人局部发放外气，大多数人可以做到两手之间既吸引，又排斥。练功者大都认为此时为幸福时刻，如有人打扰，说话，将是不受欢迎的。
以上所述四个阶段是逐步发展的，是有其内在联系和变化的。桩功的各个阶段的感应是由于练功者的思想、情绪、身体等状况引起的，所以因人而异，四个阶段也不是任何一个练功者都要经历的。有的身体好，只经历一、二、四阶段；有的经历一、三、四阶段；有的经历二、四阶段，等等不一。又因练功者的年龄、身体、病情、病程、用功程度不同，各阶段时间长短也不一样。第四个阶段将随着练功者的锻炼而持续下去，在持续的过程中往往由于主观、客观的种种原因，又会出现不愉快的异常反应，原来根除的疾病又发作起来，桩功的整个过程，始终存在着由体内不平衡到平衡又到不平衡这种对立统一的情况，体内平衡是相对的，不平衡是绝对的。人之生命的整个过程都有其自身的规律性，其反应出来的即是人的体力、精神、情绪的周期性。有人把这种周期规律叫做生命节律。在生命节律的高涨期，人的体力就大，精神旺，情绪好。在生命节律的低落期，人的体力就差，精神不振，情绪不正常。桩功的第三个阶段如果遇上生命节律的低落期，练功者的种种不适反应则可更加明显，但切不可害怕，这是生命运动的必然。不论桩功的第三个阶段或生命节律的低落期，反应的影响不大时，仍可坚持练功，或者少练，或者暂停几天，也可以多练行功。

站桩注意：

1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒；

2、功后最少半小时内不可以接触水，也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！

3、可以酒后站桩，不可以房事后站桩。

4、初炼者，应该避开刮风.下雨.雷鸣时站桩。

5、有心脏病的人不可过度练习站桩，应该少站勤站，积少成多。

6、个人亲身经历，勿喷，选择站桩请慎重：

A、我很相信这套理论，我自己确实练出了气感和发热，但很明显对肾的负担太大，原本就肾虚的一定要养好了再练，我练了一周肾虚的症状越来越多，去医院看医生也说我是肾虚。各位朋友练的时候一定注意自己身体反应，尤其是原本就肾水不足的，一定要养好了再练，我那几天简直腰就像在烧一样，然后怕了，去看医生，赶紧停了，至少要等这次彻底恢复了再考虑重新开始练。

B、这个我早就说过了，而且强调了无数遍了，站桩必须要和养肾阴相结合，否则是越练越干，如火烧身，肾阴不足的人必须加服滋养肾阴的药物以及滋阴的食物，可能有几人真正听进去，说句粗话，管不住下面的玩艺儿，别想站好桩。健康人是百日禁欲筑基，所谓禁欲，是连色心都不可起，因为意YIN亦伤肾阴，至于病人要禁欲多长时间你们自己考虑吧。心情烦燥也不要站，因为那站出来的全是火啊。

C、还有阴虚体质的人不能追求发汗，秋冬也不能过分发汗，因为秋冬干燥应养阴，还有营养要跟上。

D、我站桩也吃过苦头，过度求力，上下都实，结果站的干结拉血，痛了一周，才明白轻松自然的妙处。轻松自然后欲火下降，应该无欲啊。我现在很久没做过春梦了。去年站桩一段后，天天晨勃。今年很怪啊，感觉身体很好，但是好像没欲望了。财色权名都快忘完了。呵呵，但是我从没气感热感，30分左右出次汗，之后身子保持恒温。不是什么坏事吧？呵呵，随便它吧

E、楼上站对了，有句话叫“精足不思淫”，越是肾水不足，欲火越盛，愈加纵欲，肾水越空，这是一个恶性循环，最后阴阳两虚，人就废了，中国男人一谈补肾就喜欢大谈吃鞭壮阳，殊不知这是把自己往死路上推。阴阳两足最简单表现对为温度，环境的适应性，夏天不畏热同时冬天也不惧冷，单方面的夏天畏热冬天却不惧冷或夏天不畏热冬天却惧冷都是不正常的。

F、野外站要避风，尤其是大冷天，主要是因为桩中毛窍舒张，汗液流出，被凉风一吹孔收缩，对身体很不好，夏天我也不主张在空调房里站，因夏天适当出汗可排除身体里的湿热，人反而会觉的凉快，可开风扇，但不要直对着身体吹，桩后不要喝冷饮凉水，应喝温水，汗水用干巾檫去，不能用凉水檫身，以防毛孔陡受凉闭锁，建议还是穿鞋站好，以防足跟受伤，尤其在硬地上，湿土上赤脚站也不好。

G、一开始站马步谁也做不到膝盖不超过脚尖，最少要站1年以上才能做到，我不 会发图，不过一开始站不需要太标准只要坚持住就可以了 慢慢来。

H、没长肉，看着比以前瘦了 但是体重比以前重了7斤，，站桩能把腰练的很壮，今天站桩的后10分钟差点睡着，跟喝了2斤白酒的感觉一样。、、、、、、如果胃不好就站桩，前半个月你会觉的胃里面像有个砖头一样，大概20天以后就会持续的放屁，我那时候一夜放了50个以上1到2天以后症状消失，2个月以后如果是轻微的胃病就好了，吃饭特别的香，一天想吃5顿饭才够，还有一点感觉就是气量大了，心肠变的很好，这一点我不知道是不是站桩的原因。http://yiquan.qjwm.com

王安平说桩时，不能有任何动就是极端了

肾的问题对不

也不要太绝对

谢谢楼主分享

每个人都有不同的反应，楼主体会很多，值得参考。

决定了，吃腰子，养肾

哥们做得对！
纳了闷了，有的人是练功呢？还是跳大神呢？

“功后最少半小时内不可以接触水，也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！”有什么坏处？我有时站完桩就小便，过一会喝杯水。没感觉有什么不适！！！

站桩有这麽神？