如何练习试力 转帖 雪梨王子著

大成拳里面的第二步功法，就是他妈试力。
这个试力有很多个动作。
那是因为王乡斋祖师爷以前根据不同的需要和盗版和改装不同的门派来制定的动作。
王乡斋门下的各大弟子，各有各的风格。
有的弟子倾向于养生，有的倾向于格斗。
有的倾向于推手等。
基本就这几种风格的了。
大成拳里面的试力动作，是为了求取各种能力而设计出来的。
以前是这样分的，分为了试力部分，步法，还有蛋操手部分。
一般的试力以定步试力为多。
试力部分一般都是练习推手能力的为主。
而步法试力就是指摩擦步了。
而蛋操手是一些实用的格斗动作，包括拳法试力，掌法试力，腿法膝法，肘法试力等动作。
还有肩部，头部等的试力动作。
最后还有器械试力等。
而所谓的养生试力动作，大成门里面仿佛没有专门的设计。
比如这个动作专门治疗糖尿病，那个动作专门治疗高血压等等。
那大成拳的养生是如何完成的呢？

大成拳的养生一个是通过养生桩的训练，一个是通过一些推手类的试力动作来完成的。
比如勾挂试力等的训练，用掌可是比操拳试力的养生效果要好得多。
因为你练操拳的时候，心里面想着打人，久而久之，就会有一些神经上面的紧张。
而这个紧张是对养生不利的。
所以要养生就多练一些推手类的试力比较合适。
如果你要练的是格斗，那就可以放弃所有的推手类的试力练习。
因为任何人也无法在擂台上用上推手的技术。
首先要了解推手技术是一些王乡斋的徒弟从太极里面带进来的。
王乡斋说过推手一点用都没有。
现在的人时间有限，如果抛弃推手类的试力，那样就可以节省很多的练功时间了。
比如钩挂试力，偏挂试力，伏按试力等，还有旋法试力，还有一些莫名其妙的试力，很明显不是用来打人的试力动作。
从今天开始你就要永远不练。
而应该集中精力在一些操拳试力上面。
而操拳试力练习久了，也是可以收到良好的养生效果的。
要是慢慢练你都可以练到残废，那我真是服了你了。
神龟出水是练习身法的。
滑行步，进退步，鸡形步，三角步，槐虫步，八卦步等，还有摩擦步。
基本就这7种步法了，这些步法都很重要，都是大成拳里面的主要步法。
只不过那个槐虫步是王安平的浑圆功里面的步法，是盗版自形意拳的基本步法。
其他的一些别派的任何步法，只要好用，就都可以拿来使用。
但是最好不要用跳跃的步法，因为内家忌讳跳起来。
一定要时刻脚踏实地地打人。
一般大成拳的步法训练里面，都喜欢先练好摩擦步。
摩擦步是基础，是所有步法和腿法的干爹。
其实槐虫步也是。
摩擦步是练的是腿部的浑圆力，有了摩擦步的基础，对于练习其他的种类的步法腿法，打下了基础。
一个人要练习格斗，就可以先站桩，然后选择一些实用的试力动作，来练习。
拳法里面的动作，以直钩摆作为重点，那几个八卦掌的动作，没有拳法那么实用，那几个动作要配合八卦步绕到敌人的身侧才好用，但是你要想绕道别人的侧面，谈何容易。
崩拳可以结合滑步来训练，也可以结合摩擦步来训练。
把基本的拳法，步法，腿法练习熟练后，即可进行发力训练了。

其实按照前辈们的脾气来看。
如果你是一个什么都没有的菜鸟，那就应该先站桩3年，然后再练试力。
这里说的试力的练习，是指你的站桩功夫过关后说的。
一般的试力，从各大大师的动作来看，包括所有的养生动作来统计。
试力的动作一共有80个左右。
一般都是练20多个到40多个了。
如果去除掉所有的推手试力的话，那剩下来的所有实用的散手动作，最多有40多个。
把这40多个练输就够你这辈子使用的了。
一般来说，一个人要出去打架。
习惯的技术动作，一般不会超过10个，有的就是来来去去就他妈三五个而已了。
于是你先选几个你看得顺眼的试力来练习。
等练熟后，就再练习完其他的几十个试力动作。
然后就可以练习发力了。
等你以后出去打架，和师兄弟之间经常死磕了之后。
就开始总结起了实战经验来了。
你会发现有的动作你根本用不到，于是就要在试力里面祛除掉，就是以后可以不练或者少练了。
而有些动作很符合你的条件，经常在实战里面屡出奇效。
比如有的**在实战的时候他炮拳很好用，那你以后就多练炮拳。
有的**在实战的时候，觉得大摆锤很好用，那你以后就多练大摆锤。
有的用掌法比较顺手，那就多练掌法。
有的是腿法好用，那就多练腿法。
这个是每一个练习格斗的人都懂的道理。
如果你不懂，每天所有的动作都一起来，那你只是在玩罢了。
初学者要多练腰腿的试力。
所以步法腿法的试力要多练，以打好基础。
腿法的试力可以快速提高功力，比步法要快得多，所以要多练腿法的试力。
而拳法的试力要多动腰少动手臂。
如果全身上下只练了手臂，那你就还是外家。
就算是外家都懂得，只练手臂那是超级菜鸟，永远都是无能之辈。
所以内家从一开始就要关注腰腿之力。
而手部要多练习手腕之力。
不然在比斗之中，就容易受伤。
发力训练之中可以检验功力的不足，然后回过头来再从试力中找。
试力要练到有争力，内外争力。
争力要错综复杂，越复杂越好。
如果试力没有练出争力，那就还没有资格练习发力训练。
试力不过关，要从站桩中去补救。
试力要快慢都练，快一点慢一点都要练。
试力松着练，紧着练都要尝试。
试力不要有任何的意念，不需要。
试力要多注意松紧的转换，多注意整体的协调性。
试力要整体去练，不要局部。
上松下紧，外松内紧。
用身体带动四肢去游泳。
试力要用力练，不要完全放松。
越不用脑越好。
用力不用意。
先练定步试力，再练移动试力，最后是综合试力。
综合试力就是健舞，不过健舞比较快一点罢了。
等所有的拳法腿法都可以配合步法练习试力熟练了，就可以练习发力了。
大成的试力，主要是以摩擦步为主。
任何的拳法，先是定步试力，然后就要与摩擦步结合着练习。
首先学会在摩擦步上面做所有拳法和腿法的试力练习。
你学会了这个，然后摩擦步可大可小，可长可短，可以随时转换方向和距离，那你就厉害了。
已经超过少林万万了。
发明内家拳的大家，认为少林拳是狗屎不如的东西，所以才用万万这个词来侮辱少林和尚的。
而意拳的拳击训练，主要先练滑步加拳法的试力，他们好像是直接滑步发力了。
大成是比较注重摩擦步的。
然后等摩擦步练好了，再用拳法配合各种步法来练习，最后是综合试力练习。
比如炮拳加滑步，炮拳加鸡形步，加三角步练习等。
不管你看过多少神奇的理论，不练这个，你永远都是一坨狗屎。
综合试力练习练不练都行啦。
接下来就是发力和散手的东西了。
大成拳是不是很简单实用？
试力要练得浑身任何一点都可以发出弹簧力来。
以虎扑为例。
你的练习的时候，旁人从你身体的任何一个方向推你任何一个点，都应该可以感受得到练习者的弹力很大。
只有这样才是正确的。
我建议大家去试一试那些大师。
如果他们身上不是任何一处都有弹力的话，那他的功夫有可能是吹牛的成分。
大成拳的功力，试力练习得好了，发力不用练习很多，都可以发出很大的力量来了。
如果一个人练习大成拳，他老是把大部分的经历放在发力上面。
那他就不是真的大成拳。
发力久了的那个力，很难体会到浑圆力来。
浑圆力最好是站桩和试力的时候去体会，才会真切。
越是复杂的东西，就必须通过越是缓慢的动作去体会。
你连体会都体会不到，你怎么去运用它呢？
浑圆力，你到底在哪里？
如果你天天练习发力，你会体会到你的力量好像是天天都在增长。
但是那样会妨碍浑圆力的增长和体会。
到了最后还是得回到试力的训练里面来求取。
基本试力一过关，以后的事情都好办了。
比如要在虎扑里面要试出所有的力来，如蓄力，弹力，惊力，开合力，以及重速，定中，缠绵，撑抱，惰性，三角，螺旋，杠杆，轮轴，滑车，斜面，种种力量。
这些是大成拳的基本所要试出的所有的力量类型，虎扑里面也不需要试出所有的类型的力量来，但是上面提到的其中7,8种你起码得试出来，不然就没有资格说你懂了大成拳了。
也没有资格去进行下一步的发力练习。