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养生桩意念的恰当把握(转载)

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发表于 2014-12-11 03:26:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
养生桩意念的恰当把握(把握)
进行意拳养生桩锻炼,离不开意念的作用,并强调意念在桩法训练中的督导作用。诚如姚宗勋先生所讲的“所谓‘意’者,就是精神假借之支配”。如果没有意念诱导,桩法训练就流于盲目,而脱离肢体训练,“用意”说是空想,但如果“用意”太过,非但起不到养生健身作用,而且流弊丛生,常有一些初学者,甚至有过一段练习经历的人,由于没有掌握好“用意”的尺度,因而出现了头疼的现象。所以,正确理解“用意”的内涵,恰当地把握“用意”的要求,对于站桩水平的提高,养生健身效果的增进十分重要。

养生桩的“用意”(意念诱导和精神假借),是一种紧密结合拳术训练的特殊的思维活动和思维功能。站桩时,要求每个锻炼者,结合日常生活中对某些物质的质感和特性的认识与感受,如设想站在水里做“摇法”和“旋法”练习时,体会水的阻力与浮力;假借身体各部有弹簧连结,用意识体会弹簧的松紧与弹性等等。由于意念中的假借物是人们所熟识的东西,所以,“意念诱导”和“精神假借”并不是捉摸不着的,而是可感的,具体的。正是因为站桩过程中意“一想”而调动起感知自身和外界的精微的神经系统,站桩者的肢体、内脏、精神也就得到了相应的开发和锻炼。进而起到养生健身作用。
那么,为什么一些从事站桩锻炼的人会因“用意”太过而导致头疼等不适症状的出现呢?

一是对“用意”的含义了解不精,导致“用意”不当,因而产生不适症状。比如进行养生桩锻炼时,有一个最基本的意念,即“怀抱纸球”。这里的“用意”有两重含义:第一、要假借自己怀里有个“纸球”,第二、在精神上要有一个“抱”的意识。在第一重含义中,意念的假借物有六个方面的作用:(1)诱导精神和周身放松。这是加为意念中的许多假借物都兼有轻、柔的特点。如站式怀抱中的“纸球”坐式脚下踩的“棉花”,既轻且软。由于假借物具有的这些质感特点,因而能使从事锻炼的人不会感到它的重量而真的用力去抱,这就可以诱导人们在心理和生理上保持放松状态,进而缓解了精神和肢体的紧张程度。

(2)帮助排除杂念,促使精神集中。通过用意假借,能够使从事锻炼的人的心理活动稳定在一定对象(假借物)上。了就是说意念活动能够排除杂念,具有选择性,能使精神内守。

(3)保持间架,培养合理的动力定型。由于意念运用结合间架的安排一起进行,从而使锻炼者手臂位置的高低,关节角度的大小适当自然。经过长期的训练培养,一举手一投足均能合乎要求。

(4)诱导意力布布均衡,有益健康。站桩过程中,由于地球的引力作用,使人体的重量相应地集中在下肢,尤其是膝关节。而运用“头如线系”、“似坐非坐”、“两肘横撑”、“体轻如云”等相对应的几组意念,可以使周身处于前后、左右、上下,内外的意力均衡状态,缓解了上身重量对膝关节的压迫程度。

(5)连接肢体,培养争力。站桩时“怀抱纸球”、“腋下容球”意念中“球”连接了双臂与胸、肋等部位,从而可以诱导自身内在争力的培养;而“头如线系”的“线”,“下肢有木支撑”的“木”,使自身与外界物体相连,可以诱导和培养自身与外界争力的建立。


(6)训练、调动,开发神经系统。站桩时,“手按浮球”,不是真的用力去按,而是用意识去摸索,用神经去感觉,站桩时,由于躯体相对静止不动,运动空间相应缩小,从而使神经系统的活动和训练得到加强。因为任何人体的运动都是在神经系统的活动和训练得到加强。因为任何人体的运动都是在神经系统的支配下,肌肉收缩作用于骨骼的结果。

站桩“怀抱纸球”意念的第二重含义是精神上要有一个“抱”的意识。这里的“抱”仍然是一种假借,但“抱”的精神状态要真切,如果弱化了假借的真切感,就不会诱导出相应的精神激发状态,也就谈不上意拳桩法的训练。初学者往往过于追求“意感”,认为“意紧”就是使劲儿想,这就背离了站桩“用意”的要求,从而导致不良反应的出现。有两个关系要处理妥当。一方面,站桩“用意”时,精神假借要真,另一方面,“用意”一想,实际上就是意识上“一闪”;虽然“用意”要持续不断,但也只是微微一想,而绝不是为了追求假借的真切,就殚思极虑地去“想”。因为,意念中的假借物并不存在,假借只是一种假想和凭借的手段而已。

不仅意识上不要真用力,就是肢体上也勿须真的用力。比如:站桩时“手按浮球”,这里的“按”应理解为我们双手之下仿佛按着球,但因为手下并没有真球,只是一种假借,那么,要体会水对球的浮力,就必须用思维器官再现我们日常生活中曾经体会到的这种感觉,进而调动起周身的神经系统去摸索。这时,我们从心理到生理会出现相应一致的呼应。如果用力,不但难以揣摩“意中力”,相反,必然出现片面力、局部力,伴随产生的各种不适也就不足为怪了。
芗老和姚宗勋先生在他们的拳学著作中不止一次地强调,意念运用要结合自己的切身感觉进行,“勿望勿长”,不要执着。

对于站桩出现的头疼现象,基本上可称为紧张性头疼。这是由于用意太少,生理紧张而导致的颈项部、头部肌肉的持久收缩和相应动脉的扩张而产生的头疼。头疼者的反映也不尽相同。一般疼痛位于两侧额枕部或颞部。有的呈束箍样疼痛,有的还伴有头部的沉重、受压或闷胀感。如果初次有头疼反应,应在“用意”上注意“有意”和“无意”交替进行,消除不必要的紧张状态。如果属首次出现症状,但头疼较重,则应先暂停练习,并对枕项部肌肉进行按摩或热敷。按摩可选用风池、风府、哑门、肩井、天柱、太阳、头维、后溪、合谷、足三里、昆仓等穴。
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