太氣拳の鍛練技法

太氣拳の鍛練技法
禅（太気拳の基本?”気″を養成し発揮するための内的な鍛練）
太気拳《しは気″を養成するために立禅″の稽古から入る。立禅の稽古とはいっても一つの形を長時間維持し、立ったまま禅を組むのである。この立禅を組むことによって神経?呼吸の稽古になり足腰の鍛練にもなる。
先生がおっしゃったのは「今夜の食事のこと、何か気に掛かること、何でも考えたいものがあれば考えてもいいよ、足が痛くなれば、もうそれどころではないよ、頭の中がそのことで一杯になってくる。それを超えれば、もうそこには何も無い」であった。
ある年数立禅の稽古を毎日のように行っていれば〃気″が体内に蓄積するのがわかるようになる。だが、蓄積された〃気″を発揮できるようになるまでが、太気拳の場合、大きな壁となろう。

◆注意点◆
立禅は太気拳の基本となるものであり、この稽古によ')気が養成されるものであるから、正しい形を学ばなければならない。

◆動作◆
歩''1扇は府I|'扇よりやや広めで(自然体)、手は太い木を抱いているような感じで前に上げる?目の位置はぼんやI)前方を見る（あまり一点を凝視しないこと)?足はかかとを少し上げ、膝を内側に少し折り曲げる。腰も少し落す。
最初は10分～15分位できれば良い方である。稽古を枝んでいくうちに?30分～1時間と時間をのばす?一度形を決めたら?やたらに手?足?腰を動かさないで?じっと立つ。
揺
太気拳の稽古は〃静″から〃動″へと移行していくものである。すなわち静をもって〃気″を養成し、動をもって〃気″を発揮するのである。
立禅を終わったら、硬直した精神と肉体をほぐしてやらねばならない。太気拳の中では、この動作を〃揺″と呼んでいる。この〃揺″の動作は、手の形、技術などの正確なやり方よりも、立禅の延長として考え、気分を大切にして行う。

◆注意点◆
立禅を長く組んだ後に、ゆっくりと両手を下げると同時に膝を伸ばし、更にゆっくりと気分をととのえる動作を行う。この動作を揺りと呼んでいる。
禅を組めば身も心も自然に静にもどる。しかし?禅が終ってすぐに飛んだり跳ねたりしたのでは何にもならない。禅の気分を大切にしながら静から動へと移行していくことが肝要である。揺はこの意味において動への先がけとなる妓初の動作であるから、特に気分を入れて大事に行う必要がある。
大気拳の稽古は?このように常に静から動へと移るものであり、その間?首尾一貫して武の気分が流れていなければならない?気分が仱盲皮悉袱幛票纠搐巫苑证蝿婴�というものが出てくるし、気分が�

這文章是訓練動作，應該由老師來教比較好
我翻的時候，有時會加 入我的想法
說不定會有差異，誤人子弟不好

這也太多了吧....

没关系的 确实这个太常 不好意思  我发几个别的 您看哪个喜欢就翻译哪个吧 多谢

是我失误 以后发些理论文章  不发这种的  您说的是