12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。
上午8时，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。
一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。
他叫张玉清，不少安康市民叫他“健身哥”。

这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。
20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一副连年轻人都自愧弗如的“魔鬼肌肉”。


大冬天光膀子锻炼 每天能做500个俯卧撑



12月8日早上5点半，张玉清准时起床，吃过早点后6点便起身出门锻炼。
冬日的清早寒风阵阵，安康街头空无一人，身着短裤、背心的张玉清，
腿上绑着4公斤的沙袋，背着重达30斤的装备，奇怪的装束让人以为碰到了“天外来客”。

据张玉清介绍，每天早上他先负重走上5公里进行热身，然后来到河滨公园开始锻炼。
“热身后我就脱掉背心先做上500个俯卧撑，再用臂力器做70组锻炼握力和胸肌。”
据他介绍，20多年来，只要天气条件允许，几乎每天会锻炼4个小时。

张玉清携带的装备有两个分别为50斤级、60斤级的臂力器，还有6个分别重达1.4斤的大铁球，
他用废旧汽车上拆下的靠背做成一个架子，以便将这些装备背在身上。

“有时候做完俯卧撑后状态不好，于是就用50斤级的臂力器进行锻炼。
十多年前我能做1000个俯卧撑，60斤级的臂力器能做100组，家人劝我不能过度锻炼，于是就把强度减了下来。”

上午9时许，运动完的张玉清赤裸上身，背起装备走上5公里回家，边走边将6个铁球捏在左右手中运转如飞，
据他介绍，这样可以锻炼指关节，也可以健脑。

路上不时有熟人停下打招呼，也有年轻路人对他这身奇怪的装扮以及夸张的胸肌、腹肌报以或艳羡或不解的目光。
对此，张玉清自信地说，“我已经习惯了，身体是自己的，坚持锻炼不用在乎别人的目光。”

坚持23年健身治好气胸病 并练就一付好身板



1953年出生的张玉清10岁时父母双双亡故，吃过不少苦头的他是由两个哥哥抚养长大。
1992年，张玉清在给房间墙上打孔时，不慎被冲击钻力击伤右胸，
“当时感觉像岔了气，晚上感觉胸口特别疼，喘不上来气。去医院拍完片子我就傻了眼，
发现右肺缩得只有核桃大小，医生说是右肺破裂导致气胸，没想到3个月后左肺也出了同样的问题。”

医生表示，动手术风险很大，可以选择保守治疗，同时加强锻炼。
当时的张玉清39岁，是家里的顶梁柱，思前想后，他选择了保守治疗，从此走上了健身的道路，这一坚持就是23年。

“现在我的气胸病不但好了，每年的例行体检也没发现高血压这些老年病，连头疼脑热的小毛病都很少出现。”
提起健身秘诀，老张兴奋地说是坚持，“刚开始冬天两只手攥着冰冷的铁球，回到家手已经冻麻木了。
但从2006年开始，即使是大冬天，我都坚持只穿一条短裤锻炼，也不再觉得冷。”

儿子眼中的“不老男神” 市民眼中的“健身哥”



提起父亲，儿子张康笑着说，“他就是我眼中的不老男神。
我从小伙子到现在成家立业，父亲却除了头发有些花白，容貌和身材几乎没啥变化。
健身真的可以对抗衰老，如今他虽然成了‘老小伙’，但身材好得连我这个年轻人都自愧弗如。”

多年来，这位健身达人已成为安康市一道风景线，不少市民称呼他为“健身哥”，甚至有不少年轻人跑来和他合影。

说起这个绰号，安康市民李智称，“老人身上有满满的正能量，
叫他‘健身哥’更多的是钦佩他有一个年轻的心态和积极的人生态度。”

正能量，钦佩，值得学习

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