我这是本门交流、引玉贴，不是挑战贴，请大家不要误会、误导，多从技术层面开发、挖掘，大度点，别藏着、掖着不说，交流能增长知识、拾遗补缺、取长补短，让人觉悟、使人进步，把八极发扬光大，这不好吗？不然我只能惭愧不再往下讲了。


第一讲：巧用半步、闯步击倒法。今年初夏.一狂徒来比武踢场。叫嚣：我打遍本省无敌手，20年八极高手也败将，比划猛虎爬山说：八极没用，我练内家40余年，还是跟我学吧！今天我是慕名来比武，我一看他60多岁，我也60了，怕后果难担，好言劝解无效。
第一例，半步挤靠击倒法。敌上右步出招，我即右脚上半步，在其步未落定之时，用肩胸挤靠其身，敌即失重倒地；
第二例，闯步撞腿击倒法。敌又上左步出招，我即左脚上闯步，迎击撞拌其上步未落定小腿，同时挤靠其身，敌即失重倒地；随后敌要交友学招。
运用八极技击 要领：1.敌动我动，敌不动我先动，2.破坏敌重心，无根难出招，3.力由根生，打根节4.不招不架就是一下。

第二讲：实战综合素质训练（密传）。光练套路很难实战，这是两个不同的训练体系和理论体系，但又是相连、相促、相乘不可或缺的。我捡重要的、必须的、不常见的训练概述如下：
1.速度、力量、耐力、抗击力训练（你懂得.略）。2.苦练基本功、功力。非常实用。3.反应、敏捷训练。如击打、躲闪围吊物等，或用现代有关搏击器具。4.运睛、不眨眼训练。眼明（才能）手快，眼似闪电、手似钻。5.胆气、挨打训练。如硬打硬冲，找挨打等。6.步法训练。单练、组合练，活步、走桩等。7.攻击手训练。提炼出单练、组合练、变化练和对练先发制人等。8.防御手训练。提炼出单练、组合练、变化练和对接后发制人等。9.拆招、用招训练。单练、对接，即兴组合、巧妙连手组合（如：抱和顶、顶和单等）。10.喂招、散打训练。11.心静、气功训练。有道是：心静—气稳—神定—志坚，否则实战大忌。12.按性格、偏好、领悟择取训练。如：是攻击型、防御型、力量型、灵巧型等。


第三讲：速度、力量、反应。三位一体、不可或缺。这是实战的重中之重，招势排后（毋庸置疑、非议正常，后续）。
1.速度。速度是前提条件。有道是：唯快不破、快中取胜，以快致快、以快致慢，快打慢、慢打拙等。要练就手眼身法步的快捷；要练好八极快手：1.点子手2.翻子手3.虎抓手4.十字手5.封手6.云单劈挂手等；快手都隐藏在招势里或表象化的，需提炼出单练或组合练。大手变小手.小手变大手.变化无常手.神仙也惧怕。可以说，八极快手似闪电。
2.力量。力量是技击之根本。有道是：力（能）战群雄，大力欺小力，无力必败。八极讲究：一招致敌，力达八方，劲、力合一。看来劲、力是关键，那什么才是劲、力合一呢？区别在哪？1.力—我认为是指：通过外部肢体和腰胯运动，由外而外、加上技巧发挥而产生的爆发力，是活力，而不是死力、僵力。2.劲—我认为是指：通过内部内功、内动、内气和腰脊、以及短促运动、发放，由内而外、加上精气神定的作用而产生的综合力量叫劲。劲和力，有必然联系，也有很大区别，不能混为一谈。只有劲、力合一，力量才能充分发挥到极致。
3.反应。反应是技击的必备条件。反应能洞察先机、快速应变。没有敏锐的反应能力和犀利的洞察力，会被敌所致，哪来用武之地，还谈什么速度、力量。首先要练好眼功，眼明才能手快，如运睛、瞪目、远视配合手法训练，逐步培养快速反应能力和洞察力、判断力；其次是手眼身法步的反应、敏捷训练，如击打、躲闪围吊物等，或用现代有关搏击器具。
4.招势—在实战中并不重要。有技击拳谚佐证：无招胜有招，无招无势才是高，招对招是笨拙，反应灵活是首要，越简单越实用。实战使用的多是：本能反应、身体记忆、基本功和功力。而套路玩家多讲：以招对招，以招致胜，绝招至上。实战不是武侠剧，实战只有0.3—0.5秒的反应时间，很难做到以招应招。擂台上你见到多少招势被使用，而一个街拳霸王不会什么武术招势，却可以轻易打败一个武术套路3—5年的练家。这都是事实见证，既便如此，套路玩家还会强词夺理说：练功不到家、功到自然成（广义词，狭义理解）。导致很多人成为套路高手、实战低能。套路高手往往还会产生心高气傲、眼高手低，英雄气短。如还不信，你就以身试法、实战体验一下，我敢说3—5年的武术套路练家，必败在训练一年的散打门下。
这并不是说：招势不重要就不用练了，而是说：招势必须经过第二讲：实战综合素质训练（密传）。才有实用价值，而且必须要练成活招，不能练成死招。难道不是吗？



很多人以为：套路练好了就可以实战，实战用不上就说成是，练功不到家、功到自然成（广义词，狭义理解）。致使很多人成为套路高手、实战低能，空耗时光、生命，被人指责为：中华武术华而不实，弃之不武，出现崇洋媚外的尴尬局面，真是误人误己，该醒醒了！
还有人说：中国武术的精髓就是套路文化，这是一个认识上的误区，中国武术精髓的就是实战。殊不知，古人创编套路的用意是：1.方便练习、记忆，2.方便传承，3.磨性、考验人的方式、手段，4.为了保密，怕人偷艺、暗算，如：(1).明处练套路为明招（把真实招数变为半招、隐招、或象征性的），以此迷惑外人；(2).暗处练单练、全招、拆招、隐招、暗招、真传，有句话叫传拳（指套路）不传招（指拆招真传）。实战训练法，是套路以外的另一个不同的理论体系，就更是密传了。这才是体现实战精髓的密中密。在保密传承的遗失过程中，现在知道的人己不多了。你还不觉得珍惜吗？那么再说了，光练套路能实战吗？能全部掌握武术的精髓吗？

八极桩—是一个练内功（气功）、外功的功力架子；更是一个具有八极典型意义的、有代表性特征的、攻防招势。现在人多讲外型、外功（网上视频论坛都有，讲的很好，可参照学习），但忽视了一个内功（气功）训练：即意、气、力、定。是有意隐瞒（密传）；或未学到，知其一、不知其二；还是已失传。不敢妄言，我说一下八极桩站桩训练要诀，请深悟。怀抱婴儿、手牵山、脚踏黄泉、头顶天。
力和劲是一个层次学问题，这要看跟什么层次的人讨论，不然，是说而不清、难理解，这是需要体悟、领悟的，功夫到了一定层次一说就明，否则对牛弹琴，当然，这不是说劲的理论就说不清，这是需要层次、言传身教、体悟、领悟的，光靠说是不行的，不然很难领悟、学到位。再说了，力和劲有必然联系，也有很大区别，很多人混为一谈，有些师傅也同样是，因为没有一个统一概念和定义，自然见仁见智、各抒己见，过去师傅主要靠言传身教和领悟传承，如果某个师傅再没有文化和悟性，恐怕就得失传、误传。

这位师傅哪里人士

我不信既然是内家拳60岁还装逼踢馆子

说实话表示潜水到现在仍不知道八极拳是什么？

我也想练八极拳，可是我们这里没人教

战术意识在他之上，老师封打的手法巧妙

我练的是八极拳套路 我知道锻炼身体非常好 打完一套就很累 以前身体不好 现在结实多了

武术训练解决的是“一……就……”的问题，一切训练都是围绕着这个来进行的。

楼主，请问八极拳如何站桩？

谢谢楼主分享

这位师傅哪里人士

我不信既然是内家拳60岁还装逼踢馆子

说实话表示潜水到现在仍不知道八极拳是什么？

我也想练八极拳，可是我们这里没人教

战术意识在他之上，老师封打的手法巧妙

我练的是八极拳套路 我知道锻炼身体非常好 打完一套就很累 以前身体不好 现在结实多了

武术训练解决的是“一……就……”的问题，一切训练都是围绕着这个来进行的。

楼主，请问八极拳如何站桩？

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