我记得是一个当年练习二指禅的朋友告诉我的，也是有点小名气的，其实你要是注重实用的话，五个手指都要练。小时候玩过丢沙包么，就用那个沙包，用结实的布缝紧，里面灌满小钢珠（淘宝包邮）没事就各种丢来接去，跟练调酒一样，然后扔高了接，渐渐越丢越高，单只手抓着的大小

或者买个枕头，里面塞满绿豆，用两个指头不停的抽，注意是抽，使劲使劲在使劲，反正的抽，早晚反正1000下，三个月之后换沙子，半年之后换钢珠，期间尽量两指俯卧撑，两年之后小成。

这方法可以

可以先拿手指顶几天墙

这方法可以

可以先拿手指顶几天墙