很多专业跑步运动员锻炼多年，很多练太极拳多年的拳友，也不懂何为根劲。究其原因，不懂脚底的阴阳虚实为何。我本来不想讲这个的，毕竟这是真正的传内不传外，传男不传女的秘诀，但是看很多人确实是真心求学，所以就讲一二，真假与否自己判断。
根劲有很多方方面面，牵扯身体肌肉神经骨骼各方面，难以一一述说，这贴只讲脚底阴阳这一块。
一，从生物学讲。脚底和身体很多部位器官都有反射区，神经相连。前脚掌，脚趾管内脏相对应区域，很多人做足疗都知道。后脚跟和脚掌后外侧，主腰胯腿膝，跟腱等反射区。
网上有相应资料，可以查询。
二，从结构讲。明了了第一点，阴阳鱼，前脚掌以涌泉穴为阴眼，后脚掌以脚跟为阳眼。脚掌外沿购半部分为脚跟的阳鱼，前半脚内脚外沿为涌泉穴的阴鱼。
三，从运劲讲。三节，丹田内脏的沉劲落脚跟。发劲则由涌泉穴出。
四，从功法讲。下势和金鸡独立两个桩，专门锻炼阴阳相合，这是必练的。
五，从脚底虚实转换讲。讲点体悟，脚底虚实是整体虚实最难练，最难节节贯通，最难轻灵的。除了明三节还需要齐四稍。脚底虚实转换必须要和身体虚实转换串联一气。举个例子，右揽雀尾掤，左腿左胯右肩右，外三节相合，沉劲落左脚跟，由脚跟走脚掌外沿过小脚趾到大拇指，到前脚掌内外沿，到涌泉穴。生劲，走大筋，到阳陵泉学，到环跳穴，腰胯虚实转换，送出右腿，脚跟落地。劲走右环跳到右阳陵泉，到右脚跟。这时候，左外三节开始由实转虚，同样的劲在右脚跟走脚掌外沿，如同左脚过程，一直过腰到左手指，最后变成右外三合。
劲在脚跟走外沿的时候，脚跟阳鱼为实，前脚掌阴鱼为虚，劲到了前脚掌，则后脚跟阳鱼为虚。
这是内劲运行过程，想要根劲发人，必须学会脚底阴阳相合，怎么合，先不说了，那更复杂，牵扯东西太多不好写。

这就是脚底的虚实转换的一个简单过程。
讲起来很多字，实际行拳就是一瞬间。这也只是以三节大概讲一下，实际还需要四稍齐，还有丹田力在里面。要把这些都做到成为身体本能反应，才能算功夫上身。三节虚实转换如意，根劲初步就入门了。
但这只是根劲组成的脚掌的一部分，其他腿，胯腰背肩手等等，以后再说。所以这个东西还是要有师傅当面指点，方便快捷明白。

此乃本人手写，秘籍网首发，如有转载请注明，谢谢！

练太极拳的有很多人走猫步，走架时却忘了用。

分析那么多，练不到也只能叫白话。

烦不烦啊？想着这些玩意干嘛？

受教了，一位陈拳高手说脚下分阴阳才是太极拳，一直不懂，这次算有高人讲透了，谢谢，期待继续高论！

双脚不能双重，双重则滞。由脚而腿而腰而臂而手，总需连贯一气。

练太极拳的有很多人走猫步，走架时却忘了用。

分析那么多，练不到也只能叫白话。

烦不烦啊？想着这些玩意干嘛？

受教了，一位陈拳高手说脚下分阴阳才是太极拳，一直不懂，这次算有高人讲透了，谢谢，期待继续高论！

双脚不能双重，双重则滞。由脚而腿而腰而臂而手，总需连贯一气。