我人说：松，无疑是练拳及推手的总方向。然往往是言道而不言术。具体该怎么练，有何方法，有没有完整的训练体系这才是初学者入门的关键。我在老师教授和自身不断地实践中认为：先要练就不丢不顶的本领，于此基础上方能练就掤劲，又于此基础上方能练就听劲和化劲。<用意不用力>乃是针对架子练习以增强内劲，于竞技推手表面现象看似乎无关而内含其中；沾连黏随不丢不顶乃是针对推手练习，于架子表面看似乎无关其实内含其中。肌肉能松能紧，各关节坚韧牢固，步法灵活多变乃是针对散手训练，然前面所练本领仍内含其中。倘若能将三者有机统一并练上身来，方敢言<松>。至于其中具体训练方法和步骤实乃传承教习之秘。


我是这么理解的。
打个比方，一个气球，你拿个手指去摁，你使劲摁，气球会变形，你松一下劲，气球也会弹回来，但气球始终会和你的手指保持着接触。
气球有弹性，在你摁下去和收回来的这个阶段，始终保持接触，你的手上也会感觉到一个压力，你摁的越厉害压力就越大。
这个压力，我觉得可以成为掤力，越是接近核心，掤力越大。但是气球又不像铁球那样硬而不变形。如果是铁球，你使多大劲它承受多大劲。气球是你使劲，它只承受一部分劲，通过接触时间和距离的延长，来消耗其它的劲。
弹性的气球应该是松的，而铁球是硬的，僵的。我想这点大家不会有什么疑议。
击打铁球，铁球完全承受来力。而击打气球，气球只是承受少部分来力，其它的力通过时间和距离来消耗掉。
这完全可以用动量和冲量来解释。
当然还有一种情况，就是完全不承受力，通过顺着来力方向变形，使来力自己到达尽头而失效。这应该就是 “含”。还有一种就是躲开来力方向，使来力失效。这应该是“闪”。
掤就是承而化之，如气球。挡就是如铁球，完全承受。

掤，再用一个例子来说明。
比如，我抛一块砖给你，你接住。你接的时候，手上要使点劲，但也要有顺着砖来的方向运动，才能接住砖头。如果手不动，砖就砸手上了，手可能会受伤。如果手完全不承受点力，那么砖就会继续往前运动，最后落地上了，你也没接住。
手不动，砸手上是 挡。手动了，但没使劲，砖掉地上了，这是闪。只有手承而化之，才是掤。

许多东西练到就明白了。

不会。不会说一点。漏一点

腿部力量，柔韧，心态。

先顶老师。肩松能绷能化，腰松有如转盘，跨松腿如弹簧，全身松身不着力，但周身一体。个人体悟。

　太极还没入门，聊一点主观的看法。
　　“天地之间，其犹橐龠乎。虚而不屈，动而愈出。”老子这一句，或许对松的理解有帮助。
　　

许多东西练到就明白了。

不会。不会说一点。漏一点

腿部力量，柔韧，心态。

先顶老师。肩松能绷能化，腰松有如转盘，跨松腿如弹簧，全身松身不着力，但周身一体。个人体悟。

　太极还没入门，聊一点主观的看法。
　　“天地之间，其犹橐龠乎。虚而不屈，动而愈出。”老子这一句，或许对松的理解有帮助。