第一章鬼拳入门功夫
第一节基本功：1热身操：由于热身操网络教学不易，故此省去，可以跑步代替，微出汗为宜。 2体能训练：达标内容：俯卧撑50个，仰卧起坐50个，跑步5公里22分钟完成，深蹲50个，单腿深蹲10个。能完成以上训练就算达标，可以少练或不练。 3功力训练：卧虎功练法：以两拳和脚尖为支撑点俯卧，状如俯卧撑，肘部弯曲，角度大于90度小于120度为准，全身绷紧，头与身体成一直线，保持这样的姿势不动，匀细呼吸，坚持一分钟，慢慢延长以5分钟为达标。达标后改练下功：提高功法，倒立以拳撑地，脚可以靠墙，肘部弯曲，角度一样，保持姿势坚持3分钟达标。此功效果非凡，可极快的增强功力，提高出手的力量，还有一个好处是无意中练成活性抗打，就是说本功可令人增强抗打能力。 三体式桩功练法：两脚开立与肩同宽，右脚直线向前跨出一步，两膝弯曲，重心为前四后六，后脚尖略外转，成45度角。后退弯曲为120度，前腿弯曲145度，后腿膝盖略内扣，两手十指张开，后手置于小腹前，前手前伸掌心向下，肘尖下坠，掌指朝前。两脚用力。前顶后撑对挣用力。此为第一步。第二步：臀内敛，尾骨下拉，颈椎上拔对挣用力。第三步：两手前后对挣用力。第四步：腹部及肋骨保持紧张状态，好象提住肋骨一般。第五步：背部肌肉与骨骼分离，肌肉下坠，背骨上拔，肩胛骨下坠，此即为搜骨法。 内力激发法可令以上所修内力功力全部转化为本力，此因为种种原因暂不传授。
第二节基本功之眼功： 1瞪法：我们知道一个人的眼神可以反映他的精神状态，尤其对于练武的人来说，眼神的凌厉与否决定了战斗的信心与决心，同时也可以了解你动手的能力大小。可以说，修炼眼功可以增强一个人的整体气势，在鬼拳中，眼功是一个必不可少的修炼环节。瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，这样就不能把你的气势发出。具体练法是：以格斗式站定，全身放松的同时保持肌肉微绷的状态，精神高度集中却不紧张。注意，紧张的是肌肉而非精神，也就是说精神集中而不僵硬，好象绷紧的弓，随时发射。眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以10分钟达标，你可以自己掌握，练到10分钟以后才练下一步。注意不要放松了格斗式。保持如临大敌，蓄势待发的状态。 2追法，在上法的基础上，可以在任何时候习练此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。 3激法：掉一小而轻的物体，与眼同高，让其摆动，轻击眼睛部位，而我紧盯不惊不怕，瞪看它的运行轨迹，击到我眼睛也不眨，这是第一步，而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击，你不还手，他专击你头部，但不发力，你紧盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸处时，你突然应变，或躲或挡，开始不易做到，慢慢习练就可以达到敌人攻击时你胸有成竹，不慌不忙了。 4冷眼功：此功暂不传授。很多人练武三心二意，难以坚持，好的东西一下就告诉他了，他会认为来得容易而不珍惜，这样就达不到学习的目的，故有些东西暂时不能公布，望见凉！
第三节鬼拳武德及相关法律学习：1武德：这是一个宏观概念，武德不同于一般的社会公德，家庭美德，职业道德，但是又是建立在所有这一切道德范畴的基础之上。比如说，一个人有武德但是他打老婆，这就不能算真正意义上的有武德，因为他连基本的家庭美德都不具备，当然就不能算真的有武德了。所以在鬼拳武德里，还是希望你做一个遵纪守法，爱国爱人民，爱社会主义的良好公民。此外还有几点：不炫耀功夫，不随便出手，包括挑衅式的见义勇为，那是法律不允许的，不欺老幼残疾，不打女人。当然，真正需要见义勇为的时候自然不能退缩，但要在法律的基础上动手，这点请参照以下内容。 2法律学习：首先是正当行为的概念：正当行为，也称排除危害的行为，阻却违法的行为，是指某一行为从形式上看符合某种犯罪的构成要件，但基于某种特殊的情况而实质上没有社会危害性，因而不构成犯罪的行为。他有以下种类：正当防卫，紧急避险，依法履行职务的行为等。在我国法律只规定了正当防卫和紧急避险行为。其次来学习正当防卫：是指为了使国家，公共利益，本人或他人的人身，财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，采取的制止不法侵害而对不法侵害人造成的未明显超过必要限度且未造成重大损害的行为。正当防卫的条件有：1起因条件，必须是存在具有社会危害性和侵害紧迫性的不法侵害行为。2时间条件：只能在不法侵害正在进行时实施。有下列情形的不能在正当防卫，一是不法侵害已经完结，二是不法侵害人自动中止侵害，三是不法侵害人已被人制服，四是不法侵害人丧失了继续侵害的能力。如果在不法侵害已经终止后，对侵害人进行防卫的，属于事后防卫。 3对象条件：只能针对不法侵害人本人实行，不能及与第三者。 4主观条件：防卫人只能是出于正当防卫的目的，而不能是其他目的。以下两种情况不能算正当防卫，一是防卫挑拨，故意挑衅，引诱对方进行不法侵害，而后以正当防卫的借口加害对方；二是相互的非法侵害行为。 最后讲一下特殊防卫权：公民在某些特定情况下所实施的正当防卫，造成不法侵害人伤亡后果的，不负刑事责任：正在进行行凶杀人，抢劫强奸，绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属防卫过当，不负刑事责任。 3防卫过当：法律规定防卫过当要负刑事责任。但是在判处刑罚时，通常要综合目的，过当程度，罪过形式，权益性质等来决定刑罚的大小。 4以下几种情况不能正当防卫：合法行为，正当防卫不能实行反防卫，对紧急避险不能正当防卫，对意外事件不能正当防卫，对防卫过当紧急避险过当不能实行正当防卫，对过失犯罪和不作为犯罪不能正当防卫。
第二章格斗技法
第一节 格斗式 格斗式是一个非常重要的东西，也就是人们通常说的打架时拉的架势，它是入门必备，是基础的基础，但是你切不可掉以轻心，不用心不动脑不苦练，是学不好的。它主要分为三种，进攻型，防守型，攻守兼备型鬼拳主要学习攻守兼备型。但是我要告诉你，鬼拳的格斗式有时是迷惑敌人的，其实鬼拳是以抢攻为主的功夫。
下面我们来系统学习。首先是基本姿势：两脚开立与肩同宽，想象两脚底各踩一根线。两线平行。右脚向后退一步，与自己肩膀同宽，右脚尖踩在右平行线上，脚尖与脚底平行线的角度为15度。左脚尖向右移动，与平行线的角度为45度，右脚跟离地提起，距地面2CM。两膝微曲。两手在脚作动作的同时上抬，右手轻握拳置于右腮处，左手上抬，肘部角度大于120度，与下巴同高身体45度朝向敌人。沉肩坠肘。下巴略内收，眼睛紧盯前方一点，或敌人的眼睛，仿佛要把敌人看穿。虚胸实腹。全身松而不懈。两脚要有弹性，仿佛脚底踩一弹簧，重心分配为55，即前后相同，重心在中。这个怎么把握呢？想象头顶正中插下一根钢筋，从会阴出来插到地底，身体象一扇门板，钢筋象门轴，身体的运动以这根轴为中心，既不能向前偏也不能向后偏。这样你就可以掌握重心了~有人要问了：你不是说鬼拳是抢攻的功夫吗？那应该把重心分在前多一些啊~不然你怎么能快速出击抢攻敌人呢？对，这不错，不过鬼拳的抢攻靠的是身步法，并非有些功夫重心不向前偏就不能快速向前移动，这也许就是鬼拳的一个特色吧。还记得鬼步吗？呵呵，没学过不要紧，以后会学，鬼拳能在今天武术界如此兴盛的条件下有一立足之地，没有一点特色是不行的。鬼拳的步法就绝对是一大特色。学了你就知道了。好了，基本姿势学完了，不过如果你一点基础都没有那你要好好学习，慢慢掌握，不可操之过急，要完全掌握，不是很容易。你可以请人看你的姿势，或者对着镜子练，仔细想动作要领，纠正自己的不足。
前面我们学习了基本姿势，现在来学提高，提高功法实际上就是内家功夫的站桩，但是你不要害怕，这不同于传统的桩功，不要你一站几个小时，那样有违鬼拳的性质，闲话少说，开始吧。提高功法如下：在基本姿势的基础上结合眼功的瞪法修炼，然后想象自己是一辆坦克，全身坚硬无比，无坚不摧。全身上下爆发浓厚的杀气，谁人犯我，必遭我猛烈的打击，眼神如箭射入敌人眼中，刺穿他的眼睛，深入他的内心，全身象绷紧的弓，蓄势待发，随时出弦，但是不可有丝毫僵劲，全身要有弹性。注意几点：1整体不可下坠也不可上浮，要保持身体随时前进的状态；2呼吸要自然，不可因为要出击而紧张；3面部表情要透出杀气；不可出击前的刹那改变，要始终保持一致。保持这样的状态，坚持到你不能坚持时止。左右互换，不可只练一
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