在《精武》杂志184期看到“蹲毛猴”、“三体式”比较的文章,文中提出心意拳在技术上和功理上尚有不完善之处,尤其不适于中老年人修练,并有在“蹲毛猴”时出现血压升高等症状的问题。在此我想谈一点自己的看法。
我认为学习心意拳者,在练功当中误认为血压会升高,这恐怕在修练当中身体已出了差错。这是值得重视的,如不及早纠正,其后果是不堪设想的。为此,在本文把我多年修练当中的体会与朋友们共同交流交流。这还要从心意拳功理、功法上说起。
戴氏心意拳历史悠久,乃中华民族武库之瑰宝,在我国众多拳种中,以其深奥的理论、绝妙的功法,在武林中独树一帜。
戴氏心意拳,立于心、精于意,重神不重形,寓“无极”、“太极”之秘,“阴阳五行”之精,涵“动静”、“开合”、“虚实刚柔”之奇,走“周天之路”,以动物技巧为术,可谓巧中之妙、妙中有巧、巧妙俱合,谓之戴氏心意拳之真髓。
戴氏心意拳以站桩功为基础,讲“六合”,练人的精、气、神,强内劲,以意领气,力发丹田,体现吞吐、返弓、斜正、起落,讲究“束、钻、抖、擞、刹、采、扑、裹、束、绝”等劲法。
桩功分:养“丹田”(蹲毛猴)搬“搬丹田”。养“丹田”俗称蹲猴猴,使身体呈“龙蛇”之形(婴儿状),身体保持松静状态,下蹲内收,使任、督二脉交融,气血畅通丹田。如此循环往返,达到壮全培内的目的。长久锻炼,可达到外固形体而不散,内固根本而气实的目的,此功叫筑基功。
虎步搬丹田:虎步搬丹田是戴氏心意拳的基本步法,体现鸡腿、龙身、熊腰、猴背、鹰膀、虎豹头。
歌诀:
束展身法脚生根,魂魄并重生丹田,
滚射丹田用意送,束展抖擞成返弓。
谱云:
精养灵根气养神,
元阳不走得气真,
丹田养就千斤宝,
万两黄金不与人。
戴氏心意拳桩功,是大小周天的演练,拳法的灵魂。
内功经论:“前任后督,行气滚滚”,“井起双穴,发劲循循”,“龟尾升气,丹田练神”,“气下于海、光聚天心”,“天地交泰,水升火降”,“头足上下,交接如神”。
此是根据天人相应、阴阳消长演变的,任脉为阴脉之海,督脉为阳脉之海,故任、督本身是阴、阳调节问题。在火候上讲,武火为阳息,文火为阴息,是阴阳消长的关系,而且还要求一阳生时,开始进火,一阴生时,开始退火,前为含气出入之途,后为肾气升降之路,从而产生爆发力。此要下数年功夫。
修练好戴氏心意拳要走三步功夫:
1、重动:学拳者入门,慢练重动,该步慢则规则明,而势法清,重则步法稳,而实力升。待慢练重动后,必须快练重动,该步熟能生巧、巧能生妙、妙能生化。要严振庄重、稳如泰山,起如虬龙升天,落如霹雷闪电,焕发先天劲源,体力充沛,这是练骨之功夫。
2、轻动:轻动是慢练柔劲,体现对拳法的规范和拳理的理解。心静生柔,刚柔是对立的统一,刚柔相济,柔顾刚发,慢练柔劲、积柔成刚,这是练筋之功夫。
3、灵动:灵动是意入深境、体入神功、功夫升华。谱云:“拳无拳,意无意,无意之中是真艺”。使人的神、魂、魄、志、意达到高度的协调和统一,这是洗髓之功夫。
多年的实践证明,只要依照心意拳理法和功法与遵循师父的教导去修练,才能练得通、练得精。
我的师父马二牛,练桩功蹲猴猴时,用束展身法就能把人摔出丈余外;练搬丹田功时,把砖踩得粉碎。当时,他印堂发亮,似一面镜,眼发神光似两盏灯,发射丹田似墙倒,拳声噫哈赛虎啸。师父经常告诫弟子们说:“拳要练通练精,它的境界是,功小时三心发热(头心、手心、足心);功中时可以发气;功大时可以发火。这就是练精化气、练气化神、练神还虚的道理”。我可以肯定地说,我们没有一个因练心意拳血压升高的,更没有腰腿不利的。师父临终时近九十岁,郭维翰再传弟子郭和年终九十四高龄。在世第五代传人王映海师叔,他已高达八十余岁,出拳似风,两脚生根,外来弟子不断登门。一大批中老年第六代弟子活跃在祁县武苑,真是可歌可观。

好东西好好练吧

我练蹲猴时是贴墙练，脚尖，膝盖，鼻尖挨墙。对于矫正姿势有用

祁县戴氏拳老师傅练蹲猴要领都不统一，难道都是对的，没有统一版本，就扼制了戴拳的发展！现祁县师傅能把练法统一对戴家拳是莫大贡献！

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我练蹲猴时是贴墙练，脚尖，膝盖，鼻尖挨墙。对于矫正姿势有用

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