无论形意拳还是太极拳都要求锻炼内气，所以其都是内家拳，但是，如何能将这种功夫练上身呢?有人说练站桩就可以了。其实站桩只是基本功，站死桩的人实在太多了，可惜最后功夫还是没有上身。所以除了站桩以外，还要配合动功的练习，形意拳和太极拳就是很好的动桩练功法。我跟师傅学了一段时间陈式太极拳，就特别注重学习他的束合劲，他打拳时的吞吐特别明显，
一开一合展现在整套拳中。螺旋内收，胸肋骨向体内中心束合，气向下沉于丹田，松胸实腹，以弹簧劲力爆发而出。学习形意拳时亦有相同的体悟。在2006年，我和师傅受我们市武术团邀请，在我们市中心的体育广场出任“千人武术大会”的表演嘉宾，


我们进行了对练表演(师傅用大枪，我用春秋大刀)，师傅用丹田抖合的整劲使大枪像蛇一样的抖动，使我领悟到了功夫上身的道理。在练习形意拳中，师傅练的是精气神，是全身滚动的整劲，我们经常手按他的背部、腹部及胸腰，感觉他的动力从丹田不断向外发放，像有用不完的内劲源源不断向外涌出，这样的功夫要由动中求静的行步功之中练出。我每天出行都不坐车，边行边练，就这样慢慢体会功夫上身的甜头。

求深谈

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