生活中处处体现太极，养身在动，养心在静。
一、晚上11点前睡，早上6点30醒。醒后蒸发自己，5次逆式吐呐反经络运动，而后想象太阳照在下丹田，全身充满气体，不用手就起床。
二、走路时，胸前十字，感受5脚趾抓地，眼窥视下丹田。习惯成自然，爬山不吃力。
三、热身到2手有气场时进入太极拳运动。在此过程中，全身松散通空；2脚如履薄冰；眼窥视下丹田；心感气流走向；手摸气球；出击气走九节，一定，气收下丹田，再走下一步；每个动作都是大小气球运动；2脚分虚实；打击是侧身；2脚粘着地，姿势随气走；使用逆式呼吸；口中津液吞下肚；运动一次太少，运动二次欠点，运动三次达标，运动多次更好。
四、太极拳练完，做个特定俯卧撑，将气收回下丹田，防止走火入魔。
五、每天太极桩，每天要静坐。生活中处处可以太极桩和静坐。
六、防攻同步，反关节克敌。
七、太极拳是拳王，但重在感悟、养生。

生活中处处体现太极，养身在动，养心在静。
一、晚上11点前睡，早上6点30醒。醒后蒸发自己，5次逆式吐呐反经络运动，而后想象太阳照在下丹田，全身充满气体，不用手就起床。
二、走路时，胸前十字，感受5脚趾抓地，眼窥视下丹田。习惯成自然，爬山不吃力。
三、热身到2手有气场时进入太极拳运动。在此过程中，全身松散通空；2脚如履薄冰；眼窥视下丹田；心感气流走向；手摸气球；出击气走九节，一定，气收下丹田，再走下一步；每个动作都是大小气球运动；2脚分虚实；打击是侧身；2脚粘着地，姿势随气走；使用逆式呼吸；口中津液吞下肚；运动一次太少，运动二次欠点，运动三次达标，运动多次更好。
四、太极拳练完，做个特定俯卧撑，将气收回下丹田，防止走火入魔。
五、每天太极桩，每天要静坐。生活中处处可以太极桩和静坐。
六、防攻同步，反关节克敌。
七、太极拳是拳王，但重在感悟、养生。