有人说松沉是太极拳的密诀，此言非虚，但很大一部分人不明白松沉是状态而非练法。先有紧而后有松，紧在全身的大筋（大筋与肌肉不同，肌肉不能紧），大筋紧才能使之伸缩，产生弹簧力，才能易筋而获得真松。多少人刻意求松而反被其害，有人练松练得筷子都拿不稳，一袋几十斤的大米都扛不动，这就是练错了。
沉也不是想想就有的，要想沉，首先保持重心的稳定，始终保持在一个平面上，不可忽高忽低，乱飘乱扭。有人不明白这个，身子乱扭却美名其曰以腰代身，这是不对的。再者就是用意不可太重，用意太重则阻碍神气，容易心浮气燥，于练功不利。

拜读了

澄师每日，必重言十余次。要松。要松。要松净。要全身松开。反此则曰。不松。不松。不松就是挨打的架子。按松字之一字。最为难能。如真能松净。余皆末事而。
松。要全身筋络松开。不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨。只有筋耳。筋能松开。其余尚有不松之理乎。＂

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澄师每日，必重言十余次。要松。要松。要松净。要全身松开。反此则曰。不松。不松。不松就是挨打的架子。按松字之一字。最为难能。如真能松净。余皆末事而。
松。要全身筋络松开。不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨。只有筋耳。筋能松开。其余尚有不松之理乎。＂