扉页白

    武术，是我国民族形式独特风格的传统体育，它有着悠久发展的历史，是我国宝贵文化遗产之一。我们将形意拳家李存义先生传下来的《形意真诠》（原来是手抄本）一书，加以剔除其糟粕，保留其精华，初步加以整理，以供内部和自己参考。下面简单介绍一下形意拳的发展和特点。

    形意拳包括十二形、十大形，原名心意六合拳，源于山西，盛于河北，古传为宋代岳飞所创，但依诸史籍，仅载岳飞学艺于周侗，未详所治何拳，此证来源于清乾隆十五年戴龙帮先生在心意拳序文中所述，岳飞擅枪术，所练之拳名为“意拳”。并称有明末姬龙峰者，访道于终南山，得岳飞拳谱，后来传给曹继武，戴又学艺于斯------。此谱流传于河北形意拳家手中。

    另传于河南的心意六合拳谱则异戴说，合题有清雍正十一年三月，河南李天名，雍正十三年正月新安王自诚，乾隆十九年七月汝州王诼琳，乾隆四十四年汝州马定X等序：------六合拳出于山西龙凤姬先生，先生明末人也，精枪法------变枪为拳------余从学郑氏，得姬氏传，虽未臻佳境而稍得其详，分为十则，以诲弟子，不敢云姬氏传也。此外，又有《守洞尘技》（手抄本）一书，出于山西祁县戴二闾家，内容叙述了心意六合拳练功法和四把拳、鹰捉（鹰形）、熊膀（熊形）、鸡腿（鸡形）、双把（虎形），由此推想形意拳出于山西姬氏所传无疑，至于传为岳飞所传，只能存疑。

    形意拳发展演变过程中，形成了三大支派，即河北派、山西派、河南派。河北山西都是传的十二形——龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、蛇、鸽、鹰、熊，五行——劈、钻、崩、炮、横各拳。河南传的十大形——龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊，还有四把等拳。河北派拳劲毗刚，拳架舒展，有活步和定步两种练法，为形意之大架子。山西派拳劲毗柔，拳架紧凑，定步多，活步少，为形意拳之小架。河南派的拳劲毗猛，动作快速，大部分是活步练法，为形意之中架。这是三派的特点。但三派拳劲都是刚中寓柔，柔中含刚，河北派以李存义、张兆东两先生的拳路为正统派，山西派则以宋世荣的拳路为正统派，河南派则以卢嵩高先生为正统派。

    形意拳的五行、十二形动作单纯，有活步、有定步各种练法，可刚可柔，易学易练，经常练习能调节人体中枢神经系统的活动，是兴奋和抑制趋于正常的协调，从而能改变突然触不规则的传递，同时能强壮筋骨，气血流畅的合理分布于周身，达到健康身体防治疾病的效能。

    根据真传练功法，以易骨、易筋、易髓（固髓）这三部功夫分期练习，初步功锻炼时要呼吸自然，劲宜稍刚（或柔），虚灵顶劲，气沉丹田。第二步练习时要气宜鼓荡，即吸时宜盈、呼时宜鼓，所谓起收发放。第三步练功时凝神气固，以心行气，以气运身。这种方法，传承至今，是否正确，只能作为参考。但几百年来的经验，尚未发现任何偏差情况。它不象社会上少数人所传，名之为气功拳者，教人锻炼时出现变态反应。形意拳的锻炼贵在持之以恒，方能收效。

形意真诠序

    拳勇角抵之术，上古有之。古之谋国者，莫不重视拳勇之强族御敌卫国之用，昔管子云：昔管子云："于子之属有拳通股肱之力秀于众者，有则以告。"荀子也说："齐人隆技击。"汉书有"齐愍以技击强"，唐代有"拨河之风盛"。此历史上对拳勇强身强国之明证也。　　

    余小时家贫，无资入塾攻读，帮人赶车为生，兼习拳艺。后在江湖鬻技，以维生计。走遍齐鲁燕晋各地，遍访名师，执贽从学于河间刘奇兰先生门下习形意拳，凡九载，蒙师指授真传。盖刘奇兰先生乃师祖李洛能之高弟也，当时人称"神拳李洛能"。自此乃觉形意拳长功快，发力整，用法深奥。

    夫习拳艺者，对己者十之七八，对人者，仅十之二三耳。拳艺之道，深无止境。得其浅者，一人敌，得其深者，何尝不万人敌耶！习拳固宜虚心，谦谨，非多历年所熟复而无间断，未足以致极境。能致极境者，一由于虚习，一由于恒心，设辄作辄止，安能望其深造耶！

    形意拳以静为本体，动为作用，寂然不动，感而遂通，是化劲练神还虚之境。明暗二劲，是体用兼备。先将周身四肢松净，神气内敛，提肛实腹，气沉丹田；拳式中之刚柔曲直，纵横擗阖，起落进退之法，练则为体，较则为用。如余所著之形意拳真诠中用法有"手打七分脚打三，五行四梢要齐全；胆上如风响，起落如箭钻，气连心意随时作，硬打硬进无遮拦。蛰龙起水雷先动，风吹大树百枝摇；内实精神，外示安逸；打法定要先上身，手脚齐到方为真；内要提，外要齐，起要横，落要顺，气要催，遇敌好似火烧身；去意犹如卷地风，追风赶月不见迹"都是用法。又如刀剑谱中所言各节，俾后之学者，有所遵循。

    余自学形意拳以后，入镖业谋生，兼授门徒。于"庚子之役"亲率门人参加张德成、刘十九等人所组之义和团，抗拒洋鬼子侵略军于天津老龙头火车站。我们用单刀剑戟杀敌，洋人望风披靡，实仗练形意拳之功和胆壮气盛势雄，乃能视敌如草芥也。事后乃创武士会于津门，授徒以自娱。至民初又应上海霍元甲所创之精武体育会之邀请，为形意拳教练云耳。

                                                   已未孟冬（1919）李存义序于天津武士会

传跋

    先师李存义先生，字志亢，河北深县人，生于清道光二十七年丁未（一八四七年月日不详），卒于民国十年辛酉（一九二一年）二月二十八日，享年七十五岁。先生有异秉，体魄魁岸，面如重枣，目光闪电，声若洪钟，而恭温可亲。科兴矍铄，步履轻盈，恒如五十来岁人，当在未老之年国是日非。清廷腐朽，无能，丧权辱国，外侮孔亟。庚子之岁，八国入侵，洋兵到处掳掠，奸淫烧杀，民不聊生，当时有血气者，号称义民，组织义和团奋起抗击。先生当时五十四岁，即参与该团张德成、刘十九所部，单刀上阵，每战必先，勇猛杀寇，血透重衣，尤在天津老龙头车站一役，摧枯拉朽，洋兵披靡，遗尸盈野，弃曳鼠窜，时人称快，誉先生为单刀李而不名。单刀李之称，实由此来。

    先生务镖业，护送商贾，江湖绿林，闻先生之名咸拜倒足下。民元在天津创办中华武士会，后又受上海精武体育会之聘继霍元甲为形意拳教授，广收门徒，人才济济。河北派之形意拳，固由李洛能先生始，而发扬光大，实则由先生也。

    剑秋少好拳技，当年老大人因无田自耕，出为负贩，与行结伴，往来于燕赵之地。在外货少，不若大商贾之可比。徒遇强盗，辄做俎上肉，任为宰割，苦之。严嘱好好学技，如能学成，佐理经商，可免冻绥。剑秋奉命，且目睹高人身手，羡而苦学自励。渐壮慕先生名，负笈于门墙，朝夕领诲，刻苦磨练，与同门尚云祥、郝恩光、黄柏年、李海亭、马玉堂、姜玉和诸师兄，毕生浪迹南北教徒自遣。以先生所授，传之后秀，发扬光大。今老矣，旅中翻检书笈，展读先生遗教《形意真诠》恍如旧梦。先生言笑，如在卷中，余亦返老回童矣，顾而乐之。时一九五零年残冬，在古吴砀山之X，僧舍漏尽不寐，濡笔为记，七十一叟清河传侠农剑秋氏跋补篇末。

目录

一、五行拳解
二、五行之意
三、进退五行连环拳
四、四梢
五、八字诀
六、开式九歌
七、八拳之法
八、六字解
九、内家拳之十八力
十、形意拳准备动作
十一、五行拳
1、劈拳
2、钻拳
3、崩拳
4、炮拳
5、横拳
十二、五行拳各种练法和变化
十三、十二形
1、龙形
2、虎形
3、猴形
4、马形
5、鼍形
6、鸡形
7、燕形
8、鹞形
9、蛇形
10、鸽形
11、鹰形
12、熊形
十四、八式拳
十五、十二洪锤（拳）
十六、十二连锤（拳）
十七、杂式捶（拳）
十八、龙虎斗
十九、八字功
1、名称
2、用法
3、练习
4、起收回转
5、分论
（1）展字功
（2）截字功
（3）裹字功
（4）胯字功
（5）挑字功
（6）顶字功
（7）云字功
（8）领字功
6、八字功的第二种用法
（1）八字连环拳
（2）斩字拳（功）
（3）截拳
（4）裹拳
（5）胯拳
（6）挑拳
（7）顶拳
（8）云拳
（9）领拳
二十、形意二十四式拳意
1、硬八手
（1）鳞盖
（2）撑拔
（3）虎贲
（4）鹰捉
（5）推掠
（6）龙战
（7）猿紘
（8）马击
2、中八手
（1）鹞打
（2）换影
（3）熊攀
（4）摄引
（5）雁翼
（6）鸡槎
（7）豹锤
（8）鹏搏
3、下八手
（1）缠托
（2）扣锁
（3）蛇形
（4）鸽锁
（5）雁肘
（6）鹰拍
（7）雀列
（8）鸾趋
二十一、内功经
1、纳卦经
2、神运经
3、地龙经
4、拳术运义
二十二、形意百练锤对练
二十三、安身炮对练法
二十四、连环拳对练法
二十五、五虎炮对练法
二十六、老三拳对练法
二十七、形意器械
1、形意六合大枪
2、形意三棍
3、形意连环刀
4、形意六合刀
5、形意六合剑
二十八、六合心意拳内功

形意真诠

李存义传   尚云祥.黄伯年.傅剑秋录

一、五行拳解
五行者，金木水火土之谓也，如人之内有五脏，外有五官，皆与五行相合。心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之着于外者。
五行有相生之道存焉。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。又有相克之义也。金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。夫五行见于洪范而汉儒借之解经，后人每讥其于义无取，而生克之理，究本不为不当也，拳因之以取名，用以坚实其内，整饬其外，取相生之道，以为平时之练习，强健身体，增长其气力以强身祛病；取相克之义，以为技击之应用。

二、五拳之意
劈崩钻炮横，五拳之名也。劈拳之形似斧，性属金；崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似鎚，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似樑，性属土。由相生之理论，故横拳能生劈拳，劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生于土，故横拳能生各拳。由相克之理，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。

三、进退五行连环拳
1、混合五行拳法，联络成组，能进能退，式皆循环，光怪陆离，或皆连贯，其连退也无定，故曰进退连环拳。
2、连环拳法，以五行拳法为母，故五行拳法，其初步也，连环拳法其进退也。此法共为十式，进退各半，因其范围稍小，是有引长之法，实非小也。其引长之法即前节不转身至崩拳式仍接第二式，往返则计四十式。
3、拳法以应用为主，连环拳可以连贯，五行拳应时措用，握之为拳，伸之为掌，故又可变为连环掌，此仍徒手之应用也。无论刀枪剑棍，皆能刺、劈、砍、打、以应用，此仍手势之变化也，故各种器械，均可包括无边，则变化之技术，岂浅鲜哉。

四、四梢
人之血肉筋骨之末端曰梢，盖发为血梢，舌为肉梢，爪为筋梢，牙为骨梢。四梢用力，则可变其常态，能使人生畏惧耳。
1、血梢。怒气填胸，竖发冲冠，血轮转动，敌胆自寒，毛发虽微，摧敌不难。
2、肉梢。舌卷气降，虽山亦撼，肉坚比铁，精神勇敢，一舌之威，使敌丧胆。
3、筋梢。虎威鹰猛，以爪为锋，手擭足踏，气势兼雄，爪之所到，皆可奏功。
4、骨梢。有勇有骨，功齿则发，敌肉可食，皆裂目突，惟齿之功，令人恍惚。

五、八字诀
四梢而外，又有八字焉，即顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺是也。拳式站定，此八字须具备焉。皆所以蓄力养气，使敌我者无所指，此亦五行拳特有者也。而八字又各有三种也，分述如下：
1、三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有催山之功；舌上顶，有吼狮吞象之威，是为三顶。
2、三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣，则全身气力凑；手足指掌扣，则周身力厚，是为三扣。
3、三圆：脊背圆，其力催身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣，是为三圆。
4、三毒：心毒如狸猫擭鼠，眼毒如观兔之饥鹰，手毒如扑羊之饿虎，是为三毒。
5、三抱：丹田抱气，气不外散。胆量抱身，临事不怯。两肘抱肋，出入不乱，是为三抱。
6、三垂：气垂则气降丹田，肩垂则肩能催肘，肘垂则肘能催手，是为三垂。
7、三曲：两肱宜曲，曲则力富，两股宜曲，曲则力凑，手腕宜曲，曲则力厚，是谓三曲。
8、三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢，膝挺则有弹力，是谓之三挺也。


六、开式九歌
身：前俯后仰，其式无劲。左侧右斜，皆身之病，正而似斜，斜而似正。
肩：头宜上顶，肩顺下垂，垂左肩成拗，右肩自随，身力到手，肩之所为。
肱：左肱前伸，右肱在肋，似曲不曲，似直不直，曲则不远，直则力少。
手：右手在肋，左手齐胸。后者微拓，前者力伸，两手皆覆，用力宜匀。
指：五指微分，其形似钩，虎口圆满，似刚似柔，力须到手，不可强求。
股：左股在前，右股在后，似直不直，似弓不弓，虽有直曲，每见鸡形。
足：左足直前，斜则皆病，右足势斜，前踵后胫，二尺距离，足趾扣定。
舌：舌为肉稍，卷则气降，目张发耸，丹田气壮，肌肉如铁，力坚腹脏。
臀：提领臀部，气贯四稍，两腿相随，臀部内收，低则势散，故宜稍高。

七、八拳之法
1、打法定要先上身，脚手齐到方为真，神似炮形龙折身，遇敌好似火烧身。
2、头打去意占中堂，两手外拨人难挡，脚踩中门抢他位，就是神仙也难防。
3、肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖势取，束展二字一命亡。
4、手打起意冲胸膛，其势好比虎捕羊，站实用力须展放，两肘只在肋下藏。
5、胯打中节並相连，阴阳相合得之难，外胯好似鱼打挺，里胯上步变式还。
6、膝打几处人不明，好似猛虎出了笼，浑身转动不停势，左右明拨任意行。
7、肘打三节不见形，用法全凭蛇出洞，拳打三节亦如此，连续使用莫要停。
8、脚打踩意不落空，消息全凭后足登，蓄意须防被敌觉，起式好似刮地风。

八、六字解
1、采：鹰捉也；2、扑：虎扑也；3、裹：肘打也；4、绝：刮地风也；5、束：起也；6、藏：落也（藏身而落）。



九、内家拳之十八力
1、永力：动久不变，如张弓然。
2、反力：忽然全变，如弛弓然。
3、摄力：挽之使近，如右手控弦然。
4、拒力：推之使远，刚柔不入，如左手持弓然。
5、总力：能任辟重，如杠杆之倚点然。
6、折力：能分条段，如尖劈之斜面然。
7、转力：互易不穷，如滑车然。
8、锐力：曲而能入，如螺丝然。
9、速力：往来飞疾，如鼓琴而震颤然。
10、动力：阻制驰散，如游丝之节动然。
11、拧力：两短相违，如绞钢而成绳然。
12、超力：一瞬即过，如屈钢条，而使跃然。
13、钩力：逆深至隐，如弭钓鱼，时擒时纵然。
14、激力：强异争起，如风浪鼓，乍生乍灭然。
15、弹力：骤起击压，无坚不摧，如弩括突矢，突矢贯扎然。
16、决力：临机立断，自残不恤，如剑锋宜陷，剑身亦折然。
17、偏力：不低即昂，不令相平，所以居已于重也如锥杵然。
18、平力：不低不昂，适剂其平，所以息物之争也，如悬衡然。  

形意拳准备动作

开式、动式、落式：

    由立正姿势（双手贴腿中间，头宜正，颈宜直，下颌微收，眼平视），变为半面稍向右转姿势，先将两足尖微微提起，以足跟为轴稍向右转，俟转到位置，两足尖仍着地，两臂与身仍按半面向右，唯头仍半面向左视左足直向前方，成三体式。起式、动式，起钻也，落式劈打也。如图：

劈拳路线图解

劈拳练法：即前脚先进，后脚宜跟活步，为此拳之用也，练时宜速进前脚，须敏捷轻健，方能取胜。拳进也，宜猛跟后脚，使气催身，必不可挡，此劈拳法也。

进步法：三步为一组。前脚为一，后脚进为二，次进脚为三。

1、活步路线图  2、定步路线图

劈拳歌诀：

    双搨双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。

劈拳：

    准备式变为开式，由开式变为起式，两手握拳，手心向上，两拳循环从口出，小指向上高与眉齐，后拳随出，肘直对胸前，眼平视，舌上顶，气宜沉降。由起式变为落式，前脚先开，后脚速进，脚手起落，推力宜速。后脚斜跟，前脚仍直开，前手五指微分开似钩，与目齐，后手与下腹近，手脚与鼻列成一条线。劈拳向后转时，右手在前即由左向后转，使前脚在后，后脚在前，仍然前脚进为一，后脚进为二，次脚进后跟为三，其向后转之路线如图：

劈拳要点：

    右手向下劈时要与左脚落地协调一致，迈步时身体不可向上窜，应保持平衡。转身时，身体不可忽高忽低，左右摇摆，手与脚做动作要完全一致，不可低头弯腰。头顶，腰塌。

钻拳路线图解

    钻拳路线进步法，亦为三步一组，与劈拳步法相同。
    钻拳左脚前进左手向上，掌与肘微曲，如弓形，右手握拳，仰贴在左肘旁，眼视前手。
    由前起式为落式，左脚已开，右脚前进，脚落拳出，左手拳收回宜速，与肘相近，左脚斜跟，右脚宜直，前手做取敌鼻势，脚与鼻列成一浅直角，依次前进，这样来回循环。
    钻拳向后转时，则由左向后转，左手在前则由右向后转，右手在肋边反击，以扣敌腕，其步伐与劈拳相同。如图：



钻拳歌诀：
    钻拳原是把反天，上下同打是真传。左右相同随意变，收吸呼发劲合丹。

钻拳要点：
    上冲拳后外拧，下按拳向内拧。肘垂，肩松，步稳，力量集中在前拳最端，做到手到脚到，整齐如一。

崩拳路线图解

    崩拳最简单。不分起落式，但向后转回身势。左腿在前，右脚在后跟进，故亦名左腿崩拳。如图：



    崩拳由开式变起式，左脚先进，右脚跟随，右胫对左踵，靠拢，腿弯曲成百二十度，上身宜直，两手握拳，后手循环伸曲前进。
    崩拳回身，由左脚向右横，右脚随势向后转正，右脚横提，右手阳伸，左拳仰抱，用力推挽，脚手同落，两掌伸直变阴，前肘伸直，掌与胸直对，后腕贴至右肋，其回身路线图如下：



崩拳歌诀：
    崩拳属木急似箭，发动全凭一寸丹。跟照变化随法用，转身提足把树攀。

崩拳要点：
    握拳后肘尖要下垂，腰向下塌，头要直，握拳时虽手心握紧，但不要丝毫紧张，呼吸要自然，脚向前迈步时，脚跟先着地，但不要故意踩地，腿尽力蹬劲，身体不可高低，步子越大越好，头顶，腰塌，胯要协调一致。

炮拳路线图解

    劈拳三步为一组，崩拳二步为一组，炮拳以四步为一组，形式皆从斜出，路线图如下：




    炮拳由左脚提起先进，右脚斜随，或右脚先进左脚跟随，眼微半面左视，两手握拳，仰贴小腹，如丁字形，两肘裹紧变落式，以右拳用力顺出，眼平视，左足提起前进，同时左拳反上，置诸眉顶上，左右互换前进。
    炮拳向后转时，左脚稍动，右足回至左脚位置，而左足提起，仍斜打半面形。例如南北路线，转身前打东，南者，转身后，则东北，四隅以此类推，兹示一隅，如图：







炮拳歌诀：
    炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。钻崩之中加化打，提肛实腹水也关。

炮拳要点：
    拳头向上时要顺着胸部钻，过鼻尖后再向上反转，切不可摸着直接向上架。架起后拳勿过高，二肩要平稳向下沉。

横拳路线图解

横拳步数与劈拳钻拳相似，但非直线，其弯曲类似炮拳，然步数比之较少耳。



    横拳从起式先提起前足，退与后足并拢，同时后足直立，两手握拳，前拳仰横与肩平，后拳覆贴在肘下，身宜正直，眼平视。
    有前式变落式，左足半面向左先进，同时右拳反拨，小指向上，直出与眼相平，肘微曲，左拳退与肘平，如此循环不已。因下拳横出，故以横名。
    横拳后转时，左足稍动，右足前进，左足再进，拳横右足跟。如图：






横拳歌诀：
    横拳出手似铁梁，横中有直横中X。左右穿裹应含意，收式退横劲宜刚。

横拳要点：
    拳向前伸出时，拳心要慢慢向外反转，臂要向里向下扣紧，两臂如同拧绳一样，不要有丝毫松懈。拳既要有冲的力量，又要含着横劲，但不要过分显露于外。二胯要缩，二膝要扣，头顶，肩松，身体要稳。


五行拳各种练法和变化


劈拳有七种练法：
    正步劈（即定步劈），进步劈，退步劈，摇身劈，转身劈，捋手劈（即鹰捉），拗步劈。


钻拳有七种练法：
    顺步钻（定步正钻），进步钻（跟步又名活步），退步钻，摇身钻，转身钻，拗步钻，捋手钻。


崩拳有九种练法：
    左崩拳（跟步），右骽崩，进步崩（左右活步），退步崩，摇身崩，转身崩，十家崩（孙氏崩拳），顺步崩，捋手崩。


炮拳有七种练法：
    顺步炮，进步炮（跟步、活步），退步炮，摇身炮，转身炮，拗步炮，捋手炮。


横拳有九种练法：
    拗步横，进步横（跟步、活步），退步横，摇身横，转身横，顺步横，原地横，捋手横，捋手崩


五行连环拳

    连环拳共分十个动作，十四步法，进退之路线图附后。
    由开式变起式两手握拳，左足前进右足跟步或左足不动右足跟步，右拳立出，直对胸前，同时左拳收至腰际，仰落与脐齐，右胫与左踵相对，两腿稍曲，提起臀部。
    右腿向右后方斜退一步，足横落地，左足脚亦随之大退一步，足斜落，两足相距一足许，但右腿退时，两手仍保持原式，至左足落地右拳收回与脐齐，同时左拳直出，与前胸齐对，而成剪形股又称剪子步。
    右腿前进，右拳立出，顺落与前胸相对，左拳顺退，仰落与脐齐。
    左足稍退两拳交成十字形，拢至脐际以原式上起发顶，两拳向外各绕半圆形，至脐，右拳用力入左掌内，但右腿于上起时，退与左腿并齐，两足脚靠拢，两足皆稍退而微曲。
    右腿直进一步，同时左拳顺出，与胸对，身向前倾，前腿稍曲，后腿弓撑，右拳翻上，手背贴额顶，眼向前平视。
    右腿向后方退一大步，至左腿稍后方着地，右掌下落成包裹式，左拳由胸部变掌打出，左足亦退与右足靠拢，两腿相并而稍曲，右拳左掌皆仰贴之齐胸，左横右顶。
    左腿前进右腿跟步，左掌外拨直击，手背向上，高与膀钮平，右腿与右拳均保持原位置不动。左腿稍屈，右腿宜直，眼视前掌。
    左腿半面向左稍进，左掌变拳，右拳出，小指向上，臂稍曲，左掌收回，仰贴腰际，右腿跟进一脚许，稍曲，左足先稍进，两掌置胸前，右上左下，跟进向上提起脚腰横与膝平，右拳出仰同上，与脖相平，左拳托至右肘节，右足横落，左拳变掌复出，高不过脖钮，右掌复摇，目视前掌，胸稍向前仰，前腿稍曲。
    连环拳回身，向后转身，右足横提，右拳钻出，左拳仰抱，用力推挽，手足同落，两张变阴，后掌贴肋，前掌伸出，与胸相对，高步过脖，臂微曲，还原与前同。
    三体式起：1、进步崩拳；2、退步崩拳；3、顺步崩拳；4、白鹤亮翅；5、进步炮拳；6、退步横拳；7、鼍形两个；8、上步钻拳；9、拗步劈拳（狸猫上树）；10、进步崩拳、十个动作，十四步法。



龙形

开式：
    三体式

动式：
    蛰龙翻浪：由前式先摆左足钻右拳，然后两脚交叉翻花成左脚右在前脚在后，坐盘式拗步劈拳式，重复两遍。再提右脚钻右拳做狸猫上树动作，再微将左脚提起打右崩拳，再打左崩拳，再打右崩拳。
    潜龙回首：转身时仍提右脚钻右拳做狸猫上树动作。
    蛰龙翻浪：同前。
    回身：进退崩拳收式。

龙形歌诀：
    龙形属阴搜骨能，左右跃步用柔功。两手穿花加起落，两腿抽换要灵通。

龙形图线如下：



龙形四把：
    开式：三体式
    动式：
    1、钻拳；2、蛰龙翻浪；3、狸猫上树；4、青龙出水；5、燕式；6、燕形掌；7、进退劈拳；8、虎形；9、蛇形；10、鹞形；11、鹰捉；12、鼍形；13、鸡形；14、三盘落地；15、回身重复一遍收式。


虎形

开式：
    三体式

动式：
    1、虎跳涧。有三体式步型变左弓步，两手向前伸直，然后将右步跃至左步前方，两手握拳，抱至小腹下端，左脚提起。
    2、虎扑。左脚向左方上步，右脚跟步前进，双手由口下钻出，然后变成双掌扑击，左右交换练习。
    3、回身法。回身时前脚转至后方，后脚变为前脚，转身180度，双手抱拳打虎扑。
   
虎形歌诀：
    虎形属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抡步起式加双钻，双掌抱气扑如风。









猴形


开式：
    三体式

动式：
    1、猴蹲式。右掌附于左掌上面，双手做鹰捉式下采，同时右脚跟步。
    2、猴献果。双掌合掌向前插打，然后翻为掌心向上作双手捧果式。
    3、猴倒绳。左手附在右腕旋下。
    4、猴推舟。出左掌，右掌下切同时先右脚提起落地，再右脚提起右手斜横靠打。
    5、猴摘桃。上左脚，右脚跟上成靠腿式三体式步型，两手形似炮拳姿势。
    6、猴坠枝。上右步，两手前后斜式作钩形外展。
    7、猴登枝。两手十字手分开，先蹬左脚再转身右蹬脚。
    8、猴扑食。双手下捉上身下扑。
    9、猴转身。假若起式面向南方，第一次转身时就向西南角上转，然后退后三步，两手随着后退穿插，定式后仍保持三体式型。
    10、猿猴挂印。向前进一步，双手向前穿两次。
    11、猴扒杆。提后腿，然后蹬出，两手同时随着跳跃穿出。
    12、猴转身。第二次转身时照着第一次转身方向反向进行，即东北方。
    13、猿猴挂印。
    14、猴扒杆。
    15、猴转身。第三次向西北方向转。
    16、猿猴挂印。
    17、猴扒杆。
    18、猴转身。第四次同第三次相反方向进行。
    19、猿猴挂印。
    20、猴扒杆。
    21、猴转身。最后转身向起式方向转，然后退三步收式。

猴形路线图如下，又称猴形四把：




猴形歌诀：
    猴形精灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。倒绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

猴形要点：
    收回和向外翻转，外推时要和脚的收回、向外摆的动作一致，动作要连环，脚跳要远，要稳，眼神要随着二掌伸缩交替看左右手。






马形

开式：
    三体式

动式：
    1、野马闯关。双手握拳拉至左腹下部，然后用平拳向右方打出，两腿跟步，向左方打时与右方动作相反。
    2、马形回身。以后脚为轴，如果左脚在前，仍将左脚转至后前面继续练习，如此反复进行。

马形歌诀：
    马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，左右双冲是真传。

路线图如下：

鼍形

开式：
    三体式

动式：
    1、外云拨。进右脚向外云拨右手，手掌向外云。再进左脚，向外云拨左手，如此左右轮换前进。
    2、转身回演。向外云拨至左手左脚，则以后面右脚为轴，把左脚转移至后前方上步云拨练习之。
    3、收式。练云拨手到中段时，然后转身再退步左右云拨后收式。

鼍形歌诀：

    鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。











鸡形

开式：
    三体式

动式：
    1、金鸡抓地。右脚与左脚相并，虚步点地，然后右掌在左掌下面穿绕一圈扔落在左掌下面，这时右脚捣地而左掌按右掌。
    2、踩鸡步。右脚向前踢出，然后向前走三步。
    3、左右金鸡独立。左脚落地，右脚提起，右掌穿左掌，落地后，再右脚落地踩实，左脚提起，左掌穿右掌。
    4、金鸡食米。左步向前打右拳，左掌附于右髋部，然后再两步前后交换打左拳，右掌附在左髋部，再将两脚换步打右拳，左掌附在右髋部。
    5、金鸡展翅。左臂上展，两手称劲，上下都是掌型，两脚马步型。
    6、金鸡上架。左脚提起，左掌下切，右掌下劈，同时左脚落地，右脚提起。
    7、金鸡报晓。右脚向前一步，右掌向上挑出，左掌附于裆下。
    8、进退劈拳。右脚收回，左脚迈出，右手变拳由口下钻出，左手用掌劈出，成劈拳步型。
    9、金鸡夺米。右脚向前一步，右拳打出，左掌附在右髋部。
    10、金鸡争斗。右拳上钻，右脚提起，（以后文字不清）。

扉页白

    武术，是我国民族形式独特风格的传统体育，它有着悠久发展的历史，是我国宝贵文化遗产之一。我们将形意拳家李存义先生传下来的《形意真诠》（原来是手抄本）一书，加以剔除其糟粕，保留其精华，初步加以整理，以供内部和自己参考。下面简单介绍一下形意拳的发展和特点。

    形意拳包括十二形、十大形，原名心意六合拳，源于山西，盛于河北，古传为宋代岳飞所创，但依诸史籍，仅载岳飞学艺于周侗，未详所治何拳，此证来源于清乾隆十五年戴龙帮先生在心意拳序文中所述，岳飞擅枪术，所练之拳名为“意拳”。并称有明末姬龙峰者，访道于终南山，得岳飞拳谱，后来传给曹继武，戴又学艺于斯------。此谱流传于河北形意拳家手中。

    另传于河南的心意六合拳谱则异戴说，合题有清雍正十一年三月，河南李天名，雍正十三年正月新安王自诚，乾隆十九年七月汝州王诼琳，乾隆四十四年汝州马定X等序：------六合拳出于山西龙凤姬先生，先生明末人也，精枪法------变枪为拳------余从学郑氏，得姬氏传，虽未臻佳境而稍得其详，分为十则，以诲弟子，不敢云姬氏传也。此外，又有《守洞尘技》（手抄本）一书，出于山西祁县戴二闾家，内容叙述了心意六合拳练功法和四把拳、鹰捉（鹰形）、熊膀（熊形）、鸡腿（鸡形）、双把（虎形），由此推想形意拳出于山西姬氏所传无疑，至于传为岳飞所传，只能存疑。

    形意拳发展演变过程中，形成了三大支派，即河北派、山西派、河南派。河北山西都是传的十二形——龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、蛇、鸽、鹰、熊，五行——劈、钻、崩、炮、横各拳。河南传的十大形——龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊，还有四把等拳。河北派拳劲毗刚，拳架舒展，有活步和定步两种练法，为形意之大架子。山西派拳劲毗柔，拳架紧凑，定步多，活步少，为形意拳之小架。河南派的拳劲毗猛，动作快速，大部分是活步练法，为形意之中架。这是三派的特点。但三派拳劲都是刚中寓柔，柔中含刚，河北派以李存义、张兆东两先生的拳路为正统派，山西派则以宋世荣的拳路为正统派，河南派则以卢嵩高先生为正统派。

    形意拳的五行、十二形动作单纯，有活步、有定步各种练法，可刚可柔，易学易练，经常练习能调节人体中枢神经系统的活动，是兴奋和抑制趋于正常的协调，从而能改变突然触不规则的传递，同时能强壮筋骨，气血流畅的合理分布于周身，达到健康身体防治疾病的效能。

    根据真传练功法，以易骨、易筋、易髓（固髓）这三部功夫分期练习，初步功锻炼时要呼吸自然，劲宜稍刚（或柔），虚灵顶劲，气沉丹田。第二步练习时要气宜鼓荡，即吸时宜盈、呼时宜鼓，所谓起收发放。第三步练功时凝神气固，以心行气，以气运身。这种方法，传承至今，是否正确，只能作为参考。但几百年来的经验，尚未发现任何偏差情况。它不象社会上少数人所传，名之为气功拳者，教人锻炼时出现变态反应。形意拳的锻炼贵在持之以恒，方能收效。

形意真诠序

    拳勇角抵之术，上古有之。古之谋国者，莫不重视拳勇之强族御敌卫国之用，昔管子云：昔管子云："于子之属有拳通股肱之力秀于众者，有则以告。"荀子也说："齐人隆技击。"汉书有"齐愍以技击强"，唐代有"拨河之风盛"。此历史上对拳勇强身强国之明证也。　　

    余小时家贫，无资入塾攻读，帮人赶车为生，兼习拳艺。后在江湖鬻技，以维生计。走遍齐鲁燕晋各地，遍访名师，执贽从学于河间刘奇兰先生门下习形意拳，凡九载，蒙师指授真传。盖刘奇兰先生乃师祖李洛能之高弟也，当时人称"神拳李洛能"。自此乃觉形意拳长功快，发力整，用法深奥。

    夫习拳艺者，对己者十之七八，对人者，仅十之二三耳。拳艺之道，深无止境。得其浅者，一人敌，得其深者，何尝不万人敌耶！习拳固宜虚心，谦谨，非多历年所熟复而无间断，未足以致极境。能致极境者，一由于虚习，一由于恒心，设辄作辄止，安能望其深造耶！

    形意拳以静为本体，动为作用，寂然不动，感而遂通，是化劲练神还虚之境。明暗二劲，是体用兼备。先将周身四肢松净，神气内敛，提肛实腹，气沉丹田；拳式中之刚柔曲直，纵横擗阖，起落进退之法，练则为体，较则为用。如余所著之形意拳真诠中用法有"手打七分脚打三，五行四梢要齐全；胆上如风响，起落如箭钻，气连心意随时作，硬打硬进无遮拦。蛰龙起水雷先动，风吹大树百枝摇；内实精神，外示安逸；打法定要先上身，手脚齐到方为真；内要提，外要齐，起要横，落要顺，气要催，遇敌好似火烧身；去意犹如卷地风，追风赶月不见迹"都是用法。又如刀剑谱中所言各节，俾后之学者，有所遵循。

    余自学形意拳以后，入镖业谋生，兼授门徒。于"庚子之役"亲率门人参加张德成、刘十九等人所组之义和团，抗拒洋鬼子侵略军于天津老龙头火车站。我们用单刀剑戟杀敌，洋人望风披靡，实仗练形意拳之功和胆壮气盛势雄，乃能视敌如草芥也。事后乃创武士会于津门，授徒以自娱。至民初又应上海霍元甲所创之精武体育会之邀请，为形意拳教练云耳。

                                                   已未孟冬（1919）李存义序于天津武士会

传跋

    先师李存义先生，字志亢，河北深县人，生于清道光二十七年丁未（一八四七年月日不详），卒于民国十年辛酉（一九二一年）二月二十八日，享年七十五岁。先生有异秉，体魄魁岸，面如重枣，目光闪电，声若洪钟，而恭温可亲。科兴矍铄，步履轻盈，恒如五十来岁人，当在未老之年国是日非。清廷腐朽，无能，丧权辱国，外侮孔亟。庚子之岁，八国入侵，洋兵到处掳掠，奸淫烧杀，民不聊生，当时有血气者，号称义民，组织义和团奋起抗击。先生当时五十四岁，即参与该团张德成、刘十九所部，单刀上阵，每战必先，勇猛杀寇，血透重衣，尤在天津老龙头车站一役，摧枯拉朽，洋兵披靡，遗尸盈野，弃曳鼠窜，时人称快，誉先生为单刀李而不名。单刀李之称，实由此来。

    先生务镖业，护送商贾，江湖绿林，闻先生之名咸拜倒足下。民元在天津创办中华武士会，后又受上海精武体育会之聘继霍元甲为形意拳教授，广收门徒，人才济济。河北派之形意拳，固由李洛能先生始，而发扬光大，实则由先生也。

    剑秋少好拳技，当年老大人因无田自耕，出为负贩，与行结伴，往来于燕赵之地。在外货少，不若大商贾之可比。徒遇强盗，辄做俎上肉，任为宰割，苦之。严嘱好好学技，如能学成，佐理经商，可免冻绥。剑秋奉命，且目睹高人身手，羡而苦学自励。渐壮慕先生名，负笈于门墙，朝夕领诲，刻苦磨练，与同门尚云祥、郝恩光、黄柏年、李海亭、马玉堂、姜玉和诸师兄，毕生浪迹南北教徒自遣。以先生所授，传之后秀，发扬光大。今老矣，旅中翻检书笈，展读先生遗教《形意真诠》恍如旧梦。先生言笑，如在卷中，余亦返老回童矣，顾而乐之。时一九五零年残冬，在古吴砀山之X，僧舍漏尽不寐，濡笔为记，七十一叟清河传侠农剑秋氏跋补篇末。

目录

一、五行拳解
二、五行之意
三、进退五行连环拳
四、四梢
五、八字诀
六、开式九歌
七、八拳之法
八、六字解
九、内家拳之十八力
十、形意拳准备动作
十一、五行拳
1、劈拳
2、钻拳
3、崩拳
4、炮拳
5、横拳
十二、五行拳各种练法和变化
十三、十二形
1、龙形
2、虎形
3、猴形
4、马形
5、鼍形
6、鸡形
7、燕形
8、鹞形
9、蛇形
10、鸽形
11、鹰形
12、熊形
十四、八式拳
十五、十二洪锤（拳）
十六、十二连锤（拳）
十七、杂式捶（拳）
十八、龙虎斗
十九、八字功
1、名称
2、用法
3、练习
4、起收回转
5、分论
（1）展字功
（2）截字功
（3）裹字功
（4）胯字功
（5）挑字功
（6）顶字功
（7）云字功
（8）领字功
6、八字功的第二种用法
（1）八字连环拳
（2）斩字拳（功）
（3）截拳
（4）裹拳
（5）胯拳
（6）挑拳
（7）顶拳
（8）云拳
（9）领拳
二十、形意二十四式拳意
1、硬八手
（1）鳞盖
（2）撑拔
（3）虎贲
（4）鹰捉
（5）推掠
（6）龙战
（7）猿紘
（8）马击
2、中八手
（1）鹞打
（2）换影
（3）熊攀
（4）摄引
（5）雁翼
（6）鸡槎
（7）豹锤
（8）鹏搏
3、下八手
（1）缠托
（2）扣锁
（3）蛇形
（4）鸽锁
（5）雁肘
（6）鹰拍
（7）雀列
（8）鸾趋
二十一、内功经
1、纳卦经
2、神运经
3、地龙经
4、拳术运义
二十二、形意百练锤对练
二十三、安身炮对练法
二十四、连环拳对练法
二十五、五虎炮对练法
二十六、老三拳对练法
二十七、形意器械
1、形意六合大枪
2、形意三棍
3、形意连环刀
4、形意六合刀
5、形意六合剑
二十八、六合心意拳内功

形意真诠

李存义传   尚云祥.黄伯年.傅剑秋录

一、五行拳解
五行者，金木水火土之谓也，如人之内有五脏，外有五官，皆与五行相合。心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之着于外者。
五行有相生之道存焉。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。又有相克之义也。金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。夫五行见于洪范而汉儒借之解经，后人每讥其于义无取，而生克之理，究本不为不当也，拳因之以取名，用以坚实其内，整饬其外，取相生之道，以为平时之练习，强健身体，增长其气力以强身祛病；取相克之义，以为技击之应用。

二、五拳之意
劈崩钻炮横，五拳之名也。劈拳之形似斧，性属金；崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似鎚，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似樑，性属土。由相生之理论，故横拳能生劈拳，劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生于土，故横拳能生各拳。由相克之理，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。

三、进退五行连环拳
1、混合五行拳法，联络成组，能进能退，式皆循环，光怪陆离，或皆连贯，其连退也无定，故曰进退连环拳。
2、连环拳法，以五行拳法为母，故五行拳法，其初步也，连环拳法其进退也。此法共为十式，进退各半，因其范围稍小，是有引长之法，实非小也。其引长之法即前节不转身至崩拳式仍接第二式，往返则计四十式。
3、拳法以应用为主，连环拳可以连贯，五行拳应时措用，握之为拳，伸之为掌，故又可变为连环掌，此仍徒手之应用也。无论刀枪剑棍，皆能刺、劈、砍、打、以应用，此仍手势之变化也，故各种器械，均可包括无边，则变化之技术，岂浅鲜哉。

四、四梢
人之血肉筋骨之末端曰梢，盖发为血梢，舌为肉梢，爪为筋梢，牙为骨梢。四梢用力，则可变其常态，能使人生畏惧耳。
1、血梢。怒气填胸，竖发冲冠，血轮转动，敌胆自寒，毛发虽微，摧敌不难。
2、肉梢。舌卷气降，虽山亦撼，肉坚比铁，精神勇敢，一舌之威，使敌丧胆。
3、筋梢。虎威鹰猛，以爪为锋，手擭足踏，气势兼雄，爪之所到，皆可奏功。
4、骨梢。有勇有骨，功齿则发，敌肉可食，皆裂目突，惟齿之功，令人恍惚。

五、八字诀
四梢而外，又有八字焉，即顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺是也。拳式站定，此八字须具备焉。皆所以蓄力养气，使敌我者无所指，此亦五行拳特有者也。而八字又各有三种也，分述如下：
1、三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有催山之功；舌上顶，有吼狮吞象之威，是为三顶。
2、三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣，则全身气力凑；手足指掌扣，则周身力厚，是为三扣。
3、三圆：脊背圆，其力催身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣，是为三圆。
4、三毒：心毒如狸猫擭鼠，眼毒如观兔之饥鹰，手毒如扑羊之饿虎，是为三毒。
5、三抱：丹田抱气，气不外散。胆量抱身，临事不怯。两肘抱肋，出入不乱，是为三抱。
6、三垂：气垂则气降丹田，肩垂则肩能催肘，肘垂则肘能催手，是为三垂。
7、三曲：两肱宜曲，曲则力富，两股宜曲，曲则力凑，手腕宜曲，曲则力厚，是谓三曲。
8、三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢，膝挺则有弹力，是谓之三挺也。


六、开式九歌
身：前俯后仰，其式无劲。左侧右斜，皆身之病，正而似斜，斜而似正。
肩：头宜上顶，肩顺下垂，垂左肩成拗，右肩自随，身力到手，肩之所为。
肱：左肱前伸，右肱在肋，似曲不曲，似直不直，曲则不远，直则力少。
手：右手在肋，左手齐胸。后者微拓，前者力伸，两手皆覆，用力宜匀。
指：五指微分，其形似钩，虎口圆满，似刚似柔，力须到手，不可强求。
股：左股在前，右股在后，似直不直，似弓不弓，虽有直曲，每见鸡形。
足：左足直前，斜则皆病，右足势斜，前踵后胫，二尺距离，足趾扣定。
舌：舌为肉稍，卷则气降，目张发耸，丹田气壮，肌肉如铁，力坚腹脏。
臀：提领臀部，气贯四稍，两腿相随，臀部内收，低则势散，故宜稍高。

七、八拳之法
1、打法定要先上身，脚手齐到方为真，神似炮形龙折身，遇敌好似火烧身。
2、头打去意占中堂，两手外拨人难挡，脚踩中门抢他位，就是神仙也难防。
3、肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖势取，束展二字一命亡。
4、手打起意冲胸膛，其势好比虎捕羊，站实用力须展放，两肘只在肋下藏。
5、胯打中节並相连，阴阳相合得之难，外胯好似鱼打挺，里胯上步变式还。
6、膝打几处人不明，好似猛虎出了笼，浑身转动不停势，左右明拨任意行。
7、肘打三节不见形，用法全凭蛇出洞，拳打三节亦如此，连续使用莫要停。
8、脚打踩意不落空，消息全凭后足登，蓄意须防被敌觉，起式好似刮地风。

八、六字解
1、采：鹰捉也；2、扑：虎扑也；3、裹：肘打也；4、绝：刮地风也；5、束：起也；6、藏：落也（藏身而落）。



九、内家拳之十八力
1、永力：动久不变，如张弓然。
2、反力：忽然全变，如弛弓然。
3、摄力：挽之使近，如右手控弦然。
4、拒力：推之使远，刚柔不入，如左手持弓然。
5、总力：能任辟重，如杠杆之倚点然。
6、折力：能分条段，如尖劈之斜面然。
7、转力：互易不穷，如滑车然。
8、锐力：曲而能入，如螺丝然。
9、速力：往来飞疾，如鼓琴而震颤然。
10、动力：阻制驰散，如游丝之节动然。
11、拧力：两短相违，如绞钢而成绳然。
12、超力：一瞬即过，如屈钢条，而使跃然。
13、钩力：逆深至隐，如弭钓鱼，时擒时纵然。
14、激力：强异争起，如风浪鼓，乍生乍灭然。
15、弹力：骤起击压，无坚不摧，如弩括突矢，突矢贯扎然。
16、决力：临机立断，自残不恤，如剑锋宜陷，剑身亦折然。
17、偏力：不低即昂，不令相平，所以居已于重也如锥杵然。
18、平力：不低不昂，适剂其平，所以息物之争也，如悬衡然。  

形意拳准备动作

开式、动式、落式：

    由立正姿势（双手贴腿中间，头宜正，颈宜直，下颌微收，眼平视），变为半面稍向右转姿势，先将两足尖微微提起，以足跟为轴稍向右转，俟转到位置，两足尖仍着地，两臂与身仍按半面向右，唯头仍半面向左视左足直向前方，成三体式。起式、动式，起钻也，落式劈打也。如图：

劈拳路线图解

劈拳练法：即前脚先进，后脚宜跟活步，为此拳之用也，练时宜速进前脚，须敏捷轻健，方能取胜。拳进也，宜猛跟后脚，使气催身，必不可挡，此劈拳法也。

进步法：三步为一组。前脚为一，后脚进为二，次进脚为三。

1、活步路线图  2、定步路线图

劈拳歌诀：

    双搨双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。

劈拳：

    准备式变为开式，由开式变为起式，两手握拳，手心向上，两拳循环从口出，小指向上高与眉齐，后拳随出，肘直对胸前，眼平视，舌上顶，气宜沉降。由起式变为落式，前脚先开，后脚速进，脚手起落，推力宜速。后脚斜跟，前脚仍直开，前手五指微分开似钩，与目齐，后手与下腹近，手脚与鼻列成一条线。劈拳向后转时，右手在前即由左向后转，使前脚在后，后脚在前，仍然前脚进为一，后脚进为二，次脚进后跟为三，其向后转之路线如图：

劈拳要点：

    右手向下劈时要与左脚落地协调一致，迈步时身体不可向上窜，应保持平衡。转身时，身体不可忽高忽低，左右摇摆，手与脚做动作要完全一致，不可低头弯腰。头顶，腰塌。

钻拳路线图解

    钻拳路线进步法，亦为三步一组，与劈拳步法相同。
    钻拳左脚前进左手向上，掌与肘微曲，如弓形，右手握拳，仰贴在左肘旁，眼视前手。
    由前起式为落式，左脚已开，右脚前进，脚落拳出，左手拳收回宜速，与肘相近，左脚斜跟，右脚宜直，前手做取敌鼻势，脚与鼻列成一浅直角，依次前进，这样来回循环。
    钻拳向后转时，则由左向后转，左手在前则由右向后转，右手在肋边反击，以扣敌腕，其步伐与劈拳相同。如图：



钻拳歌诀：
    钻拳原是把反天，上下同打是真传。左右相同随意变，收吸呼发劲合丹。

钻拳要点：
    上冲拳后外拧，下按拳向内拧。肘垂，肩松，步稳，力量集中在前拳最端，做到手到脚到，整齐如一。

崩拳路线图解

    崩拳最简单。不分起落式，但向后转回身势。左腿在前，右脚在后跟进，故亦名左腿崩拳。如图：



    崩拳由开式变起式，左脚先进，右脚跟随，右胫对左踵，靠拢，腿弯曲成百二十度，上身宜直，两手握拳，后手循环伸曲前进。
    崩拳回身，由左脚向右横，右脚随势向后转正，右脚横提，右手阳伸，左拳仰抱，用力推挽，脚手同落，两掌伸直变阴，前肘伸直，掌与胸直对，后腕贴至右肋，其回身路线图如下：



崩拳歌诀：
    崩拳属木急似箭，发动全凭一寸丹。跟照变化随法用，转身提足把树攀。

崩拳要点：
    握拳后肘尖要下垂，腰向下塌，头要直，握拳时虽手心握紧，但不要丝毫紧张，呼吸要自然，脚向前迈步时，脚跟先着地，但不要故意踩地，腿尽力蹬劲，身体不可高低，步子越大越好，头顶，腰塌，胯要协调一致。

炮拳路线图解

    劈拳三步为一组，崩拳二步为一组，炮拳以四步为一组，形式皆从斜出，路线图如下：




    炮拳由左脚提起先进，右脚斜随，或右脚先进左脚跟随，眼微半面左视，两手握拳，仰贴小腹，如丁字形，两肘裹紧变落式，以右拳用力顺出，眼平视，左足提起前进，同时左拳反上，置诸眉顶上，左右互换前进。
    炮拳向后转时，左脚稍动，右足回至左脚位置，而左足提起，仍斜打半面形。例如南北路线，转身前打东，南者，转身后，则东北，四隅以此类推，兹示一隅，如图：







炮拳歌诀：
    炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。钻崩之中加化打，提肛实腹水也关。

炮拳要点：
    拳头向上时要顺着胸部钻，过鼻尖后再向上反转，切不可摸着直接向上架。架起后拳勿过高，二肩要平稳向下沉。

横拳路线图解

横拳步数与劈拳钻拳相似，但非直线，其弯曲类似炮拳，然步数比之较少耳。



    横拳从起式先提起前足，退与后足并拢，同时后足直立，两手握拳，前拳仰横与肩平，后拳覆贴在肘下，身宜正直，眼平视。
    有前式变落式，左足半面向左先进，同时右拳反拨，小指向上，直出与眼相平，肘微曲，左拳退与肘平，如此循环不已。因下拳横出，故以横名。
    横拳后转时，左足稍动，右足前进，左足再进，拳横右足跟。如图：






横拳歌诀：
    横拳出手似铁梁，横中有直横中X。左右穿裹应含意，收式退横劲宜刚。

横拳要点：
    拳向前伸出时，拳心要慢慢向外反转，臂要向里向下扣紧，两臂如同拧绳一样，不要有丝毫松懈。拳既要有冲的力量，又要含着横劲，但不要过分显露于外。二胯要缩，二膝要扣，头顶，肩松，身体要稳。


五行拳各种练法和变化


劈拳有七种练法：
    正步劈（即定步劈），进步劈，退步劈，摇身劈，转身劈，捋手劈（即鹰捉），拗步劈。


钻拳有七种练法：
    顺步钻（定步正钻），进步钻（跟步又名活步），退步钻，摇身钻，转身钻，拗步钻，捋手钻。


崩拳有九种练法：
    左崩拳（跟步），右骽崩，进步崩（左右活步），退步崩，摇身崩，转身崩，十家崩（孙氏崩拳），顺步崩，捋手崩。


炮拳有七种练法：
    顺步炮，进步炮（跟步、活步），退步炮，摇身炮，转身炮，拗步炮，捋手炮。


横拳有九种练法：
    拗步横，进步横（跟步、活步），退步横，摇身横，转身横，顺步横，原地横，捋手横，捋手崩


五行连环拳

    连环拳共分十个动作，十四步法，进退之路线图附后。
    由开式变起式两手握拳，左足前进右足跟步或左足不动右足跟步，右拳立出，直对胸前，同时左拳收至腰际，仰落与脐齐，右胫与左踵相对，两腿稍曲，提起臀部。
    右腿向右后方斜退一步，足横落地，左足脚亦随之大退一步，足斜落，两足相距一足许，但右腿退时，两手仍保持原式，至左足落地右拳收回与脐齐，同时左拳直出，与前胸齐对，而成剪形股又称剪子步。
    右腿前进，右拳立出，顺落与前胸相对，左拳顺退，仰落与脐齐。
    左足稍退两拳交成十字形，拢至脐际以原式上起发顶，两拳向外各绕半圆形，至脐，右拳用力入左掌内，但右腿于上起时，退与左腿并齐，两足脚靠拢，两足皆稍退而微曲。
    右腿直进一步，同时左拳顺出，与胸对，身向前倾，前腿稍曲，后腿弓撑，右拳翻上，手背贴额顶，眼向前平视。
    右腿向后方退一大步，至左腿稍后方着地，右掌下落成包裹式，左拳由胸部变掌打出，左足亦退与右足靠拢，两腿相并而稍曲，右拳左掌皆仰贴之齐胸，左横右顶。
    左腿前进右腿跟步，左掌外拨直击，手背向上，高与膀钮平，右腿与右拳均保持原位置不动。左腿稍屈，右腿宜直，眼视前掌。
    左腿半面向左稍进，左掌变拳，右拳出，小指向上，臂稍曲，左掌收回，仰贴腰际，右腿跟进一脚许，稍曲，左足先稍进，两掌置胸前，右上左下，跟进向上提起脚腰横与膝平，右拳出仰同上，与脖相平，左拳托至右肘节，右足横落，左拳变掌复出，高不过脖钮，右掌复摇，目视前掌，胸稍向前仰，前腿稍曲。
    连环拳回身，向后转身，右足横提，右拳钻出，左拳仰抱，用力推挽，手足同落，两张变阴，后掌贴肋，前掌伸出，与胸相对，高步过脖，臂微曲，还原与前同。
    三体式起：1、进步崩拳；2、退步崩拳；3、顺步崩拳；4、白鹤亮翅；5、进步炮拳；6、退步横拳；7、鼍形两个；8、上步钻拳；9、拗步劈拳（狸猫上树）；10、进步崩拳、十个动作，十四步法。



龙形

开式：
    三体式

动式：
    蛰龙翻浪：由前式先摆左足钻右拳，然后两脚交叉翻花成左脚右在前脚在后，坐盘式拗步劈拳式，重复两遍。再提右脚钻右拳做狸猫上树动作，再微将左脚提起打右崩拳，再打左崩拳，再打右崩拳。
    潜龙回首：转身时仍提右脚钻右拳做狸猫上树动作。
    蛰龙翻浪：同前。
    回身：进退崩拳收式。

龙形歌诀：
    龙形属阴搜骨能，左右跃步用柔功。两手穿花加起落，两腿抽换要灵通。

龙形图线如下：



龙形四把：
    开式：三体式
    动式：
    1、钻拳；2、蛰龙翻浪；3、狸猫上树；4、青龙出水；5、燕式；6、燕形掌；7、进退劈拳；8、虎形；9、蛇形；10、鹞形；11、鹰捉；12、鼍形；13、鸡形；14、三盘落地；15、回身重复一遍收式。


虎形

开式：
    三体式

动式：
    1、虎跳涧。有三体式步型变左弓步，两手向前伸直，然后将右步跃至左步前方，两手握拳，抱至小腹下端，左脚提起。
    2、虎扑。左脚向左方上步，右脚跟步前进，双手由口下钻出，然后变成双掌扑击，左右交换练习。
    3、回身法。回身时前脚转至后方，后脚变为前脚，转身180度，双手抱拳打虎扑。
   
虎形歌诀：
    虎形属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抡步起式加双钻，双掌抱气扑如风。









猴形


开式：
    三体式

动式：
    1、猴蹲式。右掌附于左掌上面，双手做鹰捉式下采，同时右脚跟步。
    2、猴献果。双掌合掌向前插打，然后翻为掌心向上作双手捧果式。
    3、猴倒绳。左手附在右腕旋下。
    4、猴推舟。出左掌，右掌下切同时先右脚提起落地，再右脚提起右手斜横靠打。
    5、猴摘桃。上左脚，右脚跟上成靠腿式三体式步型，两手形似炮拳姿势。
    6、猴坠枝。上右步，两手前后斜式作钩形外展。
    7、猴登枝。两手十字手分开，先蹬左脚再转身右蹬脚。
    8、猴扑食。双手下捉上身下扑。
    9、猴转身。假若起式面向南方，第一次转身时就向西南角上转，然后退后三步，两手随着后退穿插，定式后仍保持三体式型。
    10、猿猴挂印。向前进一步，双手向前穿两次。
    11、猴扒杆。提后腿，然后蹬出，两手同时随着跳跃穿出。
    12、猴转身。第二次转身时照着第一次转身方向反向进行，即东北方。
    13、猿猴挂印。
    14、猴扒杆。
    15、猴转身。第三次向西北方向转。
    16、猿猴挂印。
    17、猴扒杆。
    18、猴转身。第四次同第三次相反方向进行。
    19、猿猴挂印。
    20、猴扒杆。
    21、猴转身。最后转身向起式方向转，然后退三步收式。

猴形路线图如下，又称猴形四把：




猴形歌诀：
    猴形精灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。倒绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

猴形要点：
    收回和向外翻转，外推时要和脚的收回、向外摆的动作一致，动作要连环，脚跳要远，要稳，眼神要随着二掌伸缩交替看左右手。






马形

开式：
    三体式

动式：
    1、野马闯关。双手握拳拉至左腹下部，然后用平拳向右方打出，两腿跟步，向左方打时与右方动作相反。
    2、马形回身。以后脚为轴，如果左脚在前，仍将左脚转至后前面继续练习，如此反复进行。

马形歌诀：
    马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，左右双冲是真传。

路线图如下：

鼍形

开式：
    三体式

动式：
    1、外云拨。进右脚向外云拨右手，手掌向外云。再进左脚，向外云拨左手，如此左右轮换前进。
    2、转身回演。向外云拨至左手左脚，则以后面右脚为轴，把左脚转移至后前方上步云拨练习之。
    3、收式。练云拨手到中段时，然后转身再退步左右云拨后收式。

鼍形歌诀：

    鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。











鸡形

开式：
    三体式

动式：
    1、金鸡抓地。右脚与左脚相并，虚步点地，然后右掌在左掌下面穿绕一圈扔落在左掌下面，这时右脚捣地而左掌按右掌。
    2、踩鸡步。右脚向前踢出，然后向前走三步。
    3、左右金鸡独立。左脚落地，右脚提起，右掌穿左掌，落地后，再右脚落地踩实，左脚提起，左掌穿右掌。
    4、金鸡食米。左步向前打右拳，左掌附于右髋部，然后再两步前后交换打左拳，右掌附在左髋部，再将两脚换步打右拳，左掌附在右髋部。
    5、金鸡展翅。左臂上展，两手称劲，上下都是掌型，两脚马步型。
    6、金鸡上架。左脚提起，左掌下切，右掌下劈，同时左脚落地，右脚提起。
    7、金鸡报晓。右脚向前一步，右掌向上挑出，左掌附于裆下。
    8、进退劈拳。右脚收回，左脚迈出，右手变拳由口下钻出，左手用掌劈出，成劈拳步型。
    9、金鸡夺米。右脚向前一步，右拳打出，左掌附在右髋部。
    10、金鸡争斗。右拳上钻，右脚提起，（以后文字不清）。