1、普及一下太极拳推手知识
为什么要推手？
首先，推手不是为了推手而推手，推手是一种练功方法。练的就是感应对方力的变化以及针对变化作出反应（这就是推手的全部），推手的最终目的是为了散手，而散手的最终目的是为了玩兵器，也就是说，推手本质上是为了玩兵器。
杨式太极中，杨家前辈直接提着枪杆子上战场，而在战争中，最重要的是兵器与对方兵器接触时的变化、功力以及身步的灵活，也就是说，一旦兵器跟对方搅在一起，一定要错开对方的角度，不能跟对方硬顶，另外就是要有一定的功力，否则，兵器与对方一接触就脱手了。
但在同门的实际练习中，不可能大家拿着两杠枪对捅，这样容易出现事故，于是前辈们对杨式太极的练功方法进行改进，首先为了练功力，将枪头去掉，直接抖大杆练功力。 其次，就是在推手中练习兵器以及身步的灵活，那么推手中如何练习兵器？推手的双手，要想象成2把刀或者枪，这两把刀想对方桶去，而对方也用刀与枪捅向你，你用你的兵器以及腰腿的转动化开，就是这样练习兵器对捅的，这样科学多了，也不容易发生事故。另外，为了练习身步的灵活，需要加上步法的变化，这个就是所谓的烂采花，也就是动步推手，简单点来说，就是动起来拿2把刀对砍，不过是用手代替刀而已。

推手的前提是什么？
(1)两个手的小臂必须粘在一起，而且一般情况下也只有小臂互相接触，其他的部位不能接触。
这个是首要前提。要知道，推手是为了玩兵器，两个手在实战中就是两把刀，你们两个是在拿两把刀搅在一起玩命，你要是敢脱手，我的手就朝你中线打（要知道中线都是要害，必须防守好，用两手看着对方的两手）。至于那些扣脖子的、扭手指玩擒拿的、玩摔跤的、抓衣服的，就别跟他推手，直接散手。
(2)两个人必须有整劲以及掤劲。
至于整劲是什么，之前已经说过了，不懂的同学可以参考XXX的文章，也就是说，所有的推手动作，都必须腰腿带动手臂，是全身在动、周身一家，也就是说，练习如何用全身的力拿兵器，而不是用肩膀的蛮力。当然，要有整劲，手上的掤劲是必须要有的，没有掤劲的人玩推手，要么丢了，要么顶了，就是在浪费时间。
以前咱杨家的前辈规定，基本功以及拳架要3-5年以上才能玩推手，就是担心大家都用蛮力玩，最后变成摔跤了。

(3)立身中正。立身中正什么意思？首先，不管推手腰、腿、手如何动，从百会穴、到会阴穴也就是脊椎这一段，必须是一条直线，另外，这一条直线要与地面垂直。丢了这个要领，就不是推手的，很多太极新手为了怕输，特地把重心放低，然后把身体前倾，这是要不得的，下面细说一下。
那么如果没有立身中正有什么问题呢？大家把情景移到战场上，加入有一个人拿着2把刀与对方对砍，如果身体前倾去砍人，对方只要侧后方后退一小步，你就出现问题了，假如你直接进步，就会失去平衡，你要追上去，你必须把身体缩回来保持平衡后再进一步，这样就慢了，你往回缩的时候，对方一个进步一刀就砍过去了。
有兴趣的同学可以试着身体前倾前进后退一下就知道，一旦养成错误习惯，一旦上战场，一下子就被KO了。
（4）宁顶吾丢，末失中线。
初学推手的时候，丢与顶是肯定的，但是初学推手时，中线是不能丢的，丢了中线，在战场上基本就是被砍的菜，中线都是要害，实战的拳术都对中线格外重视，咱杨式太极也不例外。
假如对方功力比你强，你没有办法化开，也要把中线顶住，即使被对方打飞也必须这么做，这个好像在战场上，别人拿一把重兵器砍你，你就算顶不住也不能让对方直接打你中线，更不能丢了兵器，兵器一定是要粘着对方的兵器，宁可被对方打飞出去。

对于没有遵守以上4点的推手爱好交流，我只能对他说:“我们要么散手，要么下一盘象棋吧”。

推手应该如何练？
1、首先，你必须练习整劲，之前说过，练习形意拳的三体桩是出整劲最快的功法，一般半年就可以了。
2、必须保持立身中正，这个不管在拳架子里还是在推手中，保持立身中正，切忌。（可能就有人要抬杠了，我杨式太极的海底针要如何保持立身中正？只能说，除了个别动作之外，其他的都要保持，这是实战的基础）
3、有了一定的整劲后，就可以跟同门的共同推手，这个时候注意跟随对方转并保持中线（宁顶吾丢）与身形，不要急于放人，宁可被对方放，慢慢就可以感知对方的劲力。
4、当感知对方劲力后，就要学会错开对方的劲力。比如说，感知到对方劲力朝你中线打时，你保持掤劲不丢的基础上错开对方力的方向，也就是化开对方的力。
5、另外，就要要与不同的人推手，不要怕输，输了找出原因来改正，为了怕输而变成摔跤，就不值了。

說的好，推手就是為了熟悉勁力的運用，不是為了輸贏

說的好，推手就是為了熟悉勁力的運用，不是為了輸贏