本人习练孙氏武学有几年了，谈谈自己看法：
初学者不适合极限的三体式，刚开始姿势摆正就可以了，慢慢的沉肩坠肘，松垮。扭脚跟，顶膝先不要考虑，半年后肩慢慢松下，普通人的跨至少要1年后才可松下，跨松下后再谷道上提，鸡腿要绷紧，此时，什么都不要考虑，松垮，将重心移到临界点，似倒非倒，顶头，手往前伸，裹肘，抽肩，二指挑眉，顶膝，抽跨，塌腰，重心落到脚后跟。坚持5-10分钟即可。
3年后身体如金刚铁骨，四根八柱基本成型。我3年内不考虑呼吸的，3年后的一天感受到呼吸急促，如同喷气机，头皮发麻，气不断涌入丹田，感觉非常美妙。老师说这种叫真人呼吸，前期鸿烈，后面如鹅毛细微。此时我猜深感到孙氏拳的真髓。老师说有些人数十年而不得，我算是一个幸运儿，庆幸得到名师指点。
后期还是三体式，骨骼不但要坚如钢铁，而且要节节拉开。
现在我虽然瘦弱，但也很自信，许多自称练了十几年功夫的，几年散打的，到我们场子切磋，我基本都可以轻松应对，很少有人可以受我一掌。打人主要靠身体打，松垮是关键。
孙门功夫终极打法，为渗透力，称为内家绝手，前些年孙门传人寿关顺先生曾用此手法将很多挑战者打的当场吐血，寿先生与各种门派的高手比武，太极为化，真正打的那一下就是孙氏绝手，听住对方的劲，身体俯冲，意欲前，身后走，对手身体一颤，血会当场喷出。内家绝收靠身体打人，手放松，听住对手，关键是跨放松，跨松劲力才透。我曾向寿先生请教，站桩数年后，劲自涌，与一武友较量，他练过4年散打，有点看不起内家的功夫，他用侧踹开路，我右手轻拍其脚，迅速进身，左手轻控其右手臂弯，右手已落在其胸前，轻轻一按，跨落瞬间，那人身体微颤，随后就痛苦不堪，我当时心里也有点慌，怕把他打坏，他蹲了一会起来了，不但没怪我，对我很客气，我也有点过意不去，将大致原理告诉了他。那一瞬间，我才了解到内家功夫为什么能在肌肉丛林中立足，对寿先生也肃然起敬。
此法杀伤力太大，寿先生说如今的年代，推推手控制对手，让对手起跟，出去足已，伤了对手麻烦还很大。我也深记其教诲，万不得已不再用此法.

1929年6月，孙振岱被聘为江苏国术馆教习。在馆中，孙振岱常代师授艺，其技击功夫罕有人及。同乡、名拳家朱国福、朱国祯、高振东、朱国禄等亦常到馆中与振岱交流，他们的散手技击多受振岱指教。同年11月，孙振岱参加浙江省国术游艺大会。在头天的擂台赛上孙振岱两战两捷，第二日，将遇服务于同馆的李庆澜。李习少林派武功，亦为个中高手。李本是中央国术馆教授班学员，因中央国术馆内派系斗争很严重，故李要求到江苏国术馆任教。时江苏国术馆内武当、少林两派比较团结，馆内风气较正故李又拜在孙老门下习拳。孙振岱知李为劲敌，欲以内功绝手胜之，但这很可能使李终生致残。由于李庆澜此时已是孙老之弟子，故当晚孙振岱向孙老请示，孙老不允。孙老说："此次我来南方提昌武术，一向强调习武之诣归是教化身心、变化气质、振作精神。非好勇斗狠。你自幼随我多年，影响非比他人。若为一时之胜负，竟施绝掌重伤同们，我以往所言，岂不成为空话。"然孙振岱一向自负，平日教拳时常言："孙门内家拳技胜人，只在一沾之中。倘若不能在一沾之中胜人，便是功夫不济，有辱本门。"而今，孙老不允许他使绝手，李又为高手，故孙振岱觉着倘若周旋苦胜，则有辱已能。倘若绝手胜李，又有违师训，故而决定退出比赛。同道闻之，无不为之惋惜。



少林的硬功还是很厉害的，如果一味的去打，对方桩架不散，难以破少林金身，但是要粘住他，让对方失去重心，起跟，听住对方的劲，再打就透了！~ 透进去即使不吐血也内伤不轻的。。
所以老一代高手，都是粘住对手，再打的。包括一些少林高手也都是打的透劲！

练功贵在坚持，记得自己练习到半年的时候，肩跨都不能松下，姿势也摆不正，师兄会挑毛病，当时的感觉是这个东西太难了，我每次三体式按照规矩只坚持2-3分钟，就有点变形了，考虑过放弃。
但是自己对功夫很热衷，想要坚持下去看看。和老师讨论了，老师说最关键的是肩跨，开始什么都不想了，先解决肩的问题，怎么才沉得下？ 每天上班的时候也想着沉肩坠肘，2月后有了明显的效果。
开跨，普通人1年内很少能开的，我认识的一些练功好几年的人都没开，跨不开其他练的都不对的，我当时每天练习熊鹰斗志，每天50个，虽然不多，但半年后跨松了，基本就达到老师的标准了，肩跨开了其他的都不难了，每天坚持5-10分钟三体式，2年后我身体也发生了质的变化。坚硬程度甚至超过了自己的想象。普通人的拳脚很难伤到我，老师说连成整体后，再把骨节节节拉开。拉开后打人才透，才脆。
几年下来，虽然每天平均只有20分钟，但效果非常明显，和自称习练十几年的功夫的人切磋也不落下风，此时方认识到形意拳的魅力所在。

功夫不能蛮练，有些人自称每天几个小时，站几个小时桩，其实这种是最误人子弟的。人是精气神构成，习练太久精气神都打没了，半死不活的，所以很多习武的30多岁都会出现未老先衰，因为他们不懂得养，只一味的靠蛮力练，结果精气神都没了。
所以，开始习练拉开筋骨，接着三体式慢慢养，再习练下 劈拳， 体会腰胯的连转，用身体去劈，体会2手如同撕棉。身体健壮了在一点点加力量，但不是胳膊劲，而是全身高度协调时放出的整体力，然后再一点不用力量。。慢慢体会整劲，透劲都会出来。

本人习练孙氏武学有几年了，谈谈自己看法：
初学者不适合极限的三体式，刚开始姿势摆正就可以了，慢慢的沉肩坠肘，松垮。扭脚跟，顶膝先不要考虑，半年后肩慢慢松下，普通人的跨至少要1年后才可松下，跨松下后再谷道上提，鸡腿要绷紧，此时，什么都不要考虑，松垮，将重心移到临界点，似倒非倒，顶头，手往前伸，裹肘，抽肩，二指挑眉，顶膝，抽跨，塌腰，重心落到脚后跟。坚持5-10分钟即可。
3年后身体如金刚铁骨，四根八柱基本成型。我3年内不考虑呼吸的，3年后的一天感受到呼吸急促，如同喷气机，头皮发麻，气不断涌入丹田，感觉非常美妙。老师说这种叫真人呼吸，前期鸿烈，后面如鹅毛细微。此时我猜深感到孙氏拳的真髓。老师说有些人数十年而不得，我算是一个幸运儿，庆幸得到名师指点。
后期还是三体式，骨骼不但要坚如钢铁，而且要节节拉开。
现在我虽然瘦弱，但也很自信，许多自称练了十几年功夫的，几年散打的，到我们场子切磋，我基本都可以轻松应对，很少有人可以受我一掌。打人主要靠身体打，松垮是关键。
孙门功夫终极打法，为渗透力，称为内家绝手，前些年孙门传人寿关顺先生曾用此手法将很多挑战者打的当场吐血，寿先生与各种门派的高手比武，太极为化，真正打的那一下就是孙氏绝手，听住对方的劲，身体俯冲，意欲前，身后走，对手身体一颤，血会当场喷出。内家绝收靠身体打人，手放松，听住对手，关键是跨放松，跨松劲力才透。我曾向寿先生请教，站桩数年后，劲自涌，与一武友较量，他练过4年散打，有点看不起内家的功夫，他用侧踹开路，我右手轻拍其脚，迅速进身，左手轻控其右手臂弯，右手已落在其胸前，轻轻一按，跨落瞬间，那人身体微颤，随后就痛苦不堪，我当时心里也有点慌，怕把他打坏，他蹲了一会起来了，不但没怪我，对我很客气，我也有点过意不去，将大致原理告诉了他。那一瞬间，我才了解到内家功夫为什么能在肌肉丛林中立足，对寿先生也肃然起敬。
此法杀伤力太大，寿先生说如今的年代，推推手控制对手，让对手起跟，出去足已，伤了对手麻烦还很大。我也深记其教诲，万不得已不再用此法.

1929年6月，孙振岱被聘为江苏国术馆教习。在馆中，孙振岱常代师授艺，其技击功夫罕有人及。同乡、名拳家朱国福、朱国祯、高振东、朱国禄等亦常到馆中与振岱交流，他们的散手技击多受振岱指教。同年11月，孙振岱参加浙江省国术游艺大会。在头天的擂台赛上孙振岱两战两捷，第二日，将遇服务于同馆的李庆澜。李习少林派武功，亦为个中高手。李本是中央国术馆教授班学员，因中央国术馆内派系斗争很严重，故李要求到江苏国术馆任教。时江苏国术馆内武当、少林两派比较团结，馆内风气较正故李又拜在孙老门下习拳。孙振岱知李为劲敌，欲以内功绝手胜之，但这很可能使李终生致残。由于李庆澜此时已是孙老之弟子，故当晚孙振岱向孙老请示，孙老不允。孙老说："此次我来南方提昌武术，一向强调习武之诣归是教化身心、变化气质、振作精神。非好勇斗狠。你自幼随我多年，影响非比他人。若为一时之胜负，竟施绝掌重伤同们，我以往所言，岂不成为空话。"然孙振岱一向自负，平日教拳时常言："孙门内家拳技胜人，只在一沾之中。倘若不能在一沾之中胜人，便是功夫不济，有辱本门。"而今，孙老不允许他使绝手，李又为高手，故孙振岱觉着倘若周旋苦胜，则有辱已能。倘若绝手胜李，又有违师训，故而决定退出比赛。同道闻之，无不为之惋惜。



少林的硬功还是很厉害的，如果一味的去打，对方桩架不散，难以破少林金身，但是要粘住他，让对方失去重心，起跟，听住对方的劲，再打就透了！~ 透进去即使不吐血也内伤不轻的。。
所以老一代高手，都是粘住对手，再打的。包括一些少林高手也都是打的透劲！

练功贵在坚持，记得自己练习到半年的时候，肩跨都不能松下，姿势也摆不正，师兄会挑毛病，当时的感觉是这个东西太难了，我每次三体式按照规矩只坚持2-3分钟，就有点变形了，考虑过放弃。
但是自己对功夫很热衷，想要坚持下去看看。和老师讨论了，老师说最关键的是肩跨，开始什么都不想了，先解决肩的问题，怎么才沉得下？ 每天上班的时候也想着沉肩坠肘，2月后有了明显的效果。
开跨，普通人1年内很少能开的，我认识的一些练功好几年的人都没开，跨不开其他练的都不对的，我当时每天练习熊鹰斗志，每天50个，虽然不多，但半年后跨松了，基本就达到老师的标准了，肩跨开了其他的都不难了，每天坚持5-10分钟三体式，2年后我身体也发生了质的变化。坚硬程度甚至超过了自己的想象。普通人的拳脚很难伤到我，老师说连成整体后，再把骨节节节拉开。拉开后打人才透，才脆。
几年下来，虽然每天平均只有20分钟，但效果非常明显，和自称习练十几年的功夫的人切磋也不落下风，此时方认识到形意拳的魅力所在。

功夫不能蛮练，有些人自称每天几个小时，站几个小时桩，其实这种是最误人子弟的。人是精气神构成，习练太久精气神都打没了，半死不活的，所以很多习武的30多岁都会出现未老先衰，因为他们不懂得养，只一味的靠蛮力练，结果精气神都没了。
所以，开始习练拉开筋骨，接着三体式慢慢养，再习练下 劈拳， 体会腰胯的连转，用身体去劈，体会2手如同撕棉。身体健壮了在一点点加力量，但不是胳膊劲，而是全身高度协调时放出的整体力，然后再一点不用力量。。慢慢体会整劲，透劲都会出来。