中国传统武术分为内家拳与外家拳，只有内外兼修，两者皆达高级境界者才能称得上中国传统武术的高手。内家拳修练以内功为主，练精化气还神，以气促血行来强身，通大小周天，修三大丹田，注重戒色。外家拳修练则以锻炼筋骨皮，肌肉为主，以心脏的跳动促进血液快速循环来带动气的运行，使人体从食物中吸收的养分来强壮人体。一个真正的高手必须自律有明师，长时间刻苦训练，辅之以实战，内家方面最好向中国人学习，外家方面最好参照西方运动科学的锻炼方法与营养科学，中西先进方法合壁才能有真正的中国传统武术高手！他的形象肯定是外表高大强健，肌肉匀称，发达！
内家以气促血，外家以血促气，都是通过气血的快速循环来促进身体的新陈代谢，从而达到强身的目的。
只有先天条件好，即长大后有高大强壮的身体，且从小接受良好的教育，懂得严格律己，头脑发达悟性高有明师，从小到大都一直刻苦修练内家拳与外家拳，同时经常实战，这样的人才可能成为中国传统武术的真正高手。

原来这么牛逼

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