陈式太极拳71式（二路）[学拳笔记]


陈式老架二路
一路捣碓练完接二路       力量始于脚主载于腰      一路小巧玲珑
收式起式免除意不断       松活弹抖由腰发于捎      二路大刀阔斧
陈式一路似是手带身       二路多数窜蹦和跳跃      眼睛意到神随
二路炮捶就像身带手       身躯矫健八十不觉老      太极阴阳之母
一、预备势
二、金刚捣碓
三、懒扎衣
四、六封四闭
五、单鞭
六、搬拦肘
单鞭之后钩手腕翻转     右钩变掌掌心转向上     两掌同时攥拳划圆弧     左前弧形至下拳翻转     左拳拳心靠上停腹前
右拳拳心靠下左腿侧     两拳突然转回左上击     冲拳即收似绷橡皮筋     松活弹抖似是身带手     两拳右上再划圆弧形
胸前似是8字圆弧线      右拳拳心靠上停腹前     左拳拳心靠下左腿侧     以身带手弹抖左上击     两侧弹抖冲拳可单操
双拳右冲左冲有两种     右冲带动两脚微右跳     左冲带动两脚微左跳     整体跳动似是搬石头   
七、护心捶
两拳外分蓄劲左转腰     拳心朝上左右稍外翻     接着两拳相合再回翻     两拳虎口放于膝两侧     左侧蓄劲准备左脚提
右脚弹跳后转对斜角     左脚先提并且先落地     落在右脚旁边勿远离     弹跳落地轻盈似无声     落地两拳拳背下砸击
跳转同时左拳划小圈     放于左侧腰间拳心上     右拳胸前位置勿靠前      此式不同一路护心捶     左拳前摆弧形转左前
右拳左摆左臂至肘下     两拳拳心互转同进行     右拳腹前下弧再上弧     弧形划至胸前正中线     左拳胸前中线稍靠前
左拳胸前拉拽护中心     拳心对胸虎口微靠前     右拳前推拳背向前冲     拳心正对胸口正中线     此式圆弧稍比一路小
八、拗步斜行   
两拳外翻拳心微向下     隐劲之后两臂即合抱     两臂右上左下合胸前     左脚脚跟为轴稍右转     两手分离右脚撤半步
左掌左上刁手稍屈肘     右手向下按至右腿侧     也可两掌内翻掌稍外     掌心稍外蓄劲再翻回     两手分离右脚撤半步
左手左上掌心微向右     右手向下按至右腿侧     右脚撤后脚掌虚点地     接着左腕一翻掌翻外     右掌提到右侧耳旁边
向左转头眼神盯左掌     同时右腿屈膝脚提起     然后右脚踏地即震脚     左脚脚跟左前擦地出     同时转腰两手右下捋
也可跳起两脚轻落地     落地两脚位置已做好     左手搂膝抓钩至肩平     以下斜行动作同一路     两腿斜角身是正方向
九、煞腰压肘拳
两手变拳外翻微蓄劲     翻后两拳拳心稍向上     蓄劲稍右转腰再转回     然后两拳下沉至膝侧     两拳虎口相对膝两侧
右拳腹前划圆肘下压     拳心向上平压大腿侧     左拳转动上提左前方     左臂夹角大于九十度     拳心向内高度眼相平
此式转腰正对一斜角   
十、井揽直入   
转腰两拳外翻微蓄劲     翻后两拳拳心稍向上     然后两拳下沉至膝侧     虎口相对左腿膝两侧     架子稍低身体勿前倾
右拳胸前提起右上举     拳心向外横向下颌前     右脚脚跟为轴稍右转     身体继续向右再转腰     左脚上步脚掌虚点地
右脚脚跟继续稍右转     左拳膝侧提起经头顶     抬臂挑肘前击于肘尖     屈肘变掌横臂至眼前     左臂在上右臂要靠下
接下左掌下按左腿侧     右拳变掌前方右上蓬     沉肩坠肘屈臂同眼高     左脚脚跟同时踏地响     踏地声响右拳即变掌
身体正对正前稍斜角   
十一、风扫梅花   
身体重心移动至左脚     左腕稍翻掌心微向右     左脚脚跟为轴向右转     右脚脚掌虚步右扫腿     旋转接近二百七十度
左掌掌心依旧稍右靠     右掌继续向右再伸展     沉肩坠肘屈臂同眼高     右脚脚掌靠右虚点地   
十二、金刚捣碓
右掌继续向后划弧形     翻转划弧手臂至腹前     左掌上弧放于右肘上     以下动作均同前捣碓   
十三、庇身捶
此式均同一路背折靠
十四、撇身捶
向左微微转腰拳外翻     拳心向上稍翻有隐劲     然后两拳下沉至膝侧     两拳虎口相对膝两侧     架子可低身体别前倾
腰劲带动两拳左右分     双拳翻转挒劲撇双捶     两拳顺缠到头拳心后     右边挒劲为主左为次     两臂肘腕高度接近平
右侧重心移动至左腿     随腰转动偏右头眼胸   
十五、斩手
两拳继续双缠再蓄劲     两拳再次下沉至膝侧     虎口相对右腿膝两侧     撤脚半步放于右脚旁     左拳变掌手背向后撩
左脚脚跟为轴向后转     同时右拳头顶也紧跟     向后转腰右脚也跟上     齐响震脚砸拳左掌中     身体方向正好对斜角
右腿震脚为虚左腿实     拳掌位置靠下小腹前   
十六、翻花舞袖   
右拳掌中螺旋前翻转     螺旋收回至腕似蓄劲     后翻收回松拳含掌心      两手旋转掌心对左前     左脚抬起提膝似蓄劲
左掌左上导引蓄足劲     右掌腹前靠上右腿侧     两掌掌心朝前似握臂     左臂领劲腾空后旋转     似握敌臂后甩三百六
上身放松弹跳似轻功   
十七、掩手肱捶   
身体微微下沉稍蓄劲     双脚蹬地跳跃腾空起     腾空过程身体正方向     两手心微向内上领劲     双拳变掌好似投篮球
下落过程身体转斜角     跃起要高落地要轻松     跳起并拢落地再分开     两臂下沉拳掌相交叉     往下各式姿势均同前
十八、飞步拗鸾肘
左拳不变右拳收腰间     右拳冲拳飞步腾空起     也可左拳冲拳向前击     右拳拳心向上收腰间     接着右拳冲拳飞步起
左拳再回原位收腰间     腾空跃起转身二百七     左拳变掌圆弧稍上升     右拳腹前肘尖冲外摆     斜角弓步落地身转正
肩靠肘击左掌合右肘     左掌右肘相击出声响   
十九、云手(前三)   
上式肘击如果没靠上     接下后脚跟步虚点地     两掌前推左掌横推前     右掌掌跟朝上也前推     云手向右云摆后插步
两掌左前推出右开步     接着右前云摆右转腰     再次左前云摆后插步     左掌掌心左前微向下     右掌掌心微上左腹前
此式云手一般做三个   
二十、高探马   
右掌腋下翻转左摆掌     抡摆转腕掌心微向下     左掌胸前翻转右摆掌     抡摆转腕掌心微向上     两掌相合掌心微相对
右掌在上微微向前推     左掌在下同时向后拉     左脚脚跟为轴向后转     两掌同时转腕再翻掌     左掌在上微微向前推
右掌在下同时向后拉     转身以后左掌向左推     右掌掌心向上拉腹前     右腿提起膝与大腿平     手脚配合转身同到位
二十一、云手(后三)
右脚下落震脚左开步     震脚发力一边为虚步     右掌眼前划弧随翻掌     掌心向前右前推出去     右掌在上左掌在其下
震脚向左开步右云摆     也可落地无声向右云     接着转腰两手左云摆     插步右云两掌向右推     后三云手与前正相反
云手之式也是做三个   
二十二、高探马
插步之后左脚左开步     脚跟为轴左转对斜角     右脚前趟合抱再分手     此式动作同前趟拗步   
二十三、连珠炮(一)
两手左下大捋划圆圈     左手腹前翻掌变刁手     右弧左刁右托转下弧     右脚脚跟为轴撤左步     刁托下捋架子要很低
两手左刁右托走下弧     弧形上提同时收右步     右脚收回半步是虚步     接着两掌收回左胸前     先是右脚向右开大步
左脚紧跟拖地前推掌     转腰发劲整体向前进   
二十四、连珠炮(二)   
两手五指相合微蓄力     左脚先是后撤小半步     刁托下捋架子要很低     接下要领姿势均同上   
二十五、连珠炮(三)
两手五指相合微蓄力     刁托下捋架子要很低     接下要领姿势均同前   
二十六、倒骑麟
两掌顺缠划圈相交叉     右掌掌心向上左向下     右脚脚掌为轴向后转     也可脚跟为轴向后转     左腿抬起旋转似倒骑
两掌冽劲外翻向右捋     右掌头高左掌在腰后     右脚着地左脚仍提起     左掌上托右臂横腹前     左肘靠里并非与膀平
右掌掌心向里左肘旁   
二十七、白蛇吐信(一)   
左脚落地向前迈小步     右脚跟步铲地冲向前     同时左掌下按左胯旁     右掌五指向前穿敌喉     右臂前穿袭击稍靠前
左掌稍前下按左腿侧     右手翻掌向右划小圈     左手翻掌向左划小圈     回复姿势左腿再提起     左手再托右手横肘旁
二十八、白蛇吐信(二)
二十九、白蛇吐信(三)
白蛇吐信要领均同前
三十、海底翻花
两手变拳内旋稍蓄劲     左脚脚跟为轴后转身     脚底发劲带动身翻花   
三十一、掩手肱捶   
腾空跳跃落地身稍斜     以下均同掩手肱捶式   
三十二、转身六合
两拳外翻蓄劲腰左转     右拳拳心向下左肩前     左拳内缠到头在腹前     同时左脚脚尖微内扣     两拳左右分开拳外翻
向左转腰似是再蓄劲     左脚脚跟为轴向后转     同时右脚提起大腿平     左拳在上两拳相交叠     两拳逆缠拳心稍靠下
三十三、左裹鞭炮(一)
右脚下落震脚左脚起     接着左脚向左开一步     同时两拳交叉划小圈     重心右脚两拳右腹前     两拳分砸重心稍左移
同时眼晴盯住左侧拳   
三十四、左裹鞭炮(二)   
身体微微下沉稍蓄劲     右脚蹬地跳起左盖步     同时两拳高举过头顶     左脚在前盖步向左移     腾空跳起开步轻落地
重心右脚两拳右腹前     两拳分砸重心稍左移     第二练法老师不常用     右脚向左盖步震脚响     接着左脚向左开一步
同时两拳交叉划小圈     重心右脚两拳右腹前     两拳分砸重心稍左移     同时眼晴盯住左侧拳     
三十五、右裹鞭炮(一)
向右转腰身体微蓄劲     右脚脚跟为轴向后转     左脚脚掌虚步虚点地     接着左脚向左开一步     同时两拳交叉划小圈
以下动作同前均重复   
三十六、右裹鞭炮(二)
此式动作同前均重复
三十七、兽头势
微左转腰拳心稍向左     先是右脚向后撤一步     接着右拳向左至腋下     手形姿势相似如一路     右拳胸前掏出向前击
同时左脚脚掌丁虚步     左脚后撤脚跟突落地     落地声响身体正斜角   
三十八、劈架子   
两拳外翻稍稍一蓄劲     转腰向左两拳皆变掌     左掌掌心向右随腰转     右掌掌心向左右腹前     掌心相对微合提左脚
左脚先是提起不落地     两脚同时离地轻跳出     跳跃靠敌不高也不远     左臂在下两臂抱胸前     肩膀靠敌体重稍偏右
右手腰间似是抓敌腕     左臂分开用力再挤靠   
三十九、翻花舞袖   
两掌下捋同时收左脚     身体先是正对左斜角     两手下捋之后再上弧     上弧双手高举脚离地     跳转抡摆转身右斜角
右臂右前立掌向下砍     左手左下按于大腿侧     上身放松似是大树倒     两掌好像树梢微颤抖   
四十、掩手肱捶
腾空跳跃落地身稍斜     以下均同掩手肱捶式     左拳有时也用八字掌     注意左边目的是看家   
四十一、伏虎
右拳外翻逆缠划一圈     逆缠同时右上跟一步     右拳弧形上举与眼平     左拳弧形下沉膝内侧     重心偏右两拳心相对
两腿相平距离勿太宽   
四十二、抹眉红   
身体微微下沉先蓄力     右拳变掌屈臂收耳后     左拳拳心靠内收腰间     右掌眉梢前推腾空跳     空中旋转一圈轻落地
意贯肩肘腕手扫周身     落地右掌右前抹敌眉     身体落地以后稍斜角   
四十三、右黄龙三搅水
右掌弧形向下至腹前     同时转腰向左正前方     右脚脚步紧跟是虚步     左拳左肘腰间随转换     先是顺缠拳心稍转上
肘尖由前转后身左倾     然后右脚右前斜出步     右掌弧形转上至右前     同时转腰斜向右前方     左脚脚步紧跟是虚步
拳心逆缠到头稍转下     肘尖由后转前身右倾     然后左脚左前斜出步     第三搅水动作均同前     注意斜角出步迈大步
搅水近于一百八十度   
四十四、左黄龙三搅水
右手下捋划弧手变拳     左脚向左半步脚踏实     跳转抡摆身稍斜方向     腾空落地右拳收腰间     转腰正前左手稍后推
腾空转腰一百八十度      转身左手平推勿抬高     左前方向出步一搅水     以下动作雷同上一式   
四十五、左蹬一根
身体转回左腕向下捋     右拳拳背稍前腕相交     开步同时两臂划圆弧     弧形由上至下交腹前     下弧相交同时收左脚
两手掌心向上再攥拳     左拳在上拳心再转下     蓄力出击同前蹬一根   
四十六、右蹬一根   
左脚落地两手向下按     变拳相交左臂在上面     左脚脚跟为轴向左转     右脚脚掌为轴同时转     此式拳架运行要稍低
转身之后一百八十度     右脚随后提起左下沉     转体拳心由上也转下     螺旋下沉向左稍转腰     下面动作一路已重复
四十七、海底翻花
右脚蹬出提腿不落地     以下姿势全部均相同   
四十八、掩手肱捶   
此式运动要领也同上
四十九、扫蹚腿(转胫炮)
右拳旋腕逆缠再顺缠     右脚向前跟步突震脚     右拳拳心向上收腹前     右拳旋腕拳心对面部     身后撤步位置要合适
重心后移脚尖稍外摆     拳架下沉似于大腿平     右脚脚跟为轴稍蓄劲     左脚脚掌擦地右扫腿     周身划圈四百零五度
五十、掩手肱捶
左拳向右搭在右拳上     两拳拳心全部转朝下     跳跃起身右侧稍斜角     以下全部动作均相同
五十一、左冲
两拳松腕下沉微蓄劲     右拳向下划弧至腹前     两拳腹前向上再划弧     形成小圆两拳冲向前     拳心相对并且微向下
右拳稍前左前微靠后     左脚后撤抬起大腿平     同时左拳左下再分开     右拳右上分开眼相顶     接着左脚下落震脚响
右脚右前方向迈半步     两拳弧形经至左下侧     拳心相对重心在后方     重心移动双拳前冲击     第二练法也可接下式
拳心相对并且微向下     右拳稍前左前微靠后     向左跳跃轮摆身斜角     跳后左拳左侧在腰间     右拳向上胸前砸下去
两拳下弧后撤划圆圈     接着上弧向前再冲击     冲击松活弹抖前拖步     双脚整劲向前微拖步   
五十二、右冲
两拳下弧提起再分开     左拳高度头眼相平行     右拳右侧胸前拳相对     右脚后撤提起与腿平     左脚进步两拳划圆圈
从下到上两拳前冲击     也可如上跳跃轻落地     左冲右冲运作均雷同   
五十三、倒插   
两拳外翻蓄劲右转腰     接着逆缠相合跟右脚     右拳逆缠到头左转腰     下垂栽拳似有螺旋劲     左拳虎口正对右肩膀
右脚虚步点地似蓄力   
五十四、海底翻花   
右拳从下到上划圆弧     左拳上弧举于左肩上     右腿提起高度与腿平     此式动作前面已重复   
五十五、掩手肱捶
第一掩手肱捶一定跳     中间掩手肱捶可随意     最后掩手肱捶绝不跳     震脚身体转为右斜角     其他动作均同以前式
五十六、夺二肱(一)
向前稍微跳动轻落地     跳跃方向稍偏左斜角     后脚起跳并且先落地     跳时两臂左右划圆圈     两个小圈不大同时划
划完弧形腹前即停住     左脚脚跟为轴向右转     左掌下捋翻掌至腹前     右脚向后撤出一小步     右掌右撩翻掌即变拳
接着震脚砸拳左掌中     右拳掌中翻转蓄劲后     接着移动至左小臂上     两手变拳拳心均向上     右拳翻转随臂滑右下
左拳拳心向内移向左     右脚向右迈步击右拳   
五十七、夺二肱(二)
左脚盖步两臂微逆缠     蓄劲之后再合抱腹前     左拳在下拳心均向上     右拳翻转随臂滑右下     左拳拳心向内移向左
右脚向右迈步击右拳   
五十八、连环炮   
接着左拳直击右前方     收回腹前右拳再冲击     来回两拳击出快闪电   
五十九、玉女穿梭
右拳收回腰间至腹前     接着左拳再次向前击     出拳方向全部右斜角     出拳带动身体腾空起     双脚离地空中随转身
并非向前迈出一大步     落地很轻身体稍斜角     穿梭方向也是右斜角     同时左拳移到左前方     右拳拳心向内右腹前
此式穿梭转身稍不同     左拳手腕相当被擒住     顺势出拳冲出包围圈     意气贯串肩肘和腕手     旋转周身碰撞扫千军
六十、四头当门炮
接着两拳下弧划圆圈     两拳弧形由下再转上     左前斜角弹抖前发力     左拳在前力点在拳背     右拳靠后拳心微向内
两拳一前一后力待发   
六十一、玉女穿梭         
两拳由下至上走弧形     右拳蓄劲划圈幅度大     接着右拳领劲腾空起     此式穿梭同上均相似     穿梭方向相反也斜角
跳跃落地身体稍稍斜   
六十二、四头当门炮
此式动作前面已重复     方向相反发力当门炮
六十三、撇身捶
此式动作前式均相同     下式连接动作无名称     向右转腰拳背微相对     两拳逆缠向下膝两侧     向左转腰左手拳变掌
左手上蓬掌心朝向外     左脚脚跟为轴左后转     右脚跟进脚掌虚点地     同时小臂肘击左掌中     两脚均在同一直线上
六十四、拗鸾肘
左掌贴近右臂肘前侧     同时小臂肘尖划圆弧     弧形先上后下同发力     两臂力点主要在肘尖     右脚靠步左脚紧跟随
整体右移配合肘右击     
六十五、顺鸾肘
左掌贴近右臂肘前侧     同时小臂肘尖划圆弧     弧形先上后下再发力     两手变拳坠肘力下沉     两肘向后向下同发力
发力力点主要在肘尖     右脚靠步左脚紧跟随     整体右移配合两肘击   
六十六、穿心肘
右臂肘尖同时划圆弧     弧形先上后下再发力     两拳不变同时划弧后     右肘右击心脏肘穿心     左拳紧握反拿敌左手
两臂两肘双侧同用力     右脚靠步左脚紧跟随     整体右移配合两肘击     连续三肘相击勇制敌     手脚配合同时全到位
六十七、窝里炮
右拳上弧前蓬似蓄劲     弧形翻拳下捋合腹前     下捋收回右脚同到位     接着再次迈出右脚步     同时右拳拳心转向上
右侧转腰弹抖突发力     手脚配合两者同到位     右脚侧身跟步左脚随   
六十八、井揽直入
右脚脚跟为轴向右转     同时右拳拳心转向外     转身左脚上步虚点地     左拳胸前上穿拳变掌     左掌掌心向外在前方
左脚震脚踏地发声响     之后动作前式已重复   
六十九、风扫梅花
七十、金刚捣碓
七十一、收势
以上姿势同前均重复

陈式太极拳71式（二路）[学拳笔记]


陈式老架二路
一路捣碓练完接二路       力量始于脚主载于腰      一路小巧玲珑
收式起式免除意不断       松活弹抖由腰发于捎      二路大刀阔斧
陈式一路似是手带身       二路多数窜蹦和跳跃      眼睛意到神随
二路炮捶就像身带手       身躯矫健八十不觉老      太极阴阳之母
一、预备势
二、金刚捣碓
三、懒扎衣
四、六封四闭
五、单鞭
六、搬拦肘
单鞭之后钩手腕翻转     右钩变掌掌心转向上     两掌同时攥拳划圆弧     左前弧形至下拳翻转     左拳拳心靠上停腹前
右拳拳心靠下左腿侧     两拳突然转回左上击     冲拳即收似绷橡皮筋     松活弹抖似是身带手     两拳右上再划圆弧形
胸前似是8字圆弧线      右拳拳心靠上停腹前     左拳拳心靠下左腿侧     以身带手弹抖左上击     两侧弹抖冲拳可单操
双拳右冲左冲有两种     右冲带动两脚微右跳     左冲带动两脚微左跳     整体跳动似是搬石头   
七、护心捶
两拳外分蓄劲左转腰     拳心朝上左右稍外翻     接着两拳相合再回翻     两拳虎口放于膝两侧     左侧蓄劲准备左脚提
右脚弹跳后转对斜角     左脚先提并且先落地     落在右脚旁边勿远离     弹跳落地轻盈似无声     落地两拳拳背下砸击
跳转同时左拳划小圈     放于左侧腰间拳心上     右拳胸前位置勿靠前      此式不同一路护心捶     左拳前摆弧形转左前
右拳左摆左臂至肘下     两拳拳心互转同进行     右拳腹前下弧再上弧     弧形划至胸前正中线     左拳胸前中线稍靠前
左拳胸前拉拽护中心     拳心对胸虎口微靠前     右拳前推拳背向前冲     拳心正对胸口正中线     此式圆弧稍比一路小
八、拗步斜行   
两拳外翻拳心微向下     隐劲之后两臂即合抱     两臂右上左下合胸前     左脚脚跟为轴稍右转     两手分离右脚撤半步
左掌左上刁手稍屈肘     右手向下按至右腿侧     也可两掌内翻掌稍外     掌心稍外蓄劲再翻回     两手分离右脚撤半步
左手左上掌心微向右     右手向下按至右腿侧     右脚撤后脚掌虚点地     接着左腕一翻掌翻外     右掌提到右侧耳旁边
向左转头眼神盯左掌     同时右腿屈膝脚提起     然后右脚踏地即震脚     左脚脚跟左前擦地出     同时转腰两手右下捋
也可跳起两脚轻落地     落地两脚位置已做好     左手搂膝抓钩至肩平     以下斜行动作同一路     两腿斜角身是正方向
九、煞腰压肘拳
两手变拳外翻微蓄劲     翻后两拳拳心稍向上     蓄劲稍右转腰再转回     然后两拳下沉至膝侧     两拳虎口相对膝两侧
右拳腹前划圆肘下压     拳心向上平压大腿侧     左拳转动上提左前方     左臂夹角大于九十度     拳心向内高度眼相平
此式转腰正对一斜角   
十、井揽直入   
转腰两拳外翻微蓄劲     翻后两拳拳心稍向上     然后两拳下沉至膝侧     虎口相对左腿膝两侧     架子稍低身体勿前倾
右拳胸前提起右上举     拳心向外横向下颌前     右脚脚跟为轴稍右转     身体继续向右再转腰     左脚上步脚掌虚点地
右脚脚跟继续稍右转     左拳膝侧提起经头顶     抬臂挑肘前击于肘尖     屈肘变掌横臂至眼前     左臂在上右臂要靠下
接下左掌下按左腿侧     右拳变掌前方右上蓬     沉肩坠肘屈臂同眼高     左脚脚跟同时踏地响     踏地声响右拳即变掌
身体正对正前稍斜角   
十一、风扫梅花   
身体重心移动至左脚     左腕稍翻掌心微向右     左脚脚跟为轴向右转     右脚脚掌虚步右扫腿     旋转接近二百七十度
左掌掌心依旧稍右靠     右掌继续向右再伸展     沉肩坠肘屈臂同眼高     右脚脚掌靠右虚点地   
十二、金刚捣碓
右掌继续向后划弧形     翻转划弧手臂至腹前     左掌上弧放于右肘上     以下动作均同前捣碓   
十三、庇身捶
此式均同一路背折靠
十四、撇身捶
向左微微转腰拳外翻     拳心向上稍翻有隐劲     然后两拳下沉至膝侧     两拳虎口相对膝两侧     架子可低身体别前倾
腰劲带动两拳左右分     双拳翻转挒劲撇双捶     两拳顺缠到头拳心后     右边挒劲为主左为次     两臂肘腕高度接近平
右侧重心移动至左腿     随腰转动偏右头眼胸   
十五、斩手
两拳继续双缠再蓄劲     两拳再次下沉至膝侧     虎口相对右腿膝两侧     撤脚半步放于右脚旁     左拳变掌手背向后撩
左脚脚跟为轴向后转     同时右拳头顶也紧跟     向后转腰右脚也跟上     齐响震脚砸拳左掌中     身体方向正好对斜角
右腿震脚为虚左腿实     拳掌位置靠下小腹前   
十六、翻花舞袖   
右拳掌中螺旋前翻转     螺旋收回至腕似蓄劲     后翻收回松拳含掌心      两手旋转掌心对左前     左脚抬起提膝似蓄劲
左掌左上导引蓄足劲     右掌腹前靠上右腿侧     两掌掌心朝前似握臂     左臂领劲腾空后旋转     似握敌臂后甩三百六
上身放松弹跳似轻功   
十七、掩手肱捶   
身体微微下沉稍蓄劲     双脚蹬地跳跃腾空起     腾空过程身体正方向     两手心微向内上领劲     双拳变掌好似投篮球
下落过程身体转斜角     跃起要高落地要轻松     跳起并拢落地再分开     两臂下沉拳掌相交叉     往下各式姿势均同前
十八、飞步拗鸾肘
左拳不变右拳收腰间     右拳冲拳飞步腾空起     也可左拳冲拳向前击     右拳拳心向上收腰间     接着右拳冲拳飞步起
左拳再回原位收腰间     腾空跃起转身二百七     左拳变掌圆弧稍上升     右拳腹前肘尖冲外摆     斜角弓步落地身转正
肩靠肘击左掌合右肘     左掌右肘相击出声响   
十九、云手(前三)   
上式肘击如果没靠上     接下后脚跟步虚点地     两掌前推左掌横推前     右掌掌跟朝上也前推     云手向右云摆后插步
两掌左前推出右开步     接着右前云摆右转腰     再次左前云摆后插步     左掌掌心左前微向下     右掌掌心微上左腹前
此式云手一般做三个   
二十、高探马   
右掌腋下翻转左摆掌     抡摆转腕掌心微向下     左掌胸前翻转右摆掌     抡摆转腕掌心微向上     两掌相合掌心微相对
右掌在上微微向前推     左掌在下同时向后拉     左脚脚跟为轴向后转     两掌同时转腕再翻掌     左掌在上微微向前推
右掌在下同时向后拉     转身以后左掌向左推     右掌掌心向上拉腹前     右腿提起膝与大腿平     手脚配合转身同到位
二十一、云手(后三)
右脚下落震脚左开步     震脚发力一边为虚步     右掌眼前划弧随翻掌     掌心向前右前推出去     右掌在上左掌在其下
震脚向左开步右云摆     也可落地无声向右云     接着转腰两手左云摆     插步右云两掌向右推     后三云手与前正相反
云手之式也是做三个   
二十二、高探马
插步之后左脚左开步     脚跟为轴左转对斜角     右脚前趟合抱再分手     此式动作同前趟拗步   
二十三、连珠炮(一)
两手左下大捋划圆圈     左手腹前翻掌变刁手     右弧左刁右托转下弧     右脚脚跟为轴撤左步     刁托下捋架子要很低
两手左刁右托走下弧     弧形上提同时收右步     右脚收回半步是虚步     接着两掌收回左胸前     先是右脚向右开大步
左脚紧跟拖地前推掌     转腰发劲整体向前进   
二十四、连珠炮(二)   
两手五指相合微蓄力     左脚先是后撤小半步     刁托下捋架子要很低     接下要领姿势均同上   
二十五、连珠炮(三)
两手五指相合微蓄力     刁托下捋架子要很低     接下要领姿势均同前   
二十六、倒骑麟
两掌顺缠划圈相交叉     右掌掌心向上左向下     右脚脚掌为轴向后转     也可脚跟为轴向后转     左腿抬起旋转似倒骑
两掌冽劲外翻向右捋     右掌头高左掌在腰后     右脚着地左脚仍提起     左掌上托右臂横腹前     左肘靠里并非与膀平
右掌掌心向里左肘旁   
二十七、白蛇吐信(一)   
左脚落地向前迈小步     右脚跟步铲地冲向前     同时左掌下按左胯旁     右掌五指向前穿敌喉     右臂前穿袭击稍靠前
左掌稍前下按左腿侧     右手翻掌向右划小圈     左手翻掌向左划小圈     回复姿势左腿再提起     左手再托右手横肘旁
二十八、白蛇吐信(二)
二十九、白蛇吐信(三)
白蛇吐信要领均同前
三十、海底翻花
两手变拳内旋稍蓄劲     左脚脚跟为轴后转身     脚底发劲带动身翻花   
三十一、掩手肱捶   
腾空跳跃落地身稍斜     以下均同掩手肱捶式   
三十二、转身六合
两拳外翻蓄劲腰左转     右拳拳心向下左肩前     左拳内缠到头在腹前     同时左脚脚尖微内扣     两拳左右分开拳外翻
向左转腰似是再蓄劲     左脚脚跟为轴向后转     同时右脚提起大腿平     左拳在上两拳相交叠     两拳逆缠拳心稍靠下
三十三、左裹鞭炮(一)
右脚下落震脚左脚起     接着左脚向左开一步     同时两拳交叉划小圈     重心右脚两拳右腹前     两拳分砸重心稍左移
同时眼晴盯住左侧拳   
三十四、左裹鞭炮(二)   
身体微微下沉稍蓄劲     右脚蹬地跳起左盖步     同时两拳高举过头顶     左脚在前盖步向左移     腾空跳起开步轻落地
重心右脚两拳右腹前     两拳分砸重心稍左移     第二练法老师不常用     右脚向左盖步震脚响     接着左脚向左开一步
同时两拳交叉划小圈     重心右脚两拳右腹前     两拳分砸重心稍左移     同时眼晴盯住左侧拳     
三十五、右裹鞭炮(一)
向右转腰身体微蓄劲     右脚脚跟为轴向后转     左脚脚掌虚步虚点地     接着左脚向左开一步     同时两拳交叉划小圈
以下动作同前均重复   
三十六、右裹鞭炮(二)
此式动作同前均重复
三十七、兽头势
微左转腰拳心稍向左     先是右脚向后撤一步     接着右拳向左至腋下     手形姿势相似如一路     右拳胸前掏出向前击
同时左脚脚掌丁虚步     左脚后撤脚跟突落地     落地声响身体正斜角   
三十八、劈架子   
两拳外翻稍稍一蓄劲     转腰向左两拳皆变掌     左掌掌心向右随腰转     右掌掌心向左右腹前     掌心相对微合提左脚
左脚先是提起不落地     两脚同时离地轻跳出     跳跃靠敌不高也不远     左臂在下两臂抱胸前     肩膀靠敌体重稍偏右
右手腰间似是抓敌腕     左臂分开用力再挤靠   
三十九、翻花舞袖   
两掌下捋同时收左脚     身体先是正对左斜角     两手下捋之后再上弧     上弧双手高举脚离地     跳转抡摆转身右斜角
右臂右前立掌向下砍     左手左下按于大腿侧     上身放松似是大树倒     两掌好像树梢微颤抖   
四十、掩手肱捶
腾空跳跃落地身稍斜     以下均同掩手肱捶式     左拳有时也用八字掌     注意左边目的是看家   
四十一、伏虎
右拳外翻逆缠划一圈     逆缠同时右上跟一步     右拳弧形上举与眼平     左拳弧形下沉膝内侧     重心偏右两拳心相对
两腿相平距离勿太宽   
四十二、抹眉红   
身体微微下沉先蓄力     右拳变掌屈臂收耳后     左拳拳心靠内收腰间     右掌眉梢前推腾空跳     空中旋转一圈轻落地
意贯肩肘腕手扫周身     落地右掌右前抹敌眉     身体落地以后稍斜角   
四十三、右黄龙三搅水
右掌弧形向下至腹前     同时转腰向左正前方     右脚脚步紧跟是虚步     左拳左肘腰间随转换     先是顺缠拳心稍转上
肘尖由前转后身左倾     然后右脚右前斜出步     右掌弧形转上至右前     同时转腰斜向右前方     左脚脚步紧跟是虚步
拳心逆缠到头稍转下     肘尖由后转前身右倾     然后左脚左前斜出步     第三搅水动作均同前     注意斜角出步迈大步
搅水近于一百八十度   
四十四、左黄龙三搅水
右手下捋划弧手变拳     左脚向左半步脚踏实     跳转抡摆身稍斜方向     腾空落地右拳收腰间     转腰正前左手稍后推
腾空转腰一百八十度      转身左手平推勿抬高     左前方向出步一搅水     以下动作雷同上一式   
四十五、左蹬一根
身体转回左腕向下捋     右拳拳背稍前腕相交     开步同时两臂划圆弧     弧形由上至下交腹前     下弧相交同时收左脚
两手掌心向上再攥拳     左拳在上拳心再转下     蓄力出击同前蹬一根   
四十六、右蹬一根   
左脚落地两手向下按     变拳相交左臂在上面     左脚脚跟为轴向左转     右脚脚掌为轴同时转     此式拳架运行要稍低
转身之后一百八十度     右脚随后提起左下沉     转体拳心由上也转下     螺旋下沉向左稍转腰     下面动作一路已重复
四十七、海底翻花
右脚蹬出提腿不落地     以下姿势全部均相同   
四十八、掩手肱捶   
此式运动要领也同上
四十九、扫蹚腿(转胫炮)
右拳旋腕逆缠再顺缠     右脚向前跟步突震脚     右拳拳心向上收腹前     右拳旋腕拳心对面部     身后撤步位置要合适
重心后移脚尖稍外摆     拳架下沉似于大腿平     右脚脚跟为轴稍蓄劲     左脚脚掌擦地右扫腿     周身划圈四百零五度
五十、掩手肱捶
左拳向右搭在右拳上     两拳拳心全部转朝下     跳跃起身右侧稍斜角     以下全部动作均相同
五十一、左冲
两拳松腕下沉微蓄劲     右拳向下划弧至腹前     两拳腹前向上再划弧     形成小圆两拳冲向前     拳心相对并且微向下
右拳稍前左前微靠后     左脚后撤抬起大腿平     同时左拳左下再分开     右拳右上分开眼相顶     接着左脚下落震脚响
右脚右前方向迈半步     两拳弧形经至左下侧     拳心相对重心在后方     重心移动双拳前冲击     第二练法也可接下式
拳心相对并且微向下     右拳稍前左前微靠后     向左跳跃轮摆身斜角     跳后左拳左侧在腰间     右拳向上胸前砸下去
两拳下弧后撤划圆圈     接着上弧向前再冲击     冲击松活弹抖前拖步     双脚整劲向前微拖步   
五十二、右冲
两拳下弧提起再分开     左拳高度头眼相平行     右拳右侧胸前拳相对     右脚后撤提起与腿平     左脚进步两拳划圆圈
从下到上两拳前冲击     也可如上跳跃轻落地     左冲右冲运作均雷同   
五十三、倒插   
两拳外翻蓄劲右转腰     接着逆缠相合跟右脚     右拳逆缠到头左转腰     下垂栽拳似有螺旋劲     左拳虎口正对右肩膀
右脚虚步点地似蓄力   
五十四、海底翻花   
右拳从下到上划圆弧     左拳上弧举于左肩上     右腿提起高度与腿平     此式动作前面已重复   
五十五、掩手肱捶
第一掩手肱捶一定跳     中间掩手肱捶可随意     最后掩手肱捶绝不跳     震脚身体转为右斜角     其他动作均同以前式
五十六、夺二肱(一)
向前稍微跳动轻落地     跳跃方向稍偏左斜角     后脚起跳并且先落地     跳时两臂左右划圆圈     两个小圈不大同时划
划完弧形腹前即停住     左脚脚跟为轴向右转     左掌下捋翻掌至腹前     右脚向后撤出一小步     右掌右撩翻掌即变拳
接着震脚砸拳左掌中     右拳掌中翻转蓄劲后     接着移动至左小臂上     两手变拳拳心均向上     右拳翻转随臂滑右下
左拳拳心向内移向左     右脚向右迈步击右拳   
五十七、夺二肱(二)
左脚盖步两臂微逆缠     蓄劲之后再合抱腹前     左拳在下拳心均向上     右拳翻转随臂滑右下     左拳拳心向内移向左
右脚向右迈步击右拳   
五十八、连环炮   
接着左拳直击右前方     收回腹前右拳再冲击     来回两拳击出快闪电   
五十九、玉女穿梭
右拳收回腰间至腹前     接着左拳再次向前击     出拳方向全部右斜角     出拳带动身体腾空起     双脚离地空中随转身
并非向前迈出一大步     落地很轻身体稍斜角     穿梭方向也是右斜角     同时左拳移到左前方     右拳拳心向内右腹前
此式穿梭转身稍不同     左拳手腕相当被擒住     顺势出拳冲出包围圈     意气贯串肩肘和腕手     旋转周身碰撞扫千军
六十、四头当门炮
接着两拳下弧划圆圈     两拳弧形由下再转上     左前斜角弹抖前发力     左拳在前力点在拳背     右拳靠后拳心微向内
两拳一前一后力待发   
六十一、玉女穿梭         
两拳由下至上走弧形     右拳蓄劲划圈幅度大     接着右拳领劲腾空起     此式穿梭同上均相似     穿梭方向相反也斜角
跳跃落地身体稍稍斜   
六十二、四头当门炮
此式动作前面已重复     方向相反发力当门炮
六十三、撇身捶
此式动作前式均相同     下式连接动作无名称     向右转腰拳背微相对     两拳逆缠向下膝两侧     向左转腰左手拳变掌
左手上蓬掌心朝向外     左脚脚跟为轴左后转     右脚跟进脚掌虚点地     同时小臂肘击左掌中     两脚均在同一直线上
六十四、拗鸾肘
左掌贴近右臂肘前侧     同时小臂肘尖划圆弧     弧形先上后下同发力     两臂力点主要在肘尖     右脚靠步左脚紧跟随
整体右移配合肘右击     
六十五、顺鸾肘
左掌贴近右臂肘前侧     同时小臂肘尖划圆弧     弧形先上后下再发力     两手变拳坠肘力下沉     两肘向后向下同发力
发力力点主要在肘尖     右脚靠步左脚紧跟随     整体右移配合两肘击   
六十六、穿心肘
右臂肘尖同时划圆弧     弧形先上后下再发力     两拳不变同时划弧后     右肘右击心脏肘穿心     左拳紧握反拿敌左手
两臂两肘双侧同用力     右脚靠步左脚紧跟随     整体右移配合两肘击     连续三肘相击勇制敌     手脚配合同时全到位
六十七、窝里炮
右拳上弧前蓬似蓄劲     弧形翻拳下捋合腹前     下捋收回右脚同到位     接着再次迈出右脚步     同时右拳拳心转向上
右侧转腰弹抖突发力     手脚配合两者同到位     右脚侧身跟步左脚随   
六十八、井揽直入
右脚脚跟为轴向右转     同时右拳拳心转向外     转身左脚上步虚点地     左拳胸前上穿拳变掌     左掌掌心向外在前方
左脚震脚踏地发声响     之后动作前式已重复   
六十九、风扫梅花
七十、金刚捣碓
七十一、收势
以上姿势同前均重复