内功，用很多以前的老理论，你和不了解的人解释，他们不可能懂的。用现代的力学来解析更容易让他们了解一些。比如拳击，在擂台上一蹦一蹦的，出拳的时候靠的是肩膀手臂的肌肉发力，其他部分都是比较放松的。而练传武的打拳，没有人会怂恿你打拳不练腿脚。很多人不明白，我明明是手出拳，和脚有什么关系？传武打拳，基本很多都是身体绷紧了出拳的，像内家拳看似没有绷紧，但在蓄力发力的这个过程，也是身体各部位都向出拳方向有一点的发力。
这种绷紧身体和全身定向发力的好处？拳击时出拳者只靠肩膀手臂，一拳猛然打出去时也会产生反作用力，这时出拳者打出的力道就会受限于肩膀和手臂的肌肉力量和体重。而绷紧全身或全身定向发力，你下盘够稳的话，反作用力会经过身体的传导到脚底，基本你双腿够劲就抵消掉了，同时你身体的发力还能增加拳头的加速度，最终的直接结果就是远比你随意的出拳力量大得多。
同时内功是一个概念，不是单独的一种发力方式，不同人对发力和蓄力的实际运用都有比较大区别，很难一概而论。
精神方面的问题，应该是心法的范畴，一方面是技巧的理解，一方面是心态的调整。在调整手脚各方面的受力问题时，你的腰就成为了力传播的桥梁，所以腰对这方面的技巧问题就成了关键，所以练内功，都会提到由丹田出气力，这是对身体主观感受得出的结论，实际上参与这一过程的是全身，特别是蓄力，发力的过程中腰部感受尤其容易让人印象深刻

是这样的

以心行气，务令沉着；以气运身，务令顺遂。

是这样的

以心行气，务令沉着；以气运身，务令顺遂。