其实练的时候也不是特别重要吧。因为每个阶段都有侧重点。但是每每看到一些练拳人重视和炫耀局部的松活和延展，以为就是了。我就是那种总说别人不高兴的话的人。所以说两句。
节节贯穿，上下相谁，不是说着玩的。是有内在的东西上下牵引。虽然一开始感觉不到，但是要随时在意，总有一天会知道别人说的腰腹，胸肋，头颈，等等感觉不是虚言。
如果体会到了这个联系，你还不用真的都练成了，就知道太极拳每一个动作都是全身整体的配合。每一个姿态，动作中每一个时刻，身形都应该是完美的，可以雕塑的。就像八百罗汉堂的罗汉像一样，姿态各异，但都有一种力量。都很舒坦。
肩胯是重要关节，如果伸展开，能给人很强的力量。但这不是全部。肩胯之间，多少筋相连。都练活了，上下劲通，才是太极拳。到那时肩胯动作反倒小了。感受长劲，整劲。陈拳爱好者，应该避免过度解读缠丝，过早进行技击意义的探索。
你可能觉得我说这些有点恬不知耻。但确实是肺腑之言。

当然初学时无所谓，打开自己的僵化的肌肉群是第一步。

总是说松这个沉那个，先把下盘练稳坐实了，拳脚平台建立了再来说松活弹抖，要不然练再多都是白忙。突然想起来你们还发明了松胯这个说法，又松。。。哈哈

劲其实就是由脊而发，力本身就是螺旋累加，所以外在的旋转或弹抖对内在的修为没有什么作用。所以练拳可以不发劲，对功夫没什么影响。

总是说松这个沉那个，先把下盘练稳坐实了，拳脚平台建立了再来说松活弹抖，要不然练再多都是白忙。突然想起来你们还发明了松胯这个说法，又松。。。哈哈

劲其实就是由脊而发，力本身就是螺旋累加，所以外在的旋转或弹抖对内在的修为没有什么作用。所以练拳可以不发劲，对功夫没什么影响。