太极拳体用全书第一式，棚，在敌人左手攻来的时间内，重心变换三次，之后接手。一般一拳打来，大约0.15秒，也就是说，太极拳手重心变换一次大约0.05秒，一秒钟变换十几次，难怪说杨进退神速，虚实莫测。
在练习时做到心到意到力到称为体，之后将速度提到能应用称为用，这个用，不单是用法与技巧，还有速度。所以杨澄甫在家苦练了六年方有所成
不光是太极拳，内家拳以前流行一句话就是心有多快，手就有多快。这句话如何理解，当一个人练拳到一定程度以后，你就会发现，决定拳之速度不是拳头本身，而是大脑。如果一个人的脑子不够用，是练不出来好拳的，内家拳毕竟是心意上下功夫的运动。内家拳的转换枢纽是腰胯，而腰胯中心，是石门，气海，阴极，关元，此四穴统称为丹田，太极拳的运动模式是以丹田为中心的螺旋运动，圆心行一寸，哪圆的外围能行多少呢。

这么快与徐打呀

无用功，做这么多干嘛呢

这么快与徐打呀

无用功，做这么多干嘛呢