形意拳讲究把位与力点。打法上提倡化劲自由，是因受制于实战发挥，心意不能尽美，故而取活泛，形成势态顺机应变就好。但练功上，你动作不能到位，你就练不到本该练着的地方，你练不成应有的功能，你便发挥不了拳法的优势。
这在现代学说上叫做肌肉代偿。代偿是身体系统的保护本能，是协作肌肉的替代和补偿。常发生于当人体维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉不能正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿缺失的功能。
因此当我们有了设想目标，进而选择了一个动作来执行的时候，若其中有个主要动作关节的主要属性出了问题，身体便会基于保护的立场以及为了完成使命，而直接请这个主动关节放弃尝试挑战，然后就近拜托相连关节帮助，做出一些不属于它们主要属性的工作，这就是所谓的“代偿动作”。
换句话说，你动作不到位，就会让你本该练的练不到，不该练的反练着了。而武术中，“不该练的”养成了，往往就是毛病。
好比形意崩拳的母势——心意横锤，这两势都是出自扎枪。扎枪的技术只是发挥，而练拳求的是功力，根本是要把两腿的爆发力练出来，这样你丢了锋利的长枪，依然能够打出强劲拳力。特别是脱枪为拳之后，拳头短了，则尤其需要步之纵横来形成“枪劲”。手上讲究把位，腿上讲究力点，如果你练功打不出爆发力，那么你实战也不可能打出真正的欺身夺位的整劲，充其量是定步抖炸的撑劲。只是要练撑劲抖劲的话，用马步冲拳就可以了，而这一把的要点，恰恰是忌讳打成马步冲拳的发力模式，是为毛病。
所以练功的时候，两腿即要虚实分明，实腿又必须蹲下去，如果实腿蹲不下去，那么你最根本的腿部力量都练不到。这一势的发力核心就是大腿，好比是炮膛的炸药，炸药你都点不响，炮架子再直你也打不出炮弹。
既然两腿打不出爆发力，也许就会不自觉甚至主动采取拧腰、悠肩等局部发力的常态方式，去模拟完成这个动作，以寻求一个自我感觉上的发力感。于是练来练去也不得长进，这都是拳理不明的表现。
原本心意拳、形意拳的训练机制非常先进，然而正是这种高难下的代偿，符合了大多人的偷懒心理，一门绝学就这么毁了。

形意拳讲究把位与力点。打法上提倡化劲自由，是因受制于实战发挥，心意不能尽美，故而取活泛，形成势态顺机应变就好。但练功上，你动作不能到位，你就练不到本该练着的地方，你练不成应有的功能，你便发挥不了拳法的优势。
这在现代学说上叫做肌肉代偿。代偿是身体系统的保护本能，是协作肌肉的替代和补偿。常发生于当人体维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉不能正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿缺失的功能。
因此当我们有了设想目标，进而选择了一个动作来执行的时候，若其中有个主要动作关节的主要属性出了问题，身体便会基于保护的立场以及为了完成使命，而直接请这个主动关节放弃尝试挑战，然后就近拜托相连关节帮助，做出一些不属于它们主要属性的工作，这就是所谓的“代偿动作”。
换句话说，你动作不到位，就会让你本该练的练不到，不该练的反练着了。而武术中，“不该练的”养成了，往往就是毛病。
好比形意崩拳的母势——心意横锤，这两势都是出自扎枪。扎枪的技术只是发挥，而练拳求的是功力，根本是要把两腿的爆发力练出来，这样你丢了锋利的长枪，依然能够打出强劲拳力。特别是脱枪为拳之后，拳头短了，则尤其需要步之纵横来形成“枪劲”。手上讲究把位，腿上讲究力点，如果你练功打不出爆发力，那么你实战也不可能打出真正的欺身夺位的整劲，充其量是定步抖炸的撑劲。只是要练撑劲抖劲的话，用马步冲拳就可以了，而这一把的要点，恰恰是忌讳打成马步冲拳的发力模式，是为毛病。
所以练功的时候，两腿即要虚实分明，实腿又必须蹲下去，如果实腿蹲不下去，那么你最根本的腿部力量都练不到。这一势的发力核心就是大腿，好比是炮膛的炸药，炸药你都点不响，炮架子再直你也打不出炮弹。
既然两腿打不出爆发力，也许就会不自觉甚至主动采取拧腰、悠肩等局部发力的常态方式，去模拟完成这个动作，以寻求一个自我感觉上的发力感。于是练来练去也不得长进，这都是拳理不明的表现。
原本心意拳、形意拳的训练机制非常先进，然而正是这种高难下的代偿，符合了大多人的偷懒心理，一门绝学就这么毁了。