不少练形意拳的人，在站桩或练拳之后感觉到膝盖酸痛，那是因为膝盖半月板受到损伤了，架子越低，练的越久，伤得就越重。

为什么会伤到半月板呢，是因为下盘的要领没做到，或者是错误的理解了夹剪劲，而且用了拙力。不光功夫练不出来，反而伤了自己。夹剪劲，不是指左右两腿向中间夹，双膝有意内扣，有很多人站桩或练拳时双膝有意内扣，甚至扣到两个膝盖都冲着前方，这样一定会损伤半月板和脚踝。那么双膝内扣怎样做到呢？其实，只要做到双脚五趾抓地，脚跟外拧，双膝自然而然的就会产生向内的扣意，这就够了，千万不可用拙力去内扣。

夹剪劲，是指前后两腿之间的前后合劲，要点是：

1、重心在后腿，两腿之间的力量分配是前三后七或前四后六，以后腿支撑身体，后腿自然而然的就会产生向前的蹬劲。

2、前膝不可过直，要有一定的屈曲，膝盖微有向前的顶意。

3、收臀提肛塌腰坐胯（这一点后面解释），像坐板凳一样。

做到了这三点，慢慢就能体会到夹剪劲，做到钱树樵先生常说的“下盘沉实”。做到了夹剪劲，从正面看，两腿和两膝的位置应该是一个斜园，网上有何福生老先生的形意拳视频，大家可以看一下他的下盘，那是真正做到了夹剪劲。

注：1、如何做到两腿之间的力量分配前三后七或前四后六：关键在于缩胯。两侧胯骨后缩（注意缩胯的同时不能收腹），上身像坐板凳一样坐在后腿上，只有这样才能做到单重。真正做到了前三后七，会感觉到大腿根处有牵扯感，久而久之，就会开胯。

2、收臀提肛：实际上就是收会阴穴，百会穴与会阴穴相对，脊椎才能正直。李仲轩老人说的形意拳开发性腺，其实就是指收会阴穴。

3、一切的劲力都不可用拙力，都是在做到各个要领的情况下自然而然产生的。

拙力就是局部用力，膝盖的方向和脚尖方向一致，膝盖就不会受伤。

这么说吧，如果真是一位“名师”或者是一位自己有真本事的高手，那么当他或她（们）认真的教授你们武艺。在五六年后你们还不能练出至少是“推不动”的程度，那就说明这老师是假货，又或者你们是假货。我作为一个业余武术爱好者，练过太极、形意、大成、查拳、大洪拳，可是没一个“有感觉”的！就是假货太多！现在我要减肥，就是跳操。另外是打易筋经，还有北京马世琦先生的“顶天立地”站桩。不刻意屈膝自然站立，不说玄幻的东西，提挈天地独立守神。建议有同好的网友也去看看，别再强调屈膝了！

拙力就是局部用力，膝盖的方向和脚尖方向一致，膝盖就不会受伤。

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