1．七星布位内容一
    过去搞七星布位，仪式是很隆重的，要摆上佛像，磕了头才行。咱们这是集体组场布位。从下面开始：
    (1)布丘墟：每个脚腕子，踝关节，外踝关节下边那个坑儿那儿，一边一个，每人都要自己摸，按到里边去，到关节里边去。按住，自己摸自己的。手指按进去，安静，里边有感觉，记住这个位置，闭着眼睛想里边，里边好象空空荡荡的这么一个感觉，好象给关节里边加进去一个气球似的。安静，安安静静的在想、在体会，认真想这个球，里边空空荡荡的，不是真有个什么东西，而是空空荡荡的。有人感觉好象里边有点暗，空的，虚的，有人感觉里边微微有点黑，不是很光亮的；有个别人是光亮的感觉，但大部分同志感到里边是虚的，空的，好，把手放开。这是两个点。
    (2)布环跳：再把手放到臀部两侧，摸一摸两个大骨头，再往上往后一点点，往那一按，里边比别处都深，相当于环跳穴那个位置。这儿一般不容易按出酸感来，手轻轻放在那儿，知道那个部位就行。一摸，那儿会有一种热的感觉，热气进去了以后不要注意热感，进去大约3寸左右，就从那儿感觉体会一下，那里边也是空空荡荡，似乎是一个气球，一个空的位置。注意，安静，放松，注意里边，现在有些人一点这个位置整个盆腔里边有点发热的感觉，大腿根、会阴部、下丹田、肚脐以下、关元穴以下有点发热的感觉。这个情况都是对的。不要管丹田里边，就管两边，没有感觉、也没关系。这是环跳穴，里边3寸深的地方，安静、放松，往里边加气，安静……好，放开。四个点了。
    (3)布下点：现在一个手摸着肚脐，一个手摸着背部命门，想命门和肚脐正当中稍稍靠后一点。安静，安静……大家发一个五元庄里边的“英”字音。发音的时候从肚脐、会阴、命门都往一块抽，会阴往上抽，肚脐往后抽，命门往前抽，抽到这个位置，体会里边……那就是下面的这个点。
    (4)布中点：把手放开，再给大家布上面的中点。我们今天给大家布混元窍这个点。心口下面和肚脐的当中稍稍靠上一点，往里边进去，在前后当中稍稍靠后一点，即混元窍的位置。把手握成混元掌放在混元窍的位置，发一个“灵”一声转到二声，子时功带功时发过这个音，这个点就是当中的那个点。
    (5)布上点：上面的一点就是百会里边进去一寸多，眉间进去往后，两个交点的前边的一个球球，大家用中指摸着发旋靠前一点，那儿有个坑儿，如果坑偏了就找正了，摸住它，再用另一手中指摸住印堂，再把手指肚上去一指的位置按住，往里边一交叉，里边相交的直角前面那儿，按住，这就布了上面的那个点。安静……有人一静，头顶就动起来，感觉不到里边也行，能感觉到里边就用里边这个点，这个点是个活的，不是完全定死的。
好，把手放下，就是这七个点。过去这就叫做“七星布位”，大家知道就行了，当我们练功还练得不够的时候，你最好别去管这七个星位，一管反而把精神分散了，这样往往是欲速则不达。所以，必须得在练功熟练的基础之上再去搞“七星布位”。
    实际这七个位置练的时候可不是让你总去想它，应该是“知而不守”，知道这个位置，但是又不去守着它，知道有这个地方就完了。松松荡荡的，知道有这个地方，一做动作，有这么个东西，就叫做“似守非守”、“若有若无”。
2．七星布位内容二
    七星布位是练整体的方法，以前叫布星位。以前讲人体里边有北斗星就是七个穴道，传统气功讲布星位是把七星的灵气收到你身上来，对此是非常重要的。
    这几个窍点要经常注意，气才好通，但若形神庄还没好好练，功尚不熟，布了效用也不大，因为意念顾不上察照，反而气易滞住，精神把功给忘了，怎么想也想不着。布了以后要随时随地察照，要“知而不守”，否则气易堵塞。心里知道，往那儿一收就行了，活活泼泼，自自然然，老想着弄不好也许会聚出一个瘤子来，“有气则成窍”，里边有气，空空荡荡的，滞住则成形了。常体会里面是空的，气流通的会特别好，不能实在。那位置是个窍(窍为气聚)，布星位实质就是聚气，使体内外气连通，是局部练整体的快捷方式。
    (1)布百会：(百会)向下1．5厘米多，有一个空球，把位置定住，空空荡荡，无形无象的气。
    (2)布华盖：(华盖)进去5厘米，有一个直径1厘米到2厘米的空球，想着是光团也行。
    (3)布命门：(命门)在第二、第三腰椎前面，有一个1厘米的空球。
    (4)布环跳：(臀大肌收缩有一凹陷)向内4、5厘米，一点进去气就通了，下肢的气就整了，能感觉到气透到脚腕，甚至脚趾，四趾、脚外侧、后侧热呼呼的，手可一点一放，气加强了，气通了，使下肢的气连上，气能往下走，也能往上走，里面是直径l厘米的球。
    注意：命门和环跳的气能连上，小腹、臀微热。各星位之间有白晃晃的气连着，不是一条线，是连成一片的一条带子。内在的星位和气连在一起，体会气整体性。
    (5)布足外踝；脚跟偏外1/3(足背部，外踝前下方与直对第四趾间隙的交叉处)，有一个直径1厘米的空球，气可通到脚趾、脚背，使脚腕灵活。
    (6)布乳中：(两乳头)深入4、5厘米，里面有一个空空的气球。
    (7)布印堂：(印堂)进去1寸，有一个空空的气球，定位布气，气充足、充斥七窍。
    (8)布大椎：(第七颈椎下)椎骨稍靠前，没完全在椎骨前面，(轻轻)点松，内在有动触感。
    (9)布府舍；腹股沟与乳头直下交叉处，深入内部)有热气升到乳头，敏感的人，微做鹤首动作，会感到大椎轻松、灵活。
百会、印堂、大椎、乳中穴、府舍穴的深部，这七穴称“小七星”，是开始守窍点的练法；还有“大七星”：百会、华盖、命门、环跳、足外踝（丘墟）。


     练“小七星”时，两下肢固定不动，配合胸的吞吐头与躯干有一定的前后蛇形动作，而府舍、乳中穴正是有动触之穴位，稍加留意即可。练“大七星，’时，全身放松，以头带动躯干、下肢做蛇形（前后的伸缩形成的蛇形）运动，留意以上穴位即可。
   “大七星”窍点：
    全身放忪，以头带头、躯下、下肢做蛇形运动，意守上述窍点即可。加守窍点可强化全身的内气变化，但必须在全身放忪的前提下进行。而且意照窍点是知而不守，千万不能死守，若固执地意守窍点，反而阻滞了气脉的流通，这也是不轻易传授意照（观）窍点的原因。
    寒肩缩项通臂肩，这节功意守窍点是：手腕背侧凹陷（阳池穴），肩头的凹陷（肩髃穴）、大椎、陶道、尾闾。这叫“倒七星”。


  1.   立掌分指畅经脉，这节功的观照不是窍点，而是手掌24点，按1～24的顺序循环。
  2.  俯身拱腰松督脉，这一节很重要，它关系着全身。这节功有两组窍点：一组是直身时（包括直立顶上揉腕掌与拱腰起身后的直立时）观照窍点是天柱、大杼、足后跟（女膝穴，后跟赤白肉际）；另一组是俯身拱腰时与起身时，观照窍点是涌泉、劳宫、会阴、脐中（脐与命门之中点）。起身时，两手如提重物，从涌泉经腿的中央上提随手上升，逐步到会阴、脐中（此练法似乎重在意念导引，但与意念导引有区别）。一待身体立直后（两臂上伸），马上意照第一组窍点，随着全身松动——从上往下松，一直松到脚。此即旧称之“换骨”法。因此组窍点与动作配合，是气入骨的妙法，不可等闲视之。
   3.转腰涮胯气归田，这节功的窍点是百会、脐中（脐与命门的中点）。





   1.平足开胯分前后，这节功包括开前胯和开后胯两个部分。松前胯的窍点是“大七星”，松后胯的窍点是：膻中、劳宫。
   2. 膝跪足面三节连，这节功的窍点：百会、素髎、会阴、鹤膝、命门。





                                                   弹腿翘足描太极，这节功的窍点是“大七星”。

1．七星布位内容一
    过去搞七星布位，仪式是很隆重的，要摆上佛像，磕了头才行。咱们这是集体组场布位。从下面开始：
    (1)布丘墟：每个脚腕子，踝关节，外踝关节下边那个坑儿那儿，一边一个，每人都要自己摸，按到里边去，到关节里边去。按住，自己摸自己的。手指按进去，安静，里边有感觉，记住这个位置，闭着眼睛想里边，里边好象空空荡荡的这么一个感觉，好象给关节里边加进去一个气球似的。安静，安安静静的在想、在体会，认真想这个球，里边空空荡荡的，不是真有个什么东西，而是空空荡荡的。有人感觉好象里边有点暗，空的，虚的，有人感觉里边微微有点黑，不是很光亮的；有个别人是光亮的感觉，但大部分同志感到里边是虚的，空的，好，把手放开。这是两个点。
    (2)布环跳：再把手放到臀部两侧，摸一摸两个大骨头，再往上往后一点点，往那一按，里边比别处都深，相当于环跳穴那个位置。这儿一般不容易按出酸感来，手轻轻放在那儿，知道那个部位就行。一摸，那儿会有一种热的感觉，热气进去了以后不要注意热感，进去大约3寸左右，就从那儿感觉体会一下，那里边也是空空荡荡，似乎是一个气球，一个空的位置。注意，安静，放松，注意里边，现在有些人一点这个位置整个盆腔里边有点发热的感觉，大腿根、会阴部、下丹田、肚脐以下、关元穴以下有点发热的感觉。这个情况都是对的。不要管丹田里边，就管两边，没有感觉、也没关系。这是环跳穴，里边3寸深的地方，安静、放松，往里边加气，安静……好，放开。四个点了。
    (3)布下点：现在一个手摸着肚脐，一个手摸着背部命门，想命门和肚脐正当中稍稍靠后一点。安静，安静……大家发一个五元庄里边的“英”字音。发音的时候从肚脐、会阴、命门都往一块抽，会阴往上抽，肚脐往后抽，命门往前抽，抽到这个位置，体会里边……那就是下面的这个点。
    (4)布中点：把手放开，再给大家布上面的中点。我们今天给大家布混元窍这个点。心口下面和肚脐的当中稍稍靠上一点，往里边进去，在前后当中稍稍靠后一点，即混元窍的位置。把手握成混元掌放在混元窍的位置，发一个“灵”一声转到二声，子时功带功时发过这个音，这个点就是当中的那个点。
    (5)布上点：上面的一点就是百会里边进去一寸多，眉间进去往后，两个交点的前边的一个球球，大家用中指摸着发旋靠前一点，那儿有个坑儿，如果坑偏了就找正了，摸住它，再用另一手中指摸住印堂，再把手指肚上去一指的位置按住，往里边一交叉，里边相交的直角前面那儿，按住，这就布了上面的那个点。安静……有人一静，头顶就动起来，感觉不到里边也行，能感觉到里边就用里边这个点，这个点是个活的，不是完全定死的。
好，把手放下，就是这七个点。过去这就叫做“七星布位”，大家知道就行了，当我们练功还练得不够的时候，你最好别去管这七个星位，一管反而把精神分散了，这样往往是欲速则不达。所以，必须得在练功熟练的基础之上再去搞“七星布位”。
    实际这七个位置练的时候可不是让你总去想它，应该是“知而不守”，知道这个位置，但是又不去守着它，知道有这个地方就完了。松松荡荡的，知道有这个地方，一做动作，有这么个东西，就叫做“似守非守”、“若有若无”。
2．七星布位内容二
    七星布位是练整体的方法，以前叫布星位。以前讲人体里边有北斗星就是七个穴道，传统气功讲布星位是把七星的灵气收到你身上来，对此是非常重要的。
    这几个窍点要经常注意，气才好通，但若形神庄还没好好练，功尚不熟，布了效用也不大，因为意念顾不上察照，反而气易滞住，精神把功给忘了，怎么想也想不着。布了以后要随时随地察照，要“知而不守”，否则气易堵塞。心里知道，往那儿一收就行了，活活泼泼，自自然然，老想着弄不好也许会聚出一个瘤子来，“有气则成窍”，里边有气，空空荡荡的，滞住则成形了。常体会里面是空的，气流通的会特别好，不能实在。那位置是个窍(窍为气聚)，布星位实质就是聚气，使体内外气连通，是局部练整体的快捷方式。
    (1)布百会：(百会)向下1．5厘米多，有一个空球，把位置定住，空空荡荡，无形无象的气。
    (2)布华盖：(华盖)进去5厘米，有一个直径1厘米到2厘米的空球，想着是光团也行。
    (3)布命门：(命门)在第二、第三腰椎前面，有一个1厘米的空球。
    (4)布环跳：(臀大肌收缩有一凹陷)向内4、5厘米，一点进去气就通了，下肢的气就整了，能感觉到气透到脚腕，甚至脚趾，四趾、脚外侧、后侧热呼呼的，手可一点一放，气加强了，气通了，使下肢的气连上，气能往下走，也能往上走，里面是直径l厘米的球。
    注意：命门和环跳的气能连上，小腹、臀微热。各星位之间有白晃晃的气连着，不是一条线，是连成一片的一条带子。内在的星位和气连在一起，体会气整体性。
    (5)布足外踝；脚跟偏外1/3(足背部，外踝前下方与直对第四趾间隙的交叉处)，有一个直径1厘米的空球，气可通到脚趾、脚背，使脚腕灵活。
    (6)布乳中：(两乳头)深入4、5厘米，里面有一个空空的气球。
    (7)布印堂：(印堂)进去1寸，有一个空空的气球，定位布气，气充足、充斥七窍。
    (8)布大椎：(第七颈椎下)椎骨稍靠前，没完全在椎骨前面，(轻轻)点松，内在有动触感。
    (9)布府舍；腹股沟与乳头直下交叉处，深入内部)有热气升到乳头，敏感的人，微做鹤首动作，会感到大椎轻松、灵活。
百会、印堂、大椎、乳中穴、府舍穴的深部，这七穴称“小七星”，是开始守窍点的练法；还有“大七星”：百会、华盖、命门、环跳、足外踝（丘墟）。


     练“小七星”时，两下肢固定不动，配合胸的吞吐头与躯干有一定的前后蛇形动作，而府舍、乳中穴正是有动触之穴位，稍加留意即可。练“大七星，’时，全身放松，以头带动躯干、下肢做蛇形（前后的伸缩形成的蛇形）运动，留意以上穴位即可。
   “大七星”窍点：
    全身放忪，以头带头、躯下、下肢做蛇形运动，意守上述窍点即可。加守窍点可强化全身的内气变化，但必须在全身放忪的前提下进行。而且意照窍点是知而不守，千万不能死守，若固执地意守窍点，反而阻滞了气脉的流通，这也是不轻易传授意照（观）窍点的原因。
    寒肩缩项通臂肩，这节功意守窍点是：手腕背侧凹陷（阳池穴），肩头的凹陷（肩髃穴）、大椎、陶道、尾闾。这叫“倒七星”。


  1.   立掌分指畅经脉，这节功的观照不是窍点，而是手掌24点，按1～24的顺序循环。
  2.  俯身拱腰松督脉，这一节很重要，它关系着全身。这节功有两组窍点：一组是直身时（包括直立顶上揉腕掌与拱腰起身后的直立时）观照窍点是天柱、大杼、足后跟（女膝穴，后跟赤白肉际）；另一组是俯身拱腰时与起身时，观照窍点是涌泉、劳宫、会阴、脐中（脐与命门之中点）。起身时，两手如提重物，从涌泉经腿的中央上提随手上升，逐步到会阴、脐中（此练法似乎重在意念导引，但与意念导引有区别）。一待身体立直后（两臂上伸），马上意照第一组窍点，随着全身松动——从上往下松，一直松到脚。此即旧称之“换骨”法。因此组窍点与动作配合，是气入骨的妙法，不可等闲视之。
   3.转腰涮胯气归田，这节功的窍点是百会、脐中（脐与命门的中点）。





   1.平足开胯分前后，这节功包括开前胯和开后胯两个部分。松前胯的窍点是“大七星”，松后胯的窍点是：膻中、劳宫。
   2. 膝跪足面三节连，这节功的窍点：百会、素髎、会阴、鹤膝、命门。





                                                   弹腿翘足描太极，这节功的窍点是“大七星”。