说传武是假武术的，都是一知半解坐进观天的井底之蛙，以自己鼠目寸光的眼见，来片面的衡量武术。动不动就讲打，就讲上擂台，就举一些散打专业运动员和民间爱好者比赛的例子来说明。敢保证这些人根本都不知道武术是什么，充其量他们只见过几个动作，就以为是武术了。

正好这里有一片介绍传统武术是什么的文章，系统的介绍了传武的修炼体系，什么样的传武修炼者才具备实战的资格，绝对不是比划过几个动作，就能代表传武上擂台，给那些喷子们机会。借这个问题的平台，向大家介绍一下传武到底是什么，以正视听！

传统武术到底怎么修炼----修炼体系详述

武术修炼的直接目的，就是拓展人体的速度、力量、反应，掌握格斗的技巧。由于传统武术在千年的发展过程中，不断的融入中国的传统文化，所以其形成了博大精深的文化内涵。习武的同时，这些文化内涵会对人产生潜移默化的影响，最终以武入道。

所以在传承中，传武有一个非常严谨的修炼体系。在体系的各个环节中，又衍生了很多种训练方法，根据个人身体条件和脾气秉性，因材施教，因地制宜，创造出灿烂夺目的成果。

针对用于防身自卫能力的各个要素：速度、力量、反应和技巧。传统武术的各个门派都有自己的修炼体系和方法。因为每一种拳术，都是祖师爷自身的身体条件文化水平和机遇等很多种条件的综合作用下，形成的独特体系。比如说太极拳要练套路，要推手；咏春拳要经过小念头、寻桥、标指、木人桩、黐手、实战的修炼体系。但是所有的拳术，综合起来，提纲挈领的分析，大致需要经过“换劲、发劲、讲手、实战”四个阶段。每个阶段又有很多种练法。

1.换劲

提到换劲，这是传武修炼的最重要的一环。绝大多数人都冲不破这一关，或者绕过这一关。那么，练了十几年，什么都没练出来很正常。网络平台上频繁出现的练过几天内家拳套路的，就要为传武正名，结果被散打运动员打的满地找牙。其实这证明不了传武不能打，传武是假的。最多能证明这些上台的热心的传武粉丝，练了假的武术。练传统武术用的力是什么力都没弄明白，劲都没换过来，上了擂台，着急了就用王八拳，这一点都不意外。武术攻击对手的力量，俗称“劲”。是松开肌肉，筋骨支撑形成的筋骨之力。配合相应的训练筋骨的方法，就会形成跌人于丈外的内家拳劲。有了这个劲，传武的修炼才算是入门。如果没有这个劲，练套路，盘架子，就算再辛苦，也还是与广播体操一样，这样的练法练出来的武术，能打吗？

换劲，各门派的武术方法都不一样。但多数武术门派都找到了一种简单快捷的方法，那就是站桩。在静立不动的状态下，体会身体肌肉松开，筋骨支撑的感觉，慢慢的形成了习惯。筋骨之力就在这静立当中，渐渐增长，逐渐强大。当然，桩功不是随便一站就可以了，人体因为正常的生活习惯，形成了自然的用力习惯，身体的重力承受习惯，这些改起来就很困难了。一般来讲，站桩讲究三个月定型，就是百日筑基。用一百天左右的时间，来掌握桩功的要领，形成桩功要求的身法，之后，才可以开始着手训练换劲。虽然动作一样，但是练法却差远了。前一百天，只是为了修正身法，师父在身边不断的纠正，形成身体记忆，到最后掌握身法，这个阶段才算完成，之后才可以开始正式的换劲训练。此时，桩功就是个载体，想练什么劲，想要达到什么效果，就可以给桩功安排不同的要求，通过借假修真的方法，练出不同的东西来。

桩功的具体要求各不相同，但是基本身法要求是相同的，具备了这样的身法，架子才算搭成功了。这几个身法要点是：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正，涌泉吸空。涉及到涌泉、曲池、肩井；会阴、膻中、百会等几组穴位。关于这些要领怎么做到，传统的师传领域都是可意会不可言传的，因为这是很抽象的东西，师傅描述来了，徒弟不一定能听得懂，听懂文字了，身上的感觉未必有。要用科学、通俗的话说明白的话，还真是不容易。当初师父教我虚领顶劲的时候，师父说像肉钩子勾着肉，像顶着一张纸。我一直以为自己理解了，可是直到有一天自己真的做到了，才知道原来的理解都是错的。我用了一年多才突然找到这种感觉，找到之后想换一个更明白的描述文字，苦苦思索良久，还是觉得师父的描述比较贴切。直到好多年后的今天，综合了好多知识，才用通俗的语言描述出来。在前面文章里有具体的分享，这里不再赘述，至于其他要领，我会在后面的文章里跟大家分享。

发劲。武术要学会发劲，不会发劲就好像炸药包没有引信，无论有多大威力，终究不能发挥。武侠小说里有一个例子，段誉悟性高超，看着剑谱就学会了六脉神剑，但是时零时不灵，原因就是不会使用内力。这虽然是小说里的虚构，但是道理差不多。站桩求劲的结果是有了筋骨之力，有了之后怎么用，也是关键之处。换劲就是六脉神剑，发劲就是使用方法。二者都是传统武术的核心部分，缺一不可。

2.发劲

是指经由传统武术训练体系里换劲的方法，训练得来的筋骨之力。筋骨之力是经过系统的训练，逐渐掌握的。发劲，是把训练得来的筋骨之力发放出来，让对手完全承受的方法。这也是武术训练的核心之一，因为没训练过的人一拳打到对手身上，力量会有内耗，对手承受的力量要低于拳头拥有的力量。而通过传统武术训练的人一拳打倒对手身上，不但没有内耗，还会集中爆发，对手要承受的力量等于或者大于拳头拥有的力量。这个道理不太好用文字描述，后面尝试给大家做详细一点的解释。

大家都知道，我们没经过系统武术训练的普通人，在平常的生活状态下形成了自然的用力习惯。基本上是肌肉发力，攻击对手的时候，拳头要捏紧，攻击距离要长，才能获得更大的动能。这其实符合物理规律，因为攻击的力度等于质量乘以速度，学过物理的人都知道。但是这种攻击方法，是利用拳头的惯性去攻击，最原始最粗笨的方法。当然我并不是说这样发出的力没有效果，有的人用这样的方法也能攻击出非常大的力量。但是这样的方法对于练传统武术的人来讲，非常的浪费体力。因为捏紧拳头，先向后拉拳，然后再用力攻击对手。暂且不说距离要远很多，反应也要慢很多。单说攻击力度，也是要大打折扣的。试想，肌肉在紧绷的状态下，从远到近的攻击对手，这个过程中力量是有内耗的。因为胳膊的挥舞也是消耗能量的，还有因为肌肉紧张，肩膀的力量不能顺利的传导到肘上，肘上的力量不能顺利的传导到拳头上，拳头的力量再大，因为不能全部释放到对方身上，那么打出去的拳还有用吗？等到拳头攻击到对手身上，对手承受的力量仅剩了三分之一。所以普通人的状态都是自我感觉良好，觉得自己的力量很大，上擂台总能一拳把拳手打到。其实，我们自己指挥自己身体的能力远远逊于专业的武术运动员。往往是眼到手不到，达不到意想的效果。

而传统武术的训练，放松肌肉，不光是要将肩膀的力量传导到手上，而是要训练脚底蹬地的力量，通过腿、腰、脊柱、手臂传导到手上，再通过手来完美的发放到对方身上。整体力、穿透力、爆炸力等等，都是从这个过程中衍生出来的不同发放劲力的方法。在攻击过程中不但消耗自身力量，甚至在节节贯穿的过程中节节叠加，将全身的力量集中到一点上来爆发。这个过程是个逐渐扩大攻击效果的过程，相对而言，普通的发力方法正是一个逐渐减少攻击效果的方法。因此，发劲的方法就显得尤为重要。这里简单的介绍几种传统武术范畴的内劲，以作抛砖引玉之用：

整体力： 整体力，好像在各种内家拳的体系内都会提到，是内劲的一个核心。个人觉得整体力是一个基础，想练习内劲，就必须先练好整体力，有了整体力作基础，才能研习其他劲力，比如穿透力和爆炸力。通常讲内家拳要求的沾衣发劲，舍远求近，这是传统武术发劲的技巧。用拳头打人，从远处开始用力，距离越长力量越大。而沾衣发劲，是放松肌肉，在贴住对手的时候发劲，这种方法没经过训练是做不出来的，都没法发力。由于拳头贴住对手的身体，想按照普通的发力方法来发力的话，因为没有了可提供加速度的距离，产生不了惯性，所以就没办法产生力量。而内家拳的整体力，将原来拳头需要的加速度的距离置换成了身体内部劲路，却恰恰能在此时发出最大的功效。整体力，顾名思义，就是全身上下形成一个整体，最好理解的也是大家最常用的比喻，就是身体上下一体，仿佛是一块铁。此时全身筋骨同时发力，将产生瞬间的撞击力，就像汽车撞人一样，汽车停了，人却飞出去了。将全身向前的冲劲转移到对手身上，拳头只是一个连接器的作用，这种撞击力是整体劲的明显特征。

穿透力：记得以前看过一个电视剧，陈国坤演的《李小龙传奇》，里面有李小龙评价咏春拳和王家脚的桥段。他说咏春的脚踢在自己身上，就像榔头钉钉子，劲儿往里头钻，王家脚踢在自己身上，就像大棒抡。他这里的描述，用于描述内家拳和外家拳的劲力效果也不为过。榔头钉钉子，就是穿透力，内家拳之所以厉害，就是可以伤人内脏，而伤人内脏却筋骨不断的效果，就只有穿透力能做到了。直直的一拳攻击到对方身上，可能严重的会打断骨头；但是如果让这一拳在攻击的途中产生一点旋转的话，那发出的力量会沿着旋转的方向，呈螺旋状渗透到对方身

体里边去，骨头虽然没断，但是内脏却伤了。因为这一拳的力量穿过了骨头，由内脏承受了。

爆炸力：爆炸力很好理解，就是让全身的力量，集中到一点上打出，并且打出的时候瞬间爆发。这其实就是变相的整体劲。整体劲产生的撞击效果，可以把人扔出去，功力深厚者可以达到传说中的跌人丈外的效果。这个劲习惯上叫做长劲，可以让人后退，而不会伤人，因为人在后退的过程中是可以化劲的。如果将把人推出去六七米的同等力量，在接触对手的一瞬间爆发，让对方来不及化劲，身体就完全承受这些力量，这就是爆发力，习惯上称为短劲，这样的劲是会伤人的，而这种劲典型的代表是咏春的寸拳。按正常的逻辑看，咏春拳发力的距离，最多是一个小臂的长度，这样的加速距离，跟从远处抡拳过来的力量无法比拟。可是恰恰相反，练好寸拳的人，整体发劲，虽然拳头的加速距离很短，但是由于用的不是拳头本身的力量，而是全身整体发劲方法，加速度的距离其实越短越好。在接触到对手身体的一瞬间，将全身的力量集中爆发，让对方来不及化劲就承受全部的力量，时间非常短，所以爆炸力是伤害指数非常高的一种传统武术内劲的发劲方法。虽然寸拳这种招式是咏春拳特有的，但是这种发劲的方法，各门派都有。

通过上面的解释，我想大家应该能明白内家拳的发劲方法有多么重要了。传统武术修炼体系的这几篇文章，着重介绍传统武术训练的体系，介绍传统武术训练的环节、步骤和原因的。可以让大家在训练之前先明白到底为什么这么练，明白了，练起来就事半功倍。关于发劲方法，在解释这几种劲力的时候已经介绍一些了，整体劲的发劲学习方法，本书的文章里有一篇专门介绍桩功发力的，这里就不做重复介绍了。

3.讲手

套路是承载着传统武术修炼内劲、发劲和实战技巧的训练方法，是很多传统武术修炼的必经之路，也是传统武术的重要组成部分。前面介绍过，武术的训练的本质，就是获得远超常人的反应、力量、速度和攻防技巧。可惜的是，由于传承的弊端和对武术理解的不到位，到今天，套路成了仅供表演的“舞术”。随便看到一个练套路的，可以去问问，这套拳练的是什么内劲，然后这种内劲怎么发放。十有八九是不知道的，包括科班出生的武术运动员。一个武术套路，没有了训练内劲和发劲的部分，相当于丢了灵魂的人，只剩下行尸走肉罢了，能有什么用？如果把传统武术的套路与内劲、发劲和实战技巧分开来练，那么恐怕连体操都不如了。套路里训练的技巧是以实战为目的的，技巧又是以内劲和发劲为基础的。抛开了内劲练套路，那就是无源之水，无根之木。

套路到底怎么练？上面说过，套路是以内劲为基础的，首先要明白本门拳法内劲是怎样的，然后通过桩功换劲，等劲力上身了，再开始练套路，练套路的时候每招每式都要遵循内劲的运行规则，要让内劲来支配套路的动作。等到内劲可以配合套路动作的时候，再练发劲，这样套路就可以把内劲和发劲一起训练了。等到套路里的动作全都可以发劲了，就该在练套路的时候加入实战的概念，强化反应，训练身体的条件反射。

在加入实战概念以前，就是讲手的阶段。讲手，是师父把套路里招式的实战意义给徒弟讲明白，每招每式固定的用法是什么，变招的劲力怎么走，怎么变，通过这样举一反三的变化训练，达到因敌变化示神奇的效果。有的讲手又叫拆招，其意义和效果是一样的。目的就是把当时串起来训练的各个招式，再一招招的拆散了学习内劲、发劲和技巧。然后忽略招式的概念，形成一个个实战运用的条件反射。只有经过这样一系列的训练，取得很好的成果之后才能接受实战训练，成为一个真正的传统武术的修炼者，继而才有资格登上擂台。

讲手的时候为了让徒弟快速的掌握这套技术，师父往往亲手师范和配合，术语叫喂劲。师父往往会按照套路招式的既定假设去进行实战训练，在这种模拟实战的过程中，逐渐的练出实战需要的反应和技巧来。

4.实战

至于实战，是以前面三个步骤为基础的，在经过了换劲、发劲、讲手的阶段训练以后，才能进入实战训练，实战，是为了把前面所练习的劲力，运用于实战当中去，而不是什么都不会的瞎打。老话讲立规矩，破规矩。这个实战就是要把前面训练固化的东西，再训练到可以灵活运用，就是要破了以前立的固化的规矩。从而进入到武术的最后阶段——无招胜有招。绝对不是什么都不训练，也没有前面的基础，上来就乱打一通的实战训练。

需要注意的是，各种训练当中，奥秘很多，窍要很多。不会的，不知道的，练了很多年都白练，靠自己凭空悟实在太难了。如果周围没有好的老师，那就推荐你一本非常好的形意拳良心教材《传统武术答疑解惑录》，以上文章节选自《传统武术答疑解惑录》，这本书已经上市，淘宝上有。感兴趣的可以去搜一下。里面的东西非常好，可操作性非常强，重要的是写出了真实的体悟，公布了窍要，程序性可实操性非常强。非常好的教材。还可以加入作者组织的微信群远程交流探讨。下面上图，看看目录。

说传武是假武术的，都是一知半解坐进观天的井底之蛙，以自己鼠目寸光的眼见，来片面的衡量武术。动不动就讲打，就讲上擂台，就举一些散打专业运动员和民间爱好者比赛的例子来说明。敢保证这些人根本都不知道武术是什么，充其量他们只见过几个动作，就以为是武术了。

正好这里有一片介绍传统武术是什么的文章，系统的介绍了传武的修炼体系，什么样的传武修炼者才具备实战的资格，绝对不是比划过几个动作，就能代表传武上擂台，给那些喷子们机会。借这个问题的平台，向大家介绍一下传武到底是什么，以正视听！

传统武术到底怎么修炼----修炼体系详述

武术修炼的直接目的，就是拓展人体的速度、力量、反应，掌握格斗的技巧。由于传统武术在千年的发展过程中，不断的融入中国的传统文化，所以其形成了博大精深的文化内涵。习武的同时，这些文化内涵会对人产生潜移默化的影响，最终以武入道。

所以在传承中，传武有一个非常严谨的修炼体系。在体系的各个环节中，又衍生了很多种训练方法，根据个人身体条件和脾气秉性，因材施教，因地制宜，创造出灿烂夺目的成果。

针对用于防身自卫能力的各个要素：速度、力量、反应和技巧。传统武术的各个门派都有自己的修炼体系和方法。因为每一种拳术，都是祖师爷自身的身体条件文化水平和机遇等很多种条件的综合作用下，形成的独特体系。比如说太极拳要练套路，要推手；咏春拳要经过小念头、寻桥、标指、木人桩、黐手、实战的修炼体系。但是所有的拳术，综合起来，提纲挈领的分析，大致需要经过“换劲、发劲、讲手、实战”四个阶段。每个阶段又有很多种练法。

1.换劲

提到换劲，这是传武修炼的最重要的一环。绝大多数人都冲不破这一关，或者绕过这一关。那么，练了十几年，什么都没练出来很正常。网络平台上频繁出现的练过几天内家拳套路的，就要为传武正名，结果被散打运动员打的满地找牙。其实这证明不了传武不能打，传武是假的。最多能证明这些上台的热心的传武粉丝，练了假的武术。练传统武术用的力是什么力都没弄明白，劲都没换过来，上了擂台，着急了就用王八拳，这一点都不意外。武术攻击对手的力量，俗称“劲”。是松开肌肉，筋骨支撑形成的筋骨之力。配合相应的训练筋骨的方法，就会形成跌人于丈外的内家拳劲。有了这个劲，传武的修炼才算是入门。如果没有这个劲，练套路，盘架子，就算再辛苦，也还是与广播体操一样，这样的练法练出来的武术，能打吗？

换劲，各门派的武术方法都不一样。但多数武术门派都找到了一种简单快捷的方法，那就是站桩。在静立不动的状态下，体会身体肌肉松开，筋骨支撑的感觉，慢慢的形成了习惯。筋骨之力就在这静立当中，渐渐增长，逐渐强大。当然，桩功不是随便一站就可以了，人体因为正常的生活习惯，形成了自然的用力习惯，身体的重力承受习惯，这些改起来就很困难了。一般来讲，站桩讲究三个月定型，就是百日筑基。用一百天左右的时间，来掌握桩功的要领，形成桩功要求的身法，之后，才可以开始着手训练换劲。虽然动作一样，但是练法却差远了。前一百天，只是为了修正身法，师父在身边不断的纠正，形成身体记忆，到最后掌握身法，这个阶段才算完成，之后才可以开始正式的换劲训练。此时，桩功就是个载体，想练什么劲，想要达到什么效果，就可以给桩功安排不同的要求，通过借假修真的方法，练出不同的东西来。

桩功的具体要求各不相同，但是基本身法要求是相同的，具备了这样的身法，架子才算搭成功了。这几个身法要点是：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正，涌泉吸空。涉及到涌泉、曲池、肩井；会阴、膻中、百会等几组穴位。关于这些要领怎么做到，传统的师传领域都是可意会不可言传的，因为这是很抽象的东西，师傅描述来了，徒弟不一定能听得懂，听懂文字了，身上的感觉未必有。要用科学、通俗的话说明白的话，还真是不容易。当初师父教我虚领顶劲的时候，师父说像肉钩子勾着肉，像顶着一张纸。我一直以为自己理解了，可是直到有一天自己真的做到了，才知道原来的理解都是错的。我用了一年多才突然找到这种感觉，找到之后想换一个更明白的描述文字，苦苦思索良久，还是觉得师父的描述比较贴切。直到好多年后的今天，综合了好多知识，才用通俗的语言描述出来。在前面文章里有具体的分享，这里不再赘述，至于其他要领，我会在后面的文章里跟大家分享。

发劲。武术要学会发劲，不会发劲就好像炸药包没有引信，无论有多大威力，终究不能发挥。武侠小说里有一个例子，段誉悟性高超，看着剑谱就学会了六脉神剑，但是时零时不灵，原因就是不会使用内力。这虽然是小说里的虚构，但是道理差不多。站桩求劲的结果是有了筋骨之力，有了之后怎么用，也是关键之处。换劲就是六脉神剑，发劲就是使用方法。二者都是传统武术的核心部分，缺一不可。

2.发劲

是指经由传统武术训练体系里换劲的方法，训练得来的筋骨之力。筋骨之力是经过系统的训练，逐渐掌握的。发劲，是把训练得来的筋骨之力发放出来，让对手完全承受的方法。这也是武术训练的核心之一，因为没训练过的人一拳打到对手身上，力量会有内耗，对手承受的力量要低于拳头拥有的力量。而通过传统武术训练的人一拳打倒对手身上，不但没有内耗，还会集中爆发，对手要承受的力量等于或者大于拳头拥有的力量。这个道理不太好用文字描述，后面尝试给大家做详细一点的解释。

大家都知道，我们没经过系统武术训练的普通人，在平常的生活状态下形成了自然的用力习惯。基本上是肌肉发力，攻击对手的时候，拳头要捏紧，攻击距离要长，才能获得更大的动能。这其实符合物理规律，因为攻击的力度等于质量乘以速度，学过物理的人都知道。但是这种攻击方法，是利用拳头的惯性去攻击，最原始最粗笨的方法。当然我并不是说这样发出的力没有效果，有的人用这样的方法也能攻击出非常大的力量。但是这样的方法对于练传统武术的人来讲，非常的浪费体力。因为捏紧拳头，先向后拉拳，然后再用力攻击对手。暂且不说距离要远很多，反应也要慢很多。单说攻击力度，也是要大打折扣的。试想，肌肉在紧绷的状态下，从远到近的攻击对手，这个过程中力量是有内耗的。因为胳膊的挥舞也是消耗能量的，还有因为肌肉紧张，肩膀的力量不能顺利的传导到肘上，肘上的力量不能顺利的传导到拳头上，拳头的力量再大，因为不能全部释放到对方身上，那么打出去的拳还有用吗？等到拳头攻击到对手身上，对手承受的力量仅剩了三分之一。所以普通人的状态都是自我感觉良好，觉得自己的力量很大，上擂台总能一拳把拳手打到。其实，我们自己指挥自己身体的能力远远逊于专业的武术运动员。往往是眼到手不到，达不到意想的效果。

而传统武术的训练，放松肌肉，不光是要将肩膀的力量传导到手上，而是要训练脚底蹬地的力量，通过腿、腰、脊柱、手臂传导到手上，再通过手来完美的发放到对方身上。整体力、穿透力、爆炸力等等，都是从这个过程中衍生出来的不同发放劲力的方法。在攻击过程中不但消耗自身力量，甚至在节节贯穿的过程中节节叠加，将全身的力量集中到一点上来爆发。这个过程是个逐渐扩大攻击效果的过程，相对而言，普通的发力方法正是一个逐渐减少攻击效果的方法。因此，发劲的方法就显得尤为重要。这里简单的介绍几种传统武术范畴的内劲，以作抛砖引玉之用：

整体力： 整体力，好像在各种内家拳的体系内都会提到，是内劲的一个核心。个人觉得整体力是一个基础，想练习内劲，就必须先练好整体力，有了整体力作基础，才能研习其他劲力，比如穿透力和爆炸力。通常讲内家拳要求的沾衣发劲，舍远求近，这是传统武术发劲的技巧。用拳头打人，从远处开始用力，距离越长力量越大。而沾衣发劲，是放松肌肉，在贴住对手的时候发劲，这种方法没经过训练是做不出来的，都没法发力。由于拳头贴住对手的身体，想按照普通的发力方法来发力的话，因为没有了可提供加速度的距离，产生不了惯性，所以就没办法产生力量。而内家拳的整体力，将原来拳头需要的加速度的距离置换成了身体内部劲路，却恰恰能在此时发出最大的功效。整体力，顾名思义，就是全身上下形成一个整体，最好理解的也是大家最常用的比喻，就是身体上下一体，仿佛是一块铁。此时全身筋骨同时发力，将产生瞬间的撞击力，就像汽车撞人一样，汽车停了，人却飞出去了。将全身向前的冲劲转移到对手身上，拳头只是一个连接器的作用，这种撞击力是整体劲的明显特征。

穿透力：记得以前看过一个电视剧，陈国坤演的《李小龙传奇》，里面有李小龙评价咏春拳和王家脚的桥段。他说咏春的脚踢在自己身上，就像榔头钉钉子，劲儿往里头钻，王家脚踢在自己身上，就像大棒抡。他这里的描述，用于描述内家拳和外家拳的劲力效果也不为过。榔头钉钉子，就是穿透力，内家拳之所以厉害，就是可以伤人内脏，而伤人内脏却筋骨不断的效果，就只有穿透力能做到了。直直的一拳攻击到对方身上，可能严重的会打断骨头；但是如果让这一拳在攻击的途中产生一点旋转的话，那发出的力量会沿着旋转的方向，呈螺旋状渗透到对方身

体里边去，骨头虽然没断，但是内脏却伤了。因为这一拳的力量穿过了骨头，由内脏承受了。

爆炸力：爆炸力很好理解，就是让全身的力量，集中到一点上打出，并且打出的时候瞬间爆发。这其实就是变相的整体劲。整体劲产生的撞击效果，可以把人扔出去，功力深厚者可以达到传说中的跌人丈外的效果。这个劲习惯上叫做长劲，可以让人后退，而不会伤人，因为人在后退的过程中是可以化劲的。如果将把人推出去六七米的同等力量，在接触对手的一瞬间爆发，让对方来不及化劲，身体就完全承受这些力量，这就是爆发力，习惯上称为短劲，这样的劲是会伤人的，而这种劲典型的代表是咏春的寸拳。按正常的逻辑看，咏春拳发力的距离，最多是一个小臂的长度，这样的加速距离，跟从远处抡拳过来的力量无法比拟。可是恰恰相反，练好寸拳的人，整体发劲，虽然拳头的加速距离很短，但是由于用的不是拳头本身的力量，而是全身整体发劲方法，加速度的距离其实越短越好。在接触到对手身体的一瞬间，将全身的力量集中爆发，让对方来不及化劲就承受全部的力量，时间非常短，所以爆炸力是伤害指数非常高的一种传统武术内劲的发劲方法。虽然寸拳这种招式是咏春拳特有的，但是这种发劲的方法，各门派都有。

通过上面的解释，我想大家应该能明白内家拳的发劲方法有多么重要了。传统武术修炼体系的这几篇文章，着重介绍传统武术训练的体系，介绍传统武术训练的环节、步骤和原因的。可以让大家在训练之前先明白到底为什么这么练，明白了，练起来就事半功倍。关于发劲方法，在解释这几种劲力的时候已经介绍一些了，整体劲的发劲学习方法，本书的文章里有一篇专门介绍桩功发力的，这里就不做重复介绍了。

3.讲手

套路是承载着传统武术修炼内劲、发劲和实战技巧的训练方法，是很多传统武术修炼的必经之路，也是传统武术的重要组成部分。前面介绍过，武术的训练的本质，就是获得远超常人的反应、力量、速度和攻防技巧。可惜的是，由于传承的弊端和对武术理解的不到位，到今天，套路成了仅供表演的“舞术”。随便看到一个练套路的，可以去问问，这套拳练的是什么内劲，然后这种内劲怎么发放。十有八九是不知道的，包括科班出生的武术运动员。一个武术套路，没有了训练内劲和发劲的部分，相当于丢了灵魂的人，只剩下行尸走肉罢了，能有什么用？如果把传统武术的套路与内劲、发劲和实战技巧分开来练，那么恐怕连体操都不如了。套路里训练的技巧是以实战为目的的，技巧又是以内劲和发劲为基础的。抛开了内劲练套路，那就是无源之水，无根之木。

套路到底怎么练？上面说过，套路是以内劲为基础的，首先要明白本门拳法内劲是怎样的，然后通过桩功换劲，等劲力上身了，再开始练套路，练套路的时候每招每式都要遵循内劲的运行规则，要让内劲来支配套路的动作。等到内劲可以配合套路动作的时候，再练发劲，这样套路就可以把内劲和发劲一起训练了。等到套路里的动作全都可以发劲了，就该在练套路的时候加入实战的概念，强化反应，训练身体的条件反射。

在加入实战概念以前，就是讲手的阶段。讲手，是师父把套路里招式的实战意义给徒弟讲明白，每招每式固定的用法是什么，变招的劲力怎么走，怎么变，通过这样举一反三的变化训练，达到因敌变化示神奇的效果。有的讲手又叫拆招，其意义和效果是一样的。目的就是把当时串起来训练的各个招式，再一招招的拆散了学习内劲、发劲和技巧。然后忽略招式的概念，形成一个个实战运用的条件反射。只有经过这样一系列的训练，取得很好的成果之后才能接受实战训练，成为一个真正的传统武术的修炼者，继而才有资格登上擂台。

讲手的时候为了让徒弟快速的掌握这套技术，师父往往亲手师范和配合，术语叫喂劲。师父往往会按照套路招式的既定假设去进行实战训练，在这种模拟实战的过程中，逐渐的练出实战需要的反应和技巧来。

4.实战

至于实战，是以前面三个步骤为基础的，在经过了换劲、发劲、讲手的阶段训练以后，才能进入实战训练，实战，是为了把前面所练习的劲力，运用于实战当中去，而不是什么都不会的瞎打。老话讲立规矩，破规矩。这个实战就是要把前面训练固化的东西，再训练到可以灵活运用，就是要破了以前立的固化的规矩。从而进入到武术的最后阶段——无招胜有招。绝对不是什么都不训练，也没有前面的基础，上来就乱打一通的实战训练。

需要注意的是，各种训练当中，奥秘很多，窍要很多。不会的，不知道的，练了很多年都白练，靠自己凭空悟实在太难了。如果周围没有好的老师，那就推荐你一本非常好的形意拳良心教材《传统武术答疑解惑录》，以上文章节选自《传统武术答疑解惑录》，这本书已经上市，淘宝上有。感兴趣的可以去搜一下。里面的东西非常好，可操作性非常强，重要的是写出了真实的体悟，公布了窍要，程序性可实操性非常强。非常好的教材。还可以加入作者组织的微信群远程交流探讨。下面上图，看看目录。