练形意拳到现在，虽然时间不能算很长，但自认路子没走错，也一直把过程中的体会记录下来作为参照参考。如今新的感悟是，那句“拳就是功、功就是拳”实乃不易之真理。还有那句“拳在桩里、桩在拳中”的话，也实是振聋发聩的狮子吼。但这话实在也不好懂，得练到了得了东西才晓得原来古人之不我欺也。

我练内家拳最大的感受就是筋骨膜的滋长带来身心的变化。形意拳是非常系统的一整套功法，从桩功到五行拳再到十二形，最初练什么也感受不出来，两眼摸黑走路。渐渐地就能感受到筋骨的变化，尤其是筋。五行拳出了功夫，在龙行里做一大检验，不然根本腾不起来，而龙形反过来又促进这一过程，相辅相成。

走拳架走到浑身的筋练成一体，牵一发而动全身，算是真入门了。到这个程度，每天都有新变化，也即是前辈说的得了好处没事偷着乐的阶段。身心的愉悦来自色身的转变，练内家拳可补学佛修禅之枯燥，二者也是相辅相成。达摩创18罗汉手，亦此意也。形意门拜达摩为祖师，其十万八千法门之一者乎？信然！

内家拳秉承“筋生气、气生血、血生筋”的原理，练筋为第一要务。三体式为形意之母，为何说拳在桩里？因为三体式的规矩要求是把全身的关节筋脉都抻拔扩张开来，从头到脚无一处畏畏缩缩的，都是象怒放的花朵一样精神。再以道家顺逆之术引发先天气血，以成气血筋骨膜。而拳架也是一样的规矩，只是动着的。

拳术规矩最重要，一辈子都在守规矩找规矩矫正规矩，规矩入了脑子拳就成了。练太极拳也是一样的道理。说老辈人胳臂腿都能练长，怎么长的？你练对了也会长。南华谨先生说入定的修行人不能拽他，不然胳臂拽出来老长。打太极拳，规矩不能丝毫差错，把周身关节都抻拔开了，早晚敛气入骨而生发气血筋膜。

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