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练形意拳的头三年,三体式加劈崩足矣,别的都不要练。当年李存义教尚云祥也是如此,那可是七八年以后才回来看,这个韧劲如何?比如《一代宗师》里那个猴形,其实就是劈拳加狸猫上树身法。前辈说形意拳都是从劈崩里出来的,宁有信乎?下功夫练,还不费神,反正就这三样,有空就练去,绝不会让你吃亏。

形意拳里有几种步伐,实战型极强。如大家熟知的寸步、践步。还有一种三角步很实用,应用起来特别能迷惑人。但前提是腰腿上的筋得能练出来,不然没大用。谈到武术的应用,普通人看到的都是武术的表面,套路、身法等等,其实骨子里的东西少有人知。身法步法,你全身的筋不练出来比普通人强不到哪去。你和普通人一样快,你怎么打人家?练筋是第一要务。怎么验证筋出来了?走路。同样身材人一块走路,你比别人走得快,一步比别人迈得远,说明你里头出东西了。

三体式就是练筋啊,站一段时间你能感觉到浑身的筋好像都连在一起了,身体里头象藏着个小老虎跃跃欲试,身子越来越轻盈利索,这是站对了。就要坚持下去。站三体式也不是一朝一夕之功,往三年里头计划,慢慢熬出功夫来。其实痛苦向来是与欢乐同在的。站三体式到了一定程度手会冒烟,是不是很有意思?

比别人走得快,说明你的筋粗了;你比别人迈得远,说明你的筋长了。这时好处可就来了,筋长一寸寿长十年嘛。武术这东西,谁得了好处谁自己知道。在这个基础上配合道家内丹功法,如前面我传出来的静坐功和采补功,配合在一起,身体的变化就非常大了。说一千道一万,身体是革命的本钱。

传统功夫一般都是要把基础打好,其实就是气血筋骨膜重建,身体上转弱为强,力量速度感应越来越厉害,成就后天应用的本钱。国外的东西没这个,就是在力量、硬度、技巧上做文章,除了技巧以外,都要靠先天本钱,谁本钱好谁厉害,不过对身体戕害太大,总有拉清单那天,就得再往回找补。

太极拳也练筋,道理和形意拳一样。打太极拳手脚软软塌塌的不行,十个手指头和十个脚趾头都得会说话,而且全身要求与六合九要没区别,浑身的筋始终是整的,再配合里头的劲气周流运转,好像炉鼎炼丹一样。太极拳一样出神力,没练出劲来的就不对。虽然应用技法上要求不丢不顶,但发力那一下可是雷霆万钧。

如今的武术也有区分:一种是流行武术,大家常见的练练套路玩玩玄虚;一种是民间武术,自己闷头练一辈子不出来;还有一种是改良武术,和搏击散打合到一块去了;还有一种是养生武术,都是为了健康长寿颐养性情。49年以前可只有一种武术,就是技击养生修行合在一起的武术。时也,势也,命也。

如今生存压力都大,应该把练武术当成调理身心的手段,不能压力上头再加压力,笑呵呵地去享受。不过强度你得保证,一个小时还是两个小时,一口气练下去中间不要休息,练完了溜达溜达,洗洗泡杯茶,从从容容地放松休息。会练还要会养,不能老绷着那根筋。喝茶,画画,闲遛。我喜欢养花养鱼,这都是调理。

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