心意拳分化成三大派，心意拳原拳，形意拳，意拳，看看效果目前看来形意是最有效的，但也有时代的作用（形意开始传播真是乱世，乱世需求武术），心意拳传承开始只在回族人内部流传，流传不广，也是一个原因，心意拳注重发刚劲练，形意拳是桩功+发刚劲练，意拳注重意念+桩功的训练，看第2,3代弟子，最出色的不得不说是形意拳。但现在和平时间久了，都有编拳的后遗症。少林心意把，有一说是姬际可取少林留下的，参看李新民的心意拳书。以前心意拳的文字太少了，大概是李新民的书是相对内容多的书籍首先挑领之所以在文字中被称为"把"不是拳也不是掌 就明确指出它不是固定招式 在吴南方大师讲解的一次少林心意把中说:"对方起把我接把" 其中的"把"只的是手 手在实战中用拳用掌随心所欲
之前说过"心理演习"就是在做每一个动势的时候幻想与敌交手 可以不在动作上表现出来 那么练挑领把的时候可以只在心理想:对方起把我接把 或者我起把进攻对方。如:对方一拳打过来我截住或者我起手打对方颈部....而表现在动作上只是手向上挑.领
挑领 把中的把和挑领在演练中不只是做动作 而是协助心法（心理演习）的配合
当然要身体运用 但是挑领确实不能直接用在实战上 它只是一种演练方式 演练时心理活动应站70%肢体活动应站30% 。有很多练拳者都是肢体活动站90%而剩下的10%只是用来背几句歌诀 这才是很多人练了几十年都没进展的原因
我也学习形意拳 不过感觉形意拳更像一种有打法规定的格斗术 而心意拳在打法上显的随心所欲 也许因为李洛能学习戴式心意拳没有得到心法的真传 所以他创造的形意拳主要以练法体现招式打法

心意拳不能自学，师傅教都不一定练的好，而好的老师也难找，找到也不一定能得到。

心意拳不能自学，师傅教都不一定练的好，而好的老师也难找，找到也不一定能得到。